טורטיה קינואה ואורז

טורטיה מיוחדת כזאת עדיין לא אכלתם! טורטיה קינואה ואורז, טעימה ובריאה, ללא גלוטן וללא חומרים משמרים שמכינים בקלילות במחבת ללא שמן
Loading...
הוספה למועדפים
  • זמן הכנה
    30 דקות
  • זמן כולל
    3 שעות ו-30 דקות
  • רמת קושי
    בינונית
  • מרכיבים
    3

מצרכים

אופן הכנה

  1. טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם נוזלי חלק.
  2. מחממים מחבת ללא שמן.
  3. מוזגים עם מצקת כף שטוחה למחבת.
  4. משטחים בעדינות עם גב המצקת או כף בזהירות לשכבה דקה.
  5. כאשר מופיעות בועיות והטורטייה מתייבשת זה סימן שהיא מוכנה.
  6. הופכים לצד שני למספר שניות.
  7. ניתן לשמור בקירור מכוסה במגבת עד 5 ימים.

 

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 4 מנות
קלוריות 112.5 קק״ל 450.0 קק״ל
פחמימות 18.0 גרם 72.0 גרם
שומן 0.9 גרם 3.8 גרם
נתרן 25.8 מ״ג 103.1 מ״ג
חלבון 3.1 גרם 12.3 גרם
סיבים תזונתיים 1.5 גרם 5.9 גרם
שומן רווי 0.1 גרם 0.5 גרם
כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
סידן 11.6 מ״ג 46.5 מ״ג
ברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״ג
אשלגן 76.5 מ״ג 306.0 מ״ג
אבץ 0.4 מ״ג 1.8 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות

תראו מה יצא לי (0)

תגובות (0)

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody