סירות חסה ממולאות קוביות עוף וירקות מוקפצים בטריאקי
מתכון ב-10 דקות! מנה מושלמת של סירות חסה פריכות ממולאות בקוביות עוף עם ירקות מוקפצים ברוטב טריאקי. בריא, קל להכנה והכי טעים שיש
מתכון ב-10 דקות! מנה מושלמת של סירות חסה פריכות ממולאות בקוביות עוף עם ירקות מוקפצים ברוטב טריאקי. בריא, קל להכנה והכי טעים שיש
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות122
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 122.3 קק״ל 1468.0 קק״לפחמימות 6.8 גרם 81.0 גרםסוכר 6.4 גרם 77.0 גרםשומן 3.8 גרם 45.5 גרםנתרן 304.3 מ״ג 3651.5 מ״גחלבון 13.4 גרם 160.8 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 28.4 גרםשומן רווי 0.7 גרם 7.8 גרםכולסטרול 31.7 מ״ג 380.0 מ״גסידן 39.9 מ״ג 478.9 מ״גברזל 1.0 מ״ג 12.0 מ״גאשלגן 326.9 מ״ג 3923.0 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 5.7 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות122 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 122.3 קק״ל 1468.0 קק״לפחמימות 6.8 גרם 81.0 גרםסוכר 6.4 גרם 77.0 גרםשומן 3.8 גרם 45.5 גרםנתרן 304.3 מ״ג 3651.5 מ״גחלבון 13.4 גרם 160.8 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 28.4 גרםשומן רווי 0.7 גרם 7.8 גרםכולסטרול 31.7 מ״ג 380.0 מ״גסידן 39.9 מ״ג 478.9 מ״גברזל 1.0 מ״ג 12.0 מ״גאשלגן 326.9 מ״ג 3923.0 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 5.7 מ״גסגור
מרכיבים 8 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 122 | כמות מנות 12 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
12 עלי חסות אייסברגטריים ושטופים
מילוי
-
500 גרם חזה עוף שלםחתוך לרצועות דקות
-
2 כפות שמן זית
-
2 גזרים בינונייםחתוכים לרצועות
-
2 פלפלים אדומים בינונייםחתוכים לרצועות
-
3 גבעולי בצל ירוקחתוך לרצועות
-
1/4 כרוב לבן בינוניחתוך לרצועות
-
100 גרם רוטב טריאקי שומשום קנור
אופן הכנה
- שוטפים את עלי החסה. מסננים ומייבשים היטב.
- מחממים מחבת ווק עם שמן, מוסיפים את העוף ומקפיצים עד הזהבה. מוציאים את העוף.
- באותה המחבת, מכניסים את הירקות, מוסיפים את הרוטב, מחזירים את העוף ומקפיצים.
- ממלאים את תערובת העוף והירקות בתוך עלי החסה ומגישים.
סירות חסה ממולאות עוף בטריאקי. צילום: נמרוד סונדרס ייעוץ תזונתי: ניצן גיל כאהן
אופן הכנה
- שוטפים את עלי החסה. מסננים ומייבשים היטב.
- מחממים מחבת ווק עם שמן, מוסיפים את העוף ומקפיצים עד הזהבה. מוציאים את העוף.
- באותה המחבת, מכניסים את הירקות, מוסיפים את הרוטב, מחזירים את העוף ומקפיצים.
- ממלאים את תערובת העוף והירקות בתוך עלי החסה ומגישים.
ייעוץ תזונתי: ניצן גיל כאהן
בשיתוף עם קנור
טיפ מהדיאטנית
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מתכון מצוין לארוחת צהריים או ערב מאוזנת וטעימה - פרגיות במרינדה נהדרת של סויה ודבש בתוספת בטטות מתקתקות, והכל בהכנה פשוטה ומהירה במכשיר אחד וללא צורך בתנור -
לא צריך להזמין! לא תאמינו כמה פשוט וקל להכין פאד תאי עוף בעשר דקות עבודה. מנה שהיא ארוחה שלמה של אטריות ועוף בסגנון אסיאתי -
השף ישראל אהרוני מכין לכם מנת עוף מנצחת: שוקי עוף אפויות בציפוי פריך. מתכון קל וטעים, אהוב במיוחד על ילדים. רק סלט קטן ליד ואתם מסודרים
