
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 564.3 קק״ל 2821.6 קק״לפחמימות 24.7 גרם 123.5 גרםסוכר 13.2 גרם 66.2 גרםשומן 21.1 גרם 105.4 גרםנתרן 357.4 מ״ג 1787.2 מ״גחלבון 61.9 גרם 309.3 גרםסיבים תזונתיים 7.2 גרם 36.0 גרםשומן רווי 4.3 גרם 21.7 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 81.6 מ״ג 408.2 מ״גברזל 2.9 מ״ג 14.5 מ״גאשלגן 744.7 מ״ג 3723.5 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 2.1 מ״גסגור
-
מרכיבים17 -
הכנה 15 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות564 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 564.3 קק״ל 2821.6 קק״לפחמימות 24.7 גרם 123.5 גרםסוכר 13.2 גרם 66.2 גרםשומן 21.1 גרם 105.4 גרםנתרן 357.4 מ״ג 1787.2 מ״גחלבון 61.9 גרם 309.3 גרםסיבים תזונתיים 7.2 גרם 36.0 גרםשומן רווי 4.3 גרם 21.7 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 81.6 מ״ג 408.2 מ״גברזל 2.9 מ״ג 14.5 מ״גאשלגן 744.7 מ״ג 3723.5 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 2.1 מ״גסגור

לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 17 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 564 | כמות מנות 5 |
|---|
מצרכים
מצרכים
חזה עוף
-
1 ק"ג חזה עוף פרוס דק
-
3 כפות שמן זית
-
1 קורט מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור טחון
ירקות צלויים
-
1 חציל בינוני
-
2 קישואים בינוניים
-
2 פלפלים אדומים בינוניים
-
3 בצלים סגולים בינוניים
-
2 גזרים בינוניים
-
3 כפות שמן זית
-
1 חבילה תערובת תיבול להכנת אנטיפסטי
-
1 קורט מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור טחון
צ'יפס
-
1 חבילה צ’יפס קפוא
-
1 כף שמן זית
-
1 חבילה תערובת תיבול להכנת צ’יפס

אופן הכנה
- מכינים את הירקות: חותכים את הירקות לחתיכות גסות ומניחים בתבנית מרופדת בנייר אפייה.
- מוסיפים שמן זית ותערובת תיבול לאנטיפסטי ומערבבים היטב.
- מכניסים לאייר פרייר על תוכנית חימום בינוני ומבשלים עד שהירקות רכים וזהובים.
- מכינים את חזה העוף: מתבלים את חזה העוף בשמן זית ובתערובת תיבול לבשר, ומעסים היטב.
- מניחים את העוף על תבנית מרופדת בנייר אפייה ואופים עד שהוא מוכן וזהוב.
- מכינים את הצ’יפס לפי הוראות היצרן. בסיום מפזרים מעל תערובת תיבול לצ’יפס.
- מגישים יחד את חזה העוף, הירקות הצלויים והצ’יפס.

חזה עוף מתובל עם ירקות וצ’יפס. צילום: אדיר רבינה
אופן הכנה
- מכינים את הירקות: חותכים את הירקות לחתיכות גסות ומניחים בתבנית מרופדת בנייר אפייה.
- מוסיפים שמן זית ותערובת תיבול לאנטיפסטי ומערבבים היטב.
- מכניסים לאייר פרייר על תוכנית חימום בינוני ומבשלים עד שהירקות רכים וזהובים.
- מכינים את חזה העוף: מתבלים את חזה העוף בשמן זית ובתערובת תיבול לבשר, ומעסים היטב.
- מניחים את העוף על תבנית מרופדת בנייר אפייה ואופים עד שהוא מוכן וזהוב.
- מכינים את הצ’יפס לפי הוראות היצרן. בסיום מפזרים מעל תערובת תיבול לצ’יפס.
- מגישים יחד את חזה העוף, הירקות הצלויים והצ’יפס.
בשיתוף עם קנור
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן