
בריאות וטעם זה מעל הכל: פנקייק שיבולת שועל
- מערכת Foody
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 367.8 קק״ל 1471.4 קק״לפחמימות 38.7 גרם 154.9 גרםשומן 19.0 גרם 76.1 גרםנתרן 353.1 מ״ג 1412.3 מ״גחלבון 10.8 גרם 43.2 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 9.6 גרםשומן רווי 8.7 גרם 34.9 גרםכולסטרול 180.0 מ״ג 719.9 מ״גסידן 134.6 מ״ג 538.4 מ״גברזל 0.9 מ״ג 3.8 מ״גאשלגן 265.9 מ״ג 1063.8 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 3.5 מ״גסגור
-
מרכיבים12
-
הכנה 10 דק׳כולל 15 דק׳
-
קלוריות368
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 367.8 קק״ל 1471.4 קק״לפחמימות 38.7 גרם 154.9 גרםשומן 19.0 גרם 76.1 גרםנתרן 353.1 מ״ג 1412.3 מ״גחלבון 10.8 גרם 43.2 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 9.6 גרםשומן רווי 8.7 גרם 34.9 גרםכולסטרול 180.0 מ״ג 719.9 מ״גסידן 134.6 מ״ג 538.4 מ״גברזל 0.9 מ״ג 3.8 מ״גאשלגן 265.9 מ״ג 1063.8 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 3.5 מ״גסגור
אין כמו מגדל פנקייק מתוק כדי להתחיל איתו את היום. במתכון הזה תוכלו לקבל פנקייק קצת אחר עם שיבולת שועל, שהופכת את הפינוק הכיפי הזה לבריא יותר, בלי לוותר על הטעם הנפלא. ארוחה שכל המשפחה תאהב, מגדולים ועד לקטנים.
מרכיבים 12 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 15 דק׳ | קלוריות 368 | כמות מנות 4 |
---|
מצרכים
מצרכים


פנקייקים
הגשה
-
1 בקבוק סירופ מייפל
-
4 תאנים טריות בינוניות

אופן הכנה
- שמים בקערת ערבוב גדולה את שיבולת השועל והחלב, מערבבים ומשאירים ל-5 דקות.
- מוסיפים את הביצים, המזולה, הסוכר, הקמח, אבקת האפייה, מלח וקינמון ומערבבים עד שמתקבלת בלילה אחידה וסמיכה.
- מחממים מחבת ומשמנים קלות עם החמאה. יוצקים פנקייקים בגודל רצוי (אחד גדול או כמה קטנים יותר) ומטגנים מכל צד כ-1-2 דקות, עד להזהבה יפה.
יוצקים פנקייקים בגודל רצוי ומטגנים מכל צד עד הזהבה. צילום: שניר גואטה - מגישים עם סירופ מייפל ותאנים.
מגישים עם סירופ מייפל ותאנים. צילום: שניר גואטה
אופן הכנה
- שמים בקערת ערבוב גדולה את שיבולת השועל והחלב, מערבבים ומשאירים ל-5 דקות.
- מוסיפים את הביצים, המזולה, הסוכר, הקמח, אבקת האפייה, מלח וקינמון ומערבבים עד שמתקבלת בלילה אחידה וסמיכה.
- מחממים מחבת ומשמנים קלות עם החמאה. יוצקים פנקייקים בגודל רצוי (אחד גדול או כמה קטנים יותר) ומטגנים מכל צד כ-1-2 דקות, עד להזהבה יפה.
- מגישים עם סירופ מייפל ותאנים.

הכנתם את המתכון?
תגובות (19)
לא ממש הבנתי על איזו כמות עונה ה368 קלוריות. על כמות פנקייק אחד?
368 קלוריות אם מחלקים את המתכון ל4 פנקייקיים בינוניים.
כל המתכון שווה 1472 קלוריות, חלקי אותן בכמות הפנקייקים שיצאו לך מהמתכון 🙂
לא הבנתי מה הקלוריות לפי איזה כמות
היי שיראל, הקלוריות הן לסך כל חומרי המתכון.
האם במקום קמח לבן ניתן להוסיף עוד שיבולת שועל ואבקת אפיה ?

לא מומלץ להחליף את הקמח במתכון.