אורז עם אטריות: התוספת המושלמת לילדים
אורז מתובל עם אטריות - מתכון לתוספת משביעה שמכינים בקלי קלות ובכלום זמן. שילוב של אורז, אטריות בתיבול עדין שאפילו הילדים יטרפו
אורז מתובל עם אטריות - מתכון לתוספת משביעה שמכינים בקלי קלות ובכלום זמן. שילוב של אורז, אטריות בתיבול עדין שאפילו הילדים יטרפו
- נעמה פלד
שמרו
כשר
-
מרכיבים9 -
הכנה 10 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות379
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 379.1 קק״ל 1516.4 קק״לפחמימות 47.3 גרם 189.2 גרםסוכר 0.0 גרם 0.0 גרםשומן 15.7 גרם 62.7 גרםנתרן 400.7 מ״ג 1602.9 מ״גחלבון 5.9 גרם 23.4 גרםסיבים תזונתיים 2.0 גרם 8.1 גרםשומן רווי 1.1 גרם 4.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 1.9 מ״ג 7.5 מ״גברזל 0.4 מ״ג 1.4 מ״גאשלגן 1.3 מ״ג 5.1 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
-
מרכיבים9 -
הכנה 10 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות379 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 379.1 קק״ל 1516.4 קק״לפחמימות 47.3 גרם 189.2 גרםסוכר 0.0 גרם 0.0 גרםשומן 15.7 גרם 62.7 גרםנתרן 400.7 מ״ג 1602.9 מ״גחלבון 5.9 גרם 23.4 גרםסיבים תזונתיים 2.0 גרם 8.1 גרםשומן רווי 1.1 גרם 4.3 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 1.9 מ״ג 7.5 מ״גברזל 0.4 מ״ג 1.4 מ״גאשלגן 1.3 מ״ג 5.1 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
מרכיבים 9 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 50 דק׳ | קלוריות 379 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
2 כוסות אורז בסמטישטוף היטב ויבש
-
1 כוס אטריות דקיקות קצרות
-
1/3 כוס שמן קנולה
-
4 1/2 כוסות מים רותחים
-
1 כפית גדושה אבקת מרק בטעם עוף
-
1/2 כפית מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור טחון
-
1/2 כפית כורכום
-
1/4 כפית בהרטנגיעה
אופן הכנה
- מחממים את השמן בסיר בינוני. מטגנים את האטריות עד שחצי מהן שחומות וחצי מהן זהובות.
- מוסיפים את האורז ומערבבים בעדינות כדקה, עד שכל האורז מצופה שמן.
- מוסיפים את המים החמים ואת המלח, הפלפל, אבקת המרק, הכורכום והבהרט, מערבבים ומביאים לרתיחה.
- מכסים את הסיר ומעבירים אותו ללהבה הקטנה ביותר (וגם אותה מנמיכים). מבשלים כ-25 דקות, עד שהאורז רך ואין נוזלים.
- מכבים את האש ומשאירים את הסיר סגור עוד 10 דקות.
- מערבבים ומגישים. ניתן לקשט בבצל מטוגן, אבל ממש לא חייבים.
אורז עם אטריות - התוספת שכל ילד יאהב!
אופן הכנה
- מחממים את השמן בסיר בינוני. מטגנים את האטריות עד שחצי מהן שחומות וחצי מהן זהובות.
- מוסיפים את האורז ומערבבים בעדינות כדקה, עד שכל האורז מצופה שמן.
- מוסיפים את המים החמים ואת המלח, הפלפל, אבקת המרק, הכורכום והבהרט, מערבבים ומביאים לרתיחה.
- מכסים את הסיר ומעבירים אותו ללהבה הקטנה ביותר (וגם אותה מנמיכים). מבשלים כ-25 דקות, עד שהאורז רך ואין נוזלים.
- מכבים את האש ומשאירים את הסיר סגור עוד 10 דקות.
- מערבבים ומגישים. ניתן לקשט בבצל מטוגן, אבל ממש לא חייבים.
בשיתוף עם קנור
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
להכין אורז מושלם ובקלות! נטע לויה מלמדת אתכם להכין אורז מושלם וגם איך לגרום להכנת אורז להיות מושלמת תמיד! אחרי שתכירו את המתכון הזה לא תוכלו להכין בשום צורה אחרת -
ארוחה שלמה בתבנית אחת! עוף עם אורז בתנור, אורז מתובל עם מלא הפתעות, חלקי עוף עסיסיים, ורוטב פונזו ודבש מתקתק ומדוייק. מהתבנית ישר לצלחת. בתיאבון -
אורז עם פטריות ועשבי תיבול, מנה שהיא ארוחה בסיר אחד. ממליצים להגיש את המנה למרכז השולחן כתוספת או כמנה ראשונה
