זרעי צ’יה
חטיף בננה ויוגורט
חטיף בננה עם יוגורט, זרעי צ'יה, חמאת בוטנים ושוקולד. תוך חמש דקות של הכנה ויש לכם קינוח שנשמר במקפיא למלא זמן והוא טעים ברמות
קינוח פרווה לנשנוש: ממתק פטל ושוקולד מריר
קינוח פרווה מושלם שכל אחד יכול להכין בעשר דקות הכנה בלבד. מועכים את הפטל, המייפל והצ'יה יחד, מקפיאים ומצפים בשוקולד מריר - נשנוש קל וטעים
קינוח אישי ומפנק: פודינג צ’יה שוקולד עם בננה, קוקוס ושבבי שקדים
גם טבעוני, גם שוקולדי וגם קל כל כך להכנה - מה צריך יותר מזה? פודינג צ'יה שוקולד בניחוח עדין של קוקוס עם בננה ושקדים
לא רק בריא: פרוזן יוגורט משובח עם בננה ופירות יער
הבאנו לכם מתכון מושלם להכנת פרוזן יוגורט כמו בגלידריות, לא תכינו? עם פירות יער, בננה, זרעי צ'יה, שקדים ויוגורט, יאמי!
שייק ירוק שמנקה את הגוף
אנחנו יודעים שהסגר ובכלל התקופה האחרונה הייתה מלווה בהרבה אוכל מנחם, גם משמין ולא תמיד בריא. הגיע הזמן קצת לניקוי הגוף עם שייק ירוק שיחזיר לכם את האנרגיה
1:00
כדורי אנרגיה עם קוואקר של שר פיטנס
שר פיטנס לא חושבת שבדיאטה חייבים להימנע ממתוקים, ומכינה כדורי אנרגיה ללא גלוטן וללא תוספת סוכר, על בסיס קוואקר, שיחזיקו אתכם שבעים לאורך היום
0:42
סמודי בול קפה
הבננה אחראית על המרקם ואילו הקפה – על הטעם. החיבור עם יתר המרכיבים יוצר קערת סמודי בול קפה מזינה ומעוררת שהיא ארוחת בוקר בפני עצמה!
להתחיל את היום בחיוך: קערת סמודי תות-בננה
קערת סמודי תות-בננה הכי מפנקת שיש עם מכשיר הנינג'ה שעושה את החיים קלים! בכמה דקות קיבלתם מנה מזינה, משביעה ובריאה שתתחיל לכם את היום בהכי טוב שיש
דייסת שיבולת שועל בין לילה (overnight oats)
מתכון משגע לדייסת שיבולת שועל בין לילה או בשם היותר מגניב - overnight oats. דייסה בריאה וטעימה עם איזו תוספות שרוצים ומקבלים קינוח מושלם או ארוחת בוקר מזינה
החיתוכיות הבריאות: חיתוכיות שיבולת שועל וריבת דובדבנים-צ’יה!
הילה סער בגרסה מהירה ובריאה יותר לנשנוש האהוב עליה - חיתוכיות ריבה! בסיס פריך של שיבולת שועל, חמאת בוטנים ומייפל, עם שכבת ריבת צ'יה דובדבנים חמצמצה וקיצית
מתוק אבל בריא: פודינג צ’יה עם בננה וקוקוס
הגר שפר מכינה מנת סופר פוד טעימה, מתוקה ומזינה! פודינג קר מחלב קוקוס, זרעי צ'יה ומייפל, שמוגש עם פרוסות בננה ושבבי קוקוס מלמעלה. פינוק מושלם לימי הקיץ החמים
כל הטוב בביס אחד! אסי עם עוד מתכון מפיל של מאפינס זוקיני וטחינה
אסי רוז סבורה שהדרך הכי נפלאה לחזור לשגרה היא עם ארוחת בוקר מהירה, כזו שמכינים בחצי שעה לכל השבוע ומכינה מאפינס זוקיני וטחינה ללא גלוטן
לעוד מתכונים