רקע יד מרדכי

בריאות וטעם זה מעל הכל: פנקייק שיבולת שועל

ארוחת בוקר מפנקת לכל המשפחה - מגדל פנקייק מתוק ובריא יותר עם שיבולת שועל ומעט קינמון בהכנה מהירה! מומלץ להגיש עם סירופ מייפל ותאנים
ארוחת בוקר מפנקת לכל המשפחה - מגדל פנקייק מתוק ובריא יותר עם שיבולת שועל ומעט קינמון בהכנה מהירה! מומלץ להגיש עם סירופ מייפל ותאנים
  • מערכת Foody
שמרו
כשר
50 דירגו [ציון 3.5]
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    368
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 367.8 קק״ל 1471.4 קק״ל
    פחמימות 38.7 גרם 154.9 גרם
    שומן 19.0 גרם 76.1 גרם
    נתרן 353.1 מ״ג 1412.3 מ״ג
    חלבון 10.8 גרם 43.2 גרם
    סיבים תזונתיים 2.4 גרם 9.6 גרם
    שומן רווי 8.7 גרם 34.9 גרם
    כולסטרול 180.0 מ״ג 719.9 מ״ג
    סידן 134.6 מ״ג 538.4 מ״ג
    ברזל 0.9 מ״ג 3.8 מ״ג
    אשלגן 265.9 מ״ג 1063.8 מ״ג
    אבץ 0.9 מ״ג 3.5 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 15 דק׳
  • קלוריות
    368
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 367.8 קק״ל 1471.4 קק״ל
    פחמימות 38.7 גרם 154.9 גרם
    שומן 19.0 גרם 76.1 גרם
    נתרן 353.1 מ״ג 1412.3 מ״ג
    חלבון 10.8 גרם 43.2 גרם
    סיבים תזונתיים 2.4 גרם 9.6 גרם
    שומן רווי 8.7 גרם 34.9 גרם
    כולסטרול 180.0 מ״ג 719.9 מ״ג
    סידן 134.6 מ״ג 538.4 מ״ג
    ברזל 0.9 מ״ג 3.8 מ״ג
    אשלגן 265.9 מ״ג 1063.8 מ״ג
    אבץ 0.9 מ״ג 3.5 מ״ג
    סגור

אין כמו מגדל פנקייק מתוק כדי להתחיל איתו את היום. במתכון הזה תוכלו לקבל פנקייק קצת אחר עם שיבולת שועל, שהופכת את הפינוק הכיפי הזה לבריא יותר, בלי לוותר על הטעם הנפלא. ארוחה שכל המשפחה תאהב, מגדולים ועד לקטנים.

 

כבר הכנתם?
שתפו אותנו
50 דירגו [ציון 3.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

פנקייקים

הגשה


אופן הכנה

  1. שמים בקערת ערבוב גדולה את שיבולת השועל והחלב, מערבבים ומשאירים ל-5 דקות.
  2. מוסיפים את הביצים, המזולה, הסוכר, הקמח, אבקת האפייה, מלח וקינמון ומערבבים עד שמתקבלת בלילה אחידה וסמיכה.
  3. מחממים מחבת ומשמנים קלות עם החמאה. יוצקים פנקייקים בגודל רצוי (אחד גדול או כמה קטנים יותר) ומטגנים מכל צד כ-1-2 דקות, עד להזהבה יפה.

    יוצקים פנקייקים בגודל רצוי ומטגנים מכל צד עד הזהבה. צילום: שניר גואטה
    יוצקים פנקייקים בגודל רצוי ומטגנים מכל צד עד הזהבה. צילום: שניר גואטה

  4. מגישים עם סירופ מייפל ותאנים.
    מגישים עם סירופ מייפל ותאנים. צילום: שניר גואטה
    מגישים עם סירופ מייפל ותאנים. צילום: שניר גואטה

     

 

 

 

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
בריאות וטעם זה מעל הכל: פנקייק שיבולת שועל

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (19)

Avatar

    Avatar
    אוראל

    לא ממש הבנתי על איזו כמות עונה ה368 קלוריות. על כמות פנקייק אחד?

      Avatar
      מערכת Foody

      368 קלוריות אם מחלקים את המתכון ל4 פנקייקיים בינוניים.
      כל המתכון שווה 1472 קלוריות, חלקי אותן בכמות הפנקייקים שיצאו לך מהמתכון 🙂

    Avatar
    שיראל דריי

    לא הבנתי מה הקלוריות לפי איזה כמות

      Avatar
      Foody team

      היי שיראל, הקלוריות הן לסך כל חומרי המתכון.

    Avatar
    דניאלה

    האם במקום קמח לבן ניתן להוסיף עוד שיבולת שועל ואבקת אפיה ?

      Avatar
      מערכת Foody

      לא מומלץ להחליף את הקמח במתכון.

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות