טורטיה קינואה ואורז

טורטיה מיוחדת כזאת עדיין לא אכלתם! טורטיה קינואה ואורז, טעימה ובריאה, ללא גלוטן וללא חומרים משמרים שמכינים בקלילות במחבת ללא שמן
טורטיה מיוחדת כזאת עדיין לא אכלתם! טורטיה קינואה ואורז, טעימה ובריאה, ללא גלוטן וללא חומרים משמרים שמכינים בקלילות במחבת ללא שמן
  • מורן שטרום
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    3
  • הכנה 30 דק׳
    כולל 3 שעות ו-30 דק׳
  • קלוריות
    115
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 115.1 קק״ל 460.5 קק״ל
    פחמימות 18.8 גרם 75.0 גרם
    שומן 0.8 גרם 3.3 גרם
    נתרן 25.4 מ״ג 101.6 מ״ג
    חלבון 3.3 גרם 13.2 גרם
    סיבים תזונתיים 1.5 גרם 6.0 גרם
    שומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 10.2 מ״ג 40.8 מ״ג
    ברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״ג
    אשלגן 80.3 מ״ג 321.0 מ״ג
    אבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    3
  • הכנה 30 דק׳
    כולל 3 שעות ו-30 דק׳
  • קלוריות
    115
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 115.1 קק״ל 460.5 קק״ל
    פחמימות 18.8 גרם 75.0 גרם
    שומן 0.8 גרם 3.3 גרם
    נתרן 25.4 מ״ג 101.6 מ״ג
    חלבון 3.3 גרם 13.2 גרם
    סיבים תזונתיים 1.5 גרם 6.0 גרם
    שומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 10.2 מ״ג 40.8 מ״ג
    ברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״ג
    אשלגן 80.3 מ״ג 321.0 מ״ג
    אבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם נוזלי חלק.
  2. מחממים מחבת ללא שמן.
  3. מוזגים עם מצקת כף שטוחה למחבת.
  4. משטחים בעדינות עם גב המצקת או כף בזהירות לשכבה דקה.
  5. כאשר מופיעות בועיות והטורטייה מתייבשת זה סימן שהיא מוכנה.
  6. הופכים לצד שני למספר שניות.
  7. ניתן לשמור בקירור מכוסה במגבת עד 5 ימים.

 

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
טורטיה קינואה ואורז

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (5)

Avatar

    Avatar
    טל-אורה ינאי

    עוד שאלה- זמן השריה- אפשר יותר מ3 שעות?

      Avatar
      Foody Foody

      אפשר, אבל לא הרבה מעבר.

    Avatar
    טל-אורה ינאי

    אפשר גם אורז אחר- תאילנדי\ פרסי?

      Avatar
      Foody Foody

      בהחלט. כל אורז שיש לך בבית יתאים.

    Avatar
    פזית מנצור-שהרבני

    מהיום לא קונה טורטיות מוכנות אני אכין לבד👍👍👍

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות