
אגרול עוף וירקות בתנור
- בתיה שורק
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 291.6 קק״ל 2916.5 קק״לפחמימות 30.4 גרם 303.7 גרםסוכר 7.3 גרם 73.1 גרםשומן 7.3 גרם 72.6 גרםנתרן 252.2 מ״ג 2522.3 מ״גחלבון 20.2 גרם 202.0 גרםסיבים תזונתיים 5.0 גרם 50.0 גרםשומן רווי 1.2 גרם 12.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 79.2 מ״ג 791.8 מ״גברזל 1.5 מ״ג 15.0 מ״גאשלגן 453.2 מ״ג 4531.7 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 2.7 מ״גסגור
-
מרכיבים17 -
הכנה 40 דק׳כולל שעה ו-10 דק׳ -
קלוריות292 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 291.6 קק״ל 2916.5 קק״לפחמימות 30.4 גרם 303.7 גרםסוכר 7.3 גרם 73.1 גרםשומן 7.3 גרם 72.6 גרםנתרן 252.2 מ״ג 2522.3 מ״גחלבון 20.2 גרם 202.0 גרםסיבים תזונתיים 5.0 גרם 50.0 גרםשומן רווי 1.2 גרם 12.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 79.2 מ״ג 791.8 מ״גברזל 1.5 מ״ג 15.0 מ״גאשלגן 453.2 מ״ג 4531.7 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 2.7 מ״גסגור

מרכיבים 17 | זמן הכנה 40 דק׳ | זמן כולל שעה ו-10 דק׳ | קלוריות 292 | כמות מנות 10 |
|---|
מצרכים
מצרכים
מילוי עוף
-
500 גרם חזה עוף שלםאו פרגית, חתוכים לרצועות דקות או לקוביות
-
2 כפות קורנפלור
-
1 כף רוטב סויה
-
2 שיני שוםכתושות
-
2 כפות שמן זית
מילוי ירקות
הברשה
-
להברשה

אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 180 מעלות (טורבו).
- בקערה, מערבבים את העוף עם הקורנפלור, רוטב הסויה והשום. מניחים להשריה של כ-15 דקות.
- מחממים מחבת עם 2 כפות שמן זית ומקפיצים את העוף עד שהוא מוכן לחלוטין. מניחים בצד.
- מחממים סיר רחב עם 3 כפות שמן זית. מוסיפים את הכרוב, הגזר, הבצל הירוק והפלפל ומבשלים עד שהירקות מתרככים כמעט לחלוטין.

מוסיפים את הכרוב, הגזר, הבצל הירוק והפלפל ומבשלים עד שהירקות מתרככים כמעט לחלוטין - מוסיפים את רוטב הסויה, רוטב הטריאקי, השום והעוף המוכן. מערבבים ומסירים מהאש. מצננים מעט.
- מכינים את הדבק: מערבבים בקערית קטנה את הקמח והמים עד לקבלת תערובת חלקה.
- מניחים עלה סיגר על משטח עבודה. מניחים בקצה העלה כ-2 כפות גדושות מהמילוי ומשאירים שוליים בצדדים.
- מקפלים את השוליים פנימה, מגלגלים לאגרול ומורחים מעט מהדבק בקצה כדי לסגור היטב. חוזרים על הפעולה עם יתר עלי הסיגר והמילוי.
- מסדרים את האגרולים על תבנית מרופדת בנייר אפייה, מברישים מעל מעט שמן זית.

מסדרים את האגרולים על תבנית מרופדת בנייר אפייה, מברישים מעל מעט שמן זית - אופים בתנור במשך כ-25 דקות, עד שהאגרולים זהובים וקריספיים.

אגרול עוף וירקות בתנור. צילום: בתיה שורק
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 180 מעלות (טורבו).
- בקערה, מערבבים את העוף עם הקורנפלור, רוטב הסויה והשום. מניחים להשריה של כ-15 דקות.
- מחממים מחבת עם 2 כפות שמן זית ומקפיצים את העוף עד שהוא מוכן לחלוטין. מניחים בצד.
- מחממים סיר רחב עם 3 כפות שמן זית. מוסיפים את הכרוב, הגזר, הבצל הירוק והפלפל ומבשלים עד שהירקות מתרככים כמעט לחלוטין.
- מוסיפים את רוטב הסויה, רוטב הטריאקי, השום והעוף המוכן. מערבבים ומסירים מהאש. מצננים מעט.
- מכינים את הדבק: מערבבים בקערית קטנה את הקמח והמים עד לקבלת תערובת חלקה.
- מניחים עלה סיגר על משטח עבודה. מניחים בקצה העלה כ-2 כפות גדושות מהמילוי ומשאירים שוליים בצדדים.
- מקפלים את השוליים פנימה, מגלגלים לאגרול ומורחים מעט מהדבק בקצה כדי לסגור היטב. חוזרים על הפעולה עם יתר עלי הסיגר והמילוי.
- מסדרים את האגרולים על תבנית מרופדת בנייר אפייה, מברישים מעל מעט שמן זית.
- אופים בתנור במשך כ-25 דקות, עד שהאגרולים זהובים וקריספיים.
כן, אפשר להקפיא אגרול עוף לפני האפייה. מסדרים את האגרולים הממולאים בקופסה אטומה עם נייר אפייה בין השכבות ושומרים במקפיא. אופים ישירות מהמקפיא בלי להפשיר, ומאריכים מעט את זמן האפייה לפי הצורך, כדי לשמור על עלים פריכים ולמנוע ריכוך של המעטפת.
למילוי של אגרול עוף מתאימים ירקות כמו כרוב, גזר, פטריות, בצל ירוק, פלפלים או נבטים. אפשר לשלב ירקות נוספים לפי הטעם, חשוב לחתוך אותם דק כדי שהמילוי יתבשל בצורה אחידה.
כדי לשמור על אגרול עוף שלא ייפתח באפייה, מגלגלים אותו בצורה הדוקה וסוגרים היטב את הקצה בעזרת מעט מים או תערובת קמח ומים, בהתאם לסוג העלה. חשוב לא למלא את האגרול בכמות גדולה מדי, כדי שהמעטפת תוכל להיסגר בצורה טובה.
כדי לשמור על אגרול שלא יתרכך מהמילוי, מקפיצים את הירקות על אש גבוהה עד שהנוזלים מתאדים ומצננים את המילוי לחלוטין לפני הגלגול. מילוי חם או רטוב מרכך את העלים, ולכן מומלץ גם לסנן אותו במסננת כמה דקות לפני העבודה.
לצד אגרול מגישים רטבים שמוסיפים טעם ומשלימים את המעטפת הפריכה, כמו רוטב צ'ילי מתוק, רוטב סויה, טריאקי, רוטב בוטנים או רוטב שום. אפשר לגוון עם רוטב סויה בתוספת ג'ינג'ר ושומשום, רוטב חמוץ-מתוק, סרירצ'ה או רטבים על בסיס מיונז מתובל, בהתאם להעדפה האישית. מומלץ להגיש את הרטבים בקעריות טבילה נפרדות לצד האגרולים החמים.