
מרק חרירה מרוקאי עשיר ממטבחה של מירי – מתכון כמו של סבתא
- מירי כהן
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 551.5 קק״ל 2757.5 קק״לפחמימות 80.5 גרם 402.3 גרםשומן 14.6 גרם 73.1 גרםנתרן 670.3 מ״ג 3351.7 מ״גחלבון 27.1 גרם 135.7 גרםסיבים תזונתיים 29.1 גרם 145.5 גרםשומן רווי 1.1 גרם 5.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 139.6 מ״ג 698.0 מ״גברזל 9.3 מ״ג 46.4 מ״גאשלגן 1256.8 מ״ג 6283.8 מ״גאבץ 3.6 מ״ג 18.1 מ״גסגור
-
מרכיבים16 -
הכנה 30 דק׳כולל שעה -
קלוריות552 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 551.5 קק״ל 2757.5 קק״לפחמימות 80.5 גרם 402.3 גרםשומן 14.6 גרם 73.1 גרםנתרן 670.3 מ״ג 3351.7 מ״גחלבון 27.1 גרם 135.7 גרםסיבים תזונתיים 29.1 גרם 145.5 גרםשומן רווי 1.1 גרם 5.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 139.6 מ״ג 698.0 מ״גברזל 9.3 מ״ג 46.4 מ״גאשלגן 1256.8 מ״ג 6283.8 מ״גאבץ 3.6 מ״ג 18.1 מ״גסגור
אמא שלי למדה מסבתא להכין את המרק הזה, ודאגה ללמד גם אותי. אצלנו חרירה היא הרבה יותר מסתם מרק – זה מתכון משפחתי שעובר בין הדורות. השילוב של חומוס, עדשים, ירקות ועשבי תיבול יוצר מרק סמיך ומשביע, שנהוג להגיש גם סביב צום יום כיפור, אבל אצלנו הוא נכנס לסיר גם בימים רגילים כשמתחשק אוכל ביתי ומנחם.

מרכיבים 16 | זמן הכנה 30 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות 552 | כמות מנות 5 |
|---|
מצרכים
מצרכים
-
1/4 כוס שמן קנולה
-
2 בצלים בינונייםקצוצים
-
6 עלי סלריקצוצים
-
1 צרור כוסברהקצוצה
-
1 צרור פטרוזיליהקצוץ
-
2 יחידות עגבניותמגוררות
-
2 כוסות גרגירי חומוס מבושליםקפוא או קופסת שימורים
-
1 כוס עדשים ירוקותמושרות ל-30 דקות ומסוננות
-
1 כף כורכום
-
1 כפית שטוחה פלפל שחור טחון
-
1 כפית מלח דק
-
8 כוסות מים רותחים
-
1 חופן אטריות ביציםדקות
-
1 1/2 כפות קמח לבן
-
1 כוס מים קרים
-
2 כפות מיץ לימוןאו לפי הטעם

אופן הכנה
- קוצצים את הבצל ובמעבד מזון, קוצצים את הירוקים.
- מחממים שמן בסיר ומטגנים את הבצל, עד שהוא נהיה שקוף. מוסיפים את עלי הסלרי ועשבי התיבול ומערבבים.
- מגרדים את העגבניות, מוסיפים אותן לסיר ומערבבים. מוסיפים את החומוס והעדשים, מתבלים ומערבבים היטב.
- מוסיפים את המים הרותחים, מביאים לרתיחה, מנמיכים את הלהבה ומבשלים כ-30 דקות.
- מוסיפים את האטריות ומבשלים 10 דקות נוספות.
- מערבבים את הקמח בכוס המים הקרים עד שאין גושים, ומוסיפים את התערובת לסיר בהדרגה תוך ערבוב.
- מביאים לרתיחה (המרק אמור להסמיך) ומכבים את האש.
- מוסיפים מיץ לימון לפי הטעם (אפשר לסיר או לכל אחד בצלחת) ומגישים מיד, עם פטרוזיליה מפוזרת וחצי לימון בצד.
טיפים למרק חרירה מוצלח
- רוצים להשתמש בחומוס יבש? השרו אותו 24 שעות בקערה עם מים, בשלו במשך 3 שעות והוסיפו את החומוס המבושל למרק (מעולה להשרות ולבשל כמות גדולה ולשמור בהקפאה). חשוב לא להוסיף למרק חומוס יבש או רק מושרה, שכן לוקח לחומוס זמן רב להתרכך.
- חשוב לא לבשל את המרק יתר על המידה לאחר הוספת האטריות על מנת שלא יתפרקו בתוך המרק.
- חייבים להכין את המרק מראש? אין שום בעיה! מרק חרירה מצוין לא רק באותו היום, אלא גם ביום (וביומיים) למחרת.

אופן הכנה
- קוצצים את הבצל ובמעבד מזון, קוצצים את הירוקים.
- מחממים שמן בסיר ומטגנים את הבצל, עד שהוא נהיה שקוף. מוסיפים את עלי הסלרי ועשבי התיבול ומערבבים.
- מגרדים את העגבניות, מוסיפים אותן לסיר ומערבבים. מוסיפים את החומוס והעדשים, מתבלים ומערבבים היטב.
- מוסיפים את המים הרותחים, מביאים לרתיחה, מנמיכים את הלהבה ומבשלים כ-30 דקות.
- מוסיפים את האטריות ומבשלים 10 דקות נוספות.
- מערבבים את הקמח בכוס המים הקרים עד שאין גושים, ומוסיפים את התערובת לסיר בהדרגה תוך ערבוב.
- מביאים לרתיחה (המרק אמור להסמיך) ומכבים את האש.
- מוסיפים מיץ לימון לפי הטעם (אפשר לסיר או לכל אחד בצלחת) ומגישים מיד, עם פטרוזיליה מפוזרת וחצי לימון בצד.
טיפים למרק חרירה מוצלח
- רוצים להשתמש בחומוס יבש? השרו אותו 24 שעות בקערה עם מים, בשלו במשך 3 שעות והוסיפו את החומוס המבושל למרק (מעולה להשרות ולבשל כמות גדולה ולשמור בהקפאה). חשוב לא להוסיף למרק חומוס יבש או רק מושרה, שכן לוקח לחומוס זמן רב להתרכך.
- חשוב לא לבשל את המרק יתר על המידה לאחר הוספת האטריות על מנת שלא יתפרקו בתוך המרק.
- חייבים להכין את המרק מראש? אין שום בעיה! מרק חרירה מצוין לא רק באותו היום, אלא גם ביום (וביומיים) למחרת.
כדי להכין מרק חרירה חשוב להשתמש בחומוס מבושל, ולא יבש או רק מושרה, כי לחומוס לוקח זמן רב להתרכך והוא לא יספיק להתבשל בתוך המרק. השתמשו בחומוס מקופסת שימורים או בחומוס מבושל שהוקפא. אם מתחילים מחומוס יבש, השרו אותו כ-24 שעות ובשלו כ-3 שעות לפני ההוספה למרק - כדאי להכין כמות גדולה ולהקפיא.
כדי להסמיך מרק חרירה, מערבבים כף וחצי קמח בכוס מים קרים עד שאין גושים, ומוסיפים את התערובת לסיר בהדרגה תוך ערבוב. מביאים לרתיחה קלה כדי שהמרק יסמיך ומכבים את האש. אם רוצים מרק סמיך יותר אפשר להוסיף מעט קמח, ולמרק דליל יותר להפחית.
כן, אפשר להכין מרק חרירה מראש, והוא מצוין גם ביום ואפילו ביומיים שאחרי - הטעם רק משתבח. שימו לב שהאטריות ממשיכות לספוג נוזלים ומתרככות, אז אם מכינים מראש כדאי לבשל את המרק בלי האטריות ולהוסיף אותן טריות בחימום, או להוסיף מעט מים ולערבב לפני ההגשה.
כדי להכין מרק חרירה בשרי הוסיפו 500 גרם קוביות בשר בקר (כמו צלי כתף) או כבש יחד עם הבצל בתחילת הבישול, צרבו אותן קלות לפני הוספת שאר המרכיבים, והאריכו מעט את זמן הבישול כדי שהבשר יתרכך. שימו לב שבגרסה הזו המרק הופך לבשרי.