טורטיה קינואה ואורז

טורטיה מיוחדת כזאת עדיין לא אכלתם! טורטיה קינואה ואורז, טעימה ובריאה, ללא גלוטן וללא חומרים משמרים שמכינים בקלילות במחבת ללא שמן
טורטיה מיוחדת כזאת עדיין לא אכלתם! טורטיה קינואה ואורז, טעימה ובריאה, ללא גלוטן וללא חומרים משמרים שמכינים בקלילות במחבת ללא שמן
  • מורן שטרום
שמרו
כשר
5 דירגו [ציון 5]
  • מרכיבים
    3
  • הכנה 30 דק׳
    כולל 3 שעות ו-30 דק׳
  • קלוריות
    115
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 115.1 קק״ל 460.5 קק״ל
    פחמימות 18.8 גרם 75.0 גרם
    שומן 0.8 גרם 3.3 גרם
    נתרן 25.4 מ״ג 101.6 מ״ג
    חלבון 3.3 גרם 13.2 גרם
    סיבים תזונתיים 1.5 גרם 6.0 גרם
    שומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 10.2 מ״ג 40.8 מ״ג
    ברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״ג
    אשלגן 80.3 מ״ג 321.0 מ״ג
    אבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    3
  • הכנה 30 דק׳
    כולל 3 שעות ו-30 דק׳
  • קלוריות
    115
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 115.1 קק״ל 460.5 קק״ל
    פחמימות 18.8 גרם 75.0 גרם
    שומן 0.8 גרם 3.3 גרם
    נתרן 25.4 מ״ג 101.6 מ״ג
    חלבון 3.3 גרם 13.2 גרם
    סיבים תזונתיים 1.5 גרם 6.0 גרם
    שומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 10.2 מ״ג 40.8 מ״ג
    ברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״ג
    אשלגן 80.3 מ״ג 321.0 מ״ג
    אבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
5 דירגו [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם נוזלי חלק.
  2. מחממים מחבת ללא שמן.
  3. מוזגים עם מצקת כף שטוחה למחבת.
  4. משטחים בעדינות עם גב המצקת או כף בזהירות לשכבה דקה.
  5. כאשר מופיעות בועיות והטורטייה מתייבשת זה סימן שהיא מוכנה.
  6. הופכים לצד שני למספר שניות.
  7. ניתן לשמור בקירור מכוסה במגבת עד 5 ימים.

 

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
טורטיה קינואה ואורז

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (7)

Avatar

    Avatar
    אליה נאור

    אני חושבת שבגלל שהקינואה לא בושלה ומיד הוטחנה אחרי השראה, הטעם לא טעים של הקינואה לדעתי

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות