
משף לשף: סלט עוף אסייתי עם ירקות
- אבי ביטון
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 527.9 קק״ל 5279.3 קק״לפחמימות 27.8 גרם 278.2 גרםשומן 27.4 גרם 273.8 גרםנתרן 1318.1 מ״ג 13180.8 מ״גחלבון 40.9 גרם 408.6 גרםסיבים תזונתיים 6.6 גרם 66.4 גרםשומן רווי 8.9 גרם 89.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 108.3 מ״ג 1083.4 מ״גברזל 2.4 מ״ג 24.2 מ״גאשלגן 805.1 מ״ג 8051.4 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 5.2 מ״גסגור
-
מרכיבים22 -
הכנה 20 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות528 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 527.9 קק״ל 5279.3 קק״לפחמימות 27.8 גרם 278.2 גרםשומן 27.4 גרם 273.8 גרםנתרן 1318.1 מ״ג 13180.8 מ״גחלבון 40.9 גרם 408.6 גרםסיבים תזונתיים 6.6 גרם 66.4 גרםשומן רווי 8.9 גרם 89.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 108.3 מ״ג 1083.4 מ״גברזל 2.4 מ״ג 24.2 מ״גאשלגן 805.1 מ״ג 8051.4 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 5.2 מ״גסגור
סלט עוף אסייתי הוא מנה שעובדת בכל שעה ביום: פריכה, צבעונית, עשירה בטעמים ולא כבדה. אבי ביטון מרכיב אותה מפרגית ברוטב טריאקי קנור, שורשים חתוכים דק ורוטב קרם קוקוס וקארי אדום – וכל החלקים מוכנים בצד, כך שההגשה עצמה לוקחת שניות.

הפרגית שוהה במרינדה של רוטב טריאקי ונצלית שלוש-ארבע דקות מכל צד, עד שהיא מקבלת זיגוג כהה ומבריק. “אני מת על הרוטב הזה, גם כי יש לו צבע מדהים”, אומר ביטון. הרוטב שמלווה אותה הוא חלב קוקוס וקארי אדום – קטיפתי, עם חריפות עדינה ומתיקות שמאזנת את הטריאקי.

לצדם נכנסים כרוב סגול ולבן, גזר, פלפלים ומלפפונים, כולם פרוסים דק ופריכים. הטיפ של ביטון להרכבה הוא לגעת בסלט כמה שפחות – לא לערבב בידיים ולא ללחוץ. “הסלט שלנו צריך הרבה אוויר”. מעל מפזרים שומשום שחור ובוטנים קלויים, וזה מה שנותן את הפריכות בביס.
מכאן נשאר רק ליישם. הנה המתכון המלא, עם הכמויות והשלבים בהתאמה למטבח המקצועי.

מרכיבים 22 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 50 דק׳ | קלוריות 528 | כמות מנות 10 |
|---|
מצרכים
מצרכים
פרגיות
-
1 1/2 ק"ג סטייק פרגית
-
60 גרם שמן קנולה
-
6 גרם מלח דק
-
6 גרם פלפל שחור טחון
-
75 גרם רוטב טריאקי קנור
סלט
-
5 מלפפונים בינונייםפרוסים דק
-
5 גזרים בינונייםחתוכים לגפרורים
-
1/2 כרוב לבן בינוניפרוס דק
-
1/2 כרוב סגול בינוניפרוס דק
-
2 פלפלים אדומים בינונייםפרוסים דק
-
1 צרור כוסברה
-
1 צרור נענע
-
5 גבעולי בצל ירוקפרוסים
-
50 גרם בוטנים קלוייםקצוצים, להגשה
רוטב
-
400 מ"ל חלב קוקוס
-
75 גרם רוטב טריאקי קנור
-
35 גרם ממרח קארי אדום
-
30 גרם מיץ ליים
-
5 גרם שורש ג’ינג’רמגורר
-
3 שיני שוםכתושות
-
20 גרם סוכר דקליםמגורר
-
5 גרם שמן שומשום

אופן הכנה
- מתבלים את הפרגיות במלח, פלפל ורוטב טריאקי קנור.
- מחממים מחבת או פלנצ’ה עם שמן וצורבים את הפרגיות עד שהן שחומות ועשויות היטב. מצננים מעט ופורסים לרצועות.
- מכינים את הרוטב: מערבבים היטב את כל מרכיבי הרוטב בעזרת בלנדר מוט עד לקבלת רוטב חלק ואחיד. מעבירים למקרר למשך 30 דקות לפחות, לצינון ואיחוד טעמים.
- בקערה גדולה מערבבים את המלפפונים, הגזרים, הכרוב הלבן, הכרוב הסגול, הפלפל האדום, הכוסברה, הנענע והבצל הירוק.
- מוסיפים את רצועות הפרגית ומערבבים.
- יוצקים את הרוטב הקר סמוך להגשה ומערבבים בעדינות. מפזרים מעל את הבוטנים הקצוצים.

סלט עוף אסייתי עם ירקות. צילום: ארקדי רסקין. סטיילינג: נעמה רן
אופן הכנה
- מתבלים את הפרגיות במלח, פלפל ורוטב טריאקי קנור.
- מחממים מחבת או פלנצ’ה עם שמן וצורבים את הפרגיות עד שהן שחומות ועשויות היטב. מצננים מעט ופורסים לרצועות.
- מכינים את הרוטב: מערבבים היטב את כל מרכיבי הרוטב בעזרת בלנדר מוט עד לקבלת רוטב חלק ואחיד. מעבירים למקרר למשך 30 דקות לפחות, לצינון ואיחוד טעמים.
- בקערה גדולה מערבבים את המלפפונים, הגזרים, הכרוב הלבן, הכרוב הסגול, הפלפל האדום, הכוסברה, הנענע והבצל הירוק.
- מוסיפים את רצועות הפרגית ומערבבים.
- יוצקים את הרוטב הקר סמוך להגשה ומערבבים בעדינות. מפזרים מעל את הבוטנים הקצוצים.