מנה במחבת אחת: פילה דג אסייתי עם עגבניות צלויות ותרד

מנה נפלאה ומזינה ב-10 דקות ובמחבת אחת! שגב משה במתכון משגע לדג לבן בנוסח אסייתי עם תוספת שמבשלים ביחד עם הדג באותה המחבת
מנה נפלאה ומזינה ב-10 דקות ובמחבת אחת! שגב משה במתכון משגע לדג לבן בנוסח אסייתי עם תוספת שמבשלים ביחד עם הדג באותה המחבת
  • משה שגב
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • קלוריות
    361
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 361.4 קק״ל 722.8 קק״ל
    פחמימות 4.8 גרם 9.7 גרם
    שומן 21.5 גרם 43.0 גרם
    נתרן 408.9 מ״ג 817.8 מ״ג
    חלבון 36.0 גרם 71.9 גרם
    סיבים תזונתיים 0.6 גרם 1.3 גרם
    שומן רווי 4.0 גרם 8.0 גרם
    כולסטרול 86.0 מ״ג 172.0 מ״ג
    סידן 38.0 מ״ג 76.1 מ״ג
    ברזל 1.0 מ״ג 2.1 מ״ג
    אשלגן 865.6 מ״ג 1731.1 מ״ג
    אבץ 0.9 מ״ג 1.8 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • קלוריות
    361
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 361.4 קק״ל 722.8 קק״ל
    פחמימות 4.8 גרם 9.7 גרם
    שומן 21.5 גרם 43.0 גרם
    נתרן 408.9 מ״ג 817.8 מ״ג
    חלבון 36.0 גרם 71.9 גרם
    סיבים תזונתיים 0.6 גרם 1.3 גרם
    שומן רווי 4.0 גרם 8.0 גרם
    כולסטרול 86.0 מ״ג 172.0 מ״ג
    סידן 38.0 מ״ג 76.1 מ״ג
    ברזל 1.0 מ״ג 2.1 מ״ג
    אשלגן 865.6 מ״ג 1731.1 מ״ג
    אבץ 0.9 מ״ג 1.8 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. מחממים מחבת עם שמן זית ומניחים את הדגים על הצד של העור, מתבלים במעט מלח.
  2. מוסיפים את העגבניות, השום והג׳ינג׳ר, מוסיפים כפית סוכר ומכסים את המחבת.
  3. ממשיכים לבשל 3 דקות ומוסיפים את התרד, הנבטים והכוסברה.
  4. מוסיפים כף שמן שומשום וכף שמן צ׳ילי, סוחטים חצי לימון ומזיזים מעט את המחבת ככה שהוטב יעטוף הכל היטב.
  5. מגישים לצד איזו תוספת שאוהבים!

    דג אסייתי של שגב. צילום: שגב משה
    דג אסייתי של שגב. צילום: שגב משה

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
מנה במחבת אחת: פילה דג אסייתי עם עגבניות צלויות ותרד

הכנתם את המתכון?

כן
    Avatar
    Sarit Pery

    מעולה 😍

תגובות (10)

Avatar

      Avatar
      Foody Foody

      תודה רבה ושבת שלום(:

      Avatar
      Foody Foody

      תודה רבה (: בהצלחה!

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות