התוספת הבריאה: רצועות זוקיני בתנור ברוטב סויה
נמנעים מפחמימות? או סתם בא לכם לשדרג את תוספת הירקות השגרתית? שי לי ליפא מציעה רצועות זוקיני בתנור בתיבול פשוט וטעים של סויה ותימין
נמנעים מפחמימות? או סתם בא לכם לשדרג את תוספת הירקות השגרתית? שי לי ליפא מציעה רצועות זוקיני בתנור בתיבול פשוט וטעים של סויה ותימין
- שי-לי ליפא
שמרו
כשר
-
מרכיבים6 -
הכנה 30 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות70
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 70.4 קק״ל 281.6 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.2 גרםשומן 4.7 גרם 19.0 גרםנתרן 697.9 מ״ג 2791.7 מ״גחלבון 1.8 גרם 7.4 גרםסיבים תזונתיים 2.3 גרם 9.0 גרםשומן רווי 0.5 גרם 2.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 44.0 מ״ג 176.1 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.2 מ״גאשלגן 309.9 מ״ג 1239.8 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 2.0 מ״גסגור
-
מרכיבים6 -
הכנה 30 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות70 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 70.4 קק״ל 281.6 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.2 גרםשומן 4.7 גרם 19.0 גרםנתרן 697.9 מ״ג 2791.7 מ״גחלבון 1.8 גרם 7.4 גרםסיבים תזונתיים 2.3 גרם 9.0 גרםשומן רווי 0.5 גרם 2.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 44.0 מ״ג 176.1 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.2 מ״גאשלגן 309.9 מ״ג 1239.8 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 2.0 מ״גסגור
מרכיבים 6 | זמן הכנה 30 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 70 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
3 זוקיני ירוק בינוניים
-
1 1/2 כפות שמן זית
-
1/2 כף רוטב סויה
-
1 גבעול טימין טרי
-
1 כפית מלח גס
-
1 כפית פלפל שחור גרוס
אופן הכנה
- מחממים ל-200 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
- מגלפים זוקיני לרצועות רחבות ודקות בעזרת קולפן ירקות.
- מערבבים פרוסות זוקיני, שמן זית, רוטב סויה ותימין בקערה ומתבלים במלח ופלפל.
- מניחים 4 תלוליות בתבנית.
- אופים 30-25 דקות, עד שהרצועות זהובות.
אופן הכנה
- מחממים ל-200 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
- מגלפים זוקיני לרצועות רחבות ודקות בעזרת קולפן ירקות.
- מערבבים פרוסות זוקיני, שמן זית, רוטב סויה ותימין בקערה ומתבלים במלח ופלפל.
- מניחים 4 תלוליות בתבנית.
- אופים 30-25 דקות, עד שהרצועות זהובות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (2)
היי, התמונה היא אילוסטרציה בלבד
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
תוספת מושחתת וטעימה בטירוף של טבעות בצל ממולאות בגבינה נמתחת. פונקציית "טיגון באוויר חם" עוזרת לבצל להיות פריך ועסיסי. אתם חייבים לנסות! -
נטע לויה אוהבת מרקי קטניות סמיכים ועשירים, על הגבול שבין מרק לנזיד, ומכינה מרק אפונה טבעוני, עשיר ומשביע ללא כל צורך בתוספת של מוצרים מהחי -
פסטה בנינג'ה ספידי, אם גם אתם מכורים לפסטה ונמאס לכם לחכות מלא זמן עד שתתבשל מצאנו לכם את הפתרון המושלם לארוחה שלמה ברבע שעה
