סיפור אהבה ב-10 דקות: אהרוני מקפיץ טופו חומוס עם פטריות, ג’ינג’ר וצ’ילי!

ישראל אהרוני מקפיץ מנה בטעמים אסייתים, טבעונית, בריאה וסופר טעימה ורק ב-10 דקות! טופו חומוס עם פטריות טריות, ג'ינג'ר ושום. אז מי בא לצהריים?
ישראל אהרוני מקפיץ מנה בטעמים אסייתים, טבעונית, בריאה וסופר טעימה ורק ב-10 דקות! טופו חומוס עם פטריות טריות, ג'ינג'ר ושום. אז מי בא לצהריים?
  • ישראל אהרוני
שמרו
כשר
2 דירגו [ציון 3]
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • קלוריות
    210
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 210.0 קק״ל 419.9 קק״ל
    פחמימות 14.0 גרם 28.1 גרם
    שומן 20.9 גרם 41.8 גרם
    נתרן 487.8 מ״ג 975.7 מ״ג
    חלבון 2.6 גרם 5.2 גרם
    סיבים תזונתיים 0.8 גרם 1.5 גרם
    שומן רווי 1.3 גרם 2.6 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 35.4 מ״ג 70.8 מ״ג
    ברזל 0.9 מ״ג 1.9 מ״ג
    אשלגן 227.9 מ״ג 455.8 מ״ג
    אבץ 0.2 מ״ג 0.3 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • קלוריות
    210
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 210.0 קק״ל 419.9 קק״ל
    פחמימות 14.0 גרם 28.1 גרם
    שומן 20.9 גרם 41.8 גרם
    נתרן 487.8 מ״ג 975.7 מ״ג
    חלבון 2.6 גרם 5.2 גרם
    סיבים תזונתיים 0.8 גרם 1.5 גרם
    שומן רווי 1.3 גרם 2.6 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 35.4 מ״ג 70.8 מ״ג
    ברזל 0.9 מ״ג 1.9 מ״ג
    אשלגן 227.9 מ״ג 455.8 מ״ג
    אבץ 0.2 מ״ג 0.3 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
2 דירגו [ציון 3]

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. חותכים את הטופו לשלוש פרוסות וכל פרוסה לארבעה חלקים.
  2. שמים את השמן בווק או מחבת רחבה וכשהוא חם, מכניסים פנימה את השום, ג’ינג’ר וצ’ילי, מערבבים כדקה.
  3. מוסיפים את הבצל הירוק והפטריות ומטגנים עוד כדקה-שתיים. מוסיפים את הטופו ומערבבים.
  4. מוסיפים סויה, מירין, מלח ופלפל, שמן שומשום. מערבבים ומבשלים יחד שתי דקות נוספות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
סיפור אהבה ב-10 דקות: אהרוני מקפיץ טופו חומוס עם פטריות, ג’ינג’ר וצ’ילי!

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות