רקע הנמל

פנקייק שיבולת שועל: בריאות וטעם זה מעל הכל:

ארוחת בוקר מפנקת לכל המשפחה - פנקייק שיבולת שועל מתוק ובריא עם מעט קינמון בהכנה מהירה! מומלץ להגיש עם סירופ מייפל ותאנים
ארוחת בוקר מפנקת לכל המשפחה - פנקייק שיבולת שועל מתוק ובריא עם מעט קינמון בהכנה מהירה! מומלץ להגיש עם סירופ מייפל ותאנים
  • מערכת Foody
שמרו
כשר
130 דירגו [ציון 5]
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    368
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 367.8 קק״ל 1471.4 קק״ל
    פחמימות 38.7 גרם 154.9 גרם
    שומן 19.0 גרם 76.1 גרם
    נתרן 353.1 מ״ג 1412.3 מ״ג
    חלבון 10.8 גרם 43.2 גרם
    סיבים תזונתיים 2.4 גרם 9.6 גרם
    שומן רווי 8.7 גרם 34.9 גרם
    כולסטרול 180.0 מ״ג 719.9 מ״ג
    סידן 134.6 מ״ג 538.4 מ״ג
    ברזל 0.9 מ״ג 3.8 מ״ג
    אשלגן 265.9 מ״ג 1063.8 מ״ג
    אבץ 0.9 מ״ג 3.5 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    368
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 367.8 קק״ל 1471.4 קק״ל
    פחמימות 38.7 גרם 154.9 גרם
    שומן 19.0 גרם 76.1 גרם
    נתרן 353.1 מ״ג 1412.3 מ״ג
    חלבון 10.8 גרם 43.2 גרם
    סיבים תזונתיים 2.4 גרם 9.6 גרם
    שומן רווי 8.7 גרם 34.9 גרם
    כולסטרול 180.0 מ״ג 719.9 מ״ג
    סידן 134.6 מ״ג 538.4 מ״ג
    ברזל 0.9 מ״ג 3.8 מ״ג
    אשלגן 265.9 מ״ג 1063.8 מ״ג
    אבץ 0.9 מ״ג 3.5 מ״ג
    סגור

אין כמו מגדל פנקייק מתוק כדי להתחיל איתו את היום. במתכון הזה תוכלו לקבל פנקייק קצת אחר עם שיבולת שועל, שהופכת את הפינוק הכיפי הזה לבריא יותר, בלי לוותר על הטעם הנפלא. ארוחה שכל המשפחה תאהב, מגדולים ועד לקטנים.

 

כבר הכנתם?
שתפו אותנו
130 דירגו [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

פנקייקים

הגשה


אופן הכנה

  1. שמים בקערת ערבוב גדולה את שיבולת השועל והחלב, מערבבים ומשאירים ל-5 דקות.
  2. מוסיפים את הביצים, המזולה, הסוכר, הקמח, אבקת האפייה, מלח וקינמון ומערבבים עד שמתקבלת בלילה אחידה וסמיכה.
  3. מחממים מחבת ומשמנים קלות עם החמאה. יוצקים פנקייקים בגודל רצוי (אחד גדול או כמה קטנים יותר) ומטגנים מכל צד כ-1-2 דקות, עד להזהבה יפה.

    יוצקים פנקייקים בגודל רצוי ומטגנים מכל צד עד הזהבה. צילום: שניר גואטה
    יוצקים פנקייקים בגודל רצוי ומטגנים מכל צד עד הזהבה. צילום: שניר גואטה

  4. מגישים עם סירופ מייפל ותאנים.

    מגישים עם סירופ מייפל ותאנים. צילום: שניר גואטה
    פנקייק שיבולת שועל - מגישים עם סירופ מייפל ותאנים. צילום: שניר גואטה

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
פנקייק שיבולת שועל: בריאות וטעם זה מעל הכל:

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (34)

Avatar

    Avatar
    עופרי

    היי, כמה קלוריות וחלבונים זה למאה גרם פנקייק?

      Avatar
      מערכת Foody

      היי עופרי, בערך 80-90 קלוריות פר פנקייק בינוני.

    Avatar
    עינבל

    יצא מעולה. שמתי חצי כוס קמח וחצי כוס שיבולתשועל. וסילאן במקום הסוכר הילדים נהנ

      Avatar
      מערכת Foody

      כיף לקרוא!

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות