שר פיטנס מכינה בורקס פילו דל קלוריות במילוי פטריות ובצל

אתם בדיאטה ולא יכולים להפסיק לחשוב על בורקס? שר פיטנס אופה בורקס פילו דל קלוריות עם מלית של פטריות ובצל. והבונוס? הוא גם טבעוני
אתם בדיאטה ולא יכולים להפסיק לחשוב על בורקס? שר פיטנס אופה בורקס פילו דל קלוריות עם מלית של פטריות ובצל. והבונוס? הוא גם טבעוני
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
5 דירגו [ציון 4]
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 45 דק׳
  • קלוריות
    108
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 108.2 קק״ל 1298.8 קק״ל
    פחמימות 9.7 גרם 116.5 גרם
    שומן 6.2 גרם 74.4 גרם
    נתרן 269.6 מ״ג 3235.0 מ״ג
    חלבון 2.3 גרם 28.0 גרם
    סיבים תזונתיים 1.4 גרם 16.2 גרם
    שומן רווי 2.7 גרם 32.3 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 12.4 מ״ג 148.4 מ״ג
    ברזל 1.2 מ״ג 14.3 מ״ג
    אשלגן 230.2 מ״ג 2762.2 מ״ג
    אבץ 39.4 מ״ג 472.7 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 45 דק׳
  • קלוריות
    108
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 108.2 קק״ל 1298.8 קק״ל
    פחמימות 9.7 גרם 116.5 גרם
    שומן 6.2 גרם 74.4 גרם
    נתרן 269.6 מ״ג 3235.0 מ״ג
    חלבון 2.3 גרם 28.0 גרם
    סיבים תזונתיים 1.4 גרם 16.2 גרם
    שומן רווי 2.7 גרם 32.3 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 12.4 מ״ג 148.4 מ״ג
    ברזל 1.2 מ״ג 14.3 מ״ג
    אשלגן 230.2 מ״ג 2762.2 מ״ג
    אבץ 39.4 מ״ג 472.7 מ״ג
    סגור

איך מכינים בורקס קצת פחות משמין אבל פריך וכיפי באותה מידה? פשוט משתמשים בבצק פילו, בצק ללא שומן. שר פיטנס מכינה לכם בורקס פילו במילוי פטריות ובצל עם קצת פחות רגשות אשם.

כבר הכנתם?
שתפו אותנו
5 דירגו [ציון 4]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. מפשירים את הבצק לפי הוראות היצרן.
  2. מחממים תנור ל-190 מעלות. מרפדים תבנית בנייר אפייה ומשמנים במעט תרסיס שמן.
  3. קולפים וחותכים את הבצל לקוביות ואת הפטריות לרבעים.
  4. מטגנים במחבת את הבצל עד שהוא מתחיל להזהיב. מוסיפים את הפטריות וממשיכים לטגן עד שהן רכות. מוסיפים את התבלינים וממשיכים לטגן במשך 5 דקות תוך כדי ערבוב מתמיד. טועמים ומתקנים את התיבול במידת הצורך. מצננים לגמרי.
  5. פורסים עלה פילו על משטח העבודה ומשמנים היטב בתרסיס שמן. מפזרים מעל כף פירורי לחם ומניחים מעל עלה פילו נוסף, משמנים גם אותו. חותכים ל-4 ריבועים.
  6. מניחים בתחתית כל עלה 1-2 כפות מהמלית, סוגרים מהצדדים ומגלגלים לצורת אגרול. חוזרים על הפעולה עם שאר עלי הפילו והמלית.
  7. מניחים בתבנית, משמנים היטב עם תרסיס השמן ומפזרים את השומשום או הפרג.
  8. אופים כ-20 דקות, או עד להזהבה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
שר פיטנס מכינה בורקס פילו דל קלוריות במילוי פטריות ובצל

הכנתם את המתכון?

כן
    Avatar
    שרון גודווין
    Avatar
    אורלי ריינר

    עוגיה לפי מתכון

תגובות (6)

Avatar

    Avatar
    נאדיה

    לא הבנתי איך יוצאות 12 מנות מ-4 דפי פילו.. אם משתמשים בדף כפול לבורקס, ואותו פורסים ל-4 עלים, לא אמורות לצאת 8 מנות?

      Avatar
      Foody Foody

      הכוונה היא לריבועי עלי פילו שנחתכו מראש. מומלץ להעזר בסרטון המצורף. המלית אמורה להספיק ל-12 בורקסים (עם עלי הפילו וגודל הבורקסים אפשר כמובן לשחק ולהתאים למידה שאוהבים). בהצלחה!

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות