
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 219.5 קק״ל 877.9 קק״לפחמימות 27.8 גרם 111.3 גרםסוכר 6.4 גרם 25.7 גרםשומן 11.9 גרם 47.8 גרםנתרן 555.7 מ״ג 2222.7 מ״גחלבון 5.0 גרם 19.9 גרםסיבים תזונתיים 5.5 גרם 22.2 גרםשומן רווי 1.1 גרם 4.5 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 70.3 מ״ג 281.0 מ״גברזל 1.9 מ״ג 7.6 מ״גאשלגן 691.7 מ״ג 2766.8 מ״גאבץ 0.7 מ״ג 2.9 מ״גסגור
-
מרכיבים20 -
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות220 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 219.5 קק״ל 877.9 קק״לפחמימות 27.8 גרם 111.3 גרםסוכר 6.4 גרם 25.7 גרםשומן 11.9 גרם 47.8 גרםנתרן 555.7 מ״ג 2222.7 מ״גחלבון 5.0 גרם 19.9 גרםסיבים תזונתיים 5.5 גרם 22.2 גרםשומן רווי 1.1 גרם 4.5 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 70.3 מ״ג 281.0 מ״גברזל 1.9 מ״ג 7.6 מ״גאשלגן 691.7 מ״ג 2766.8 מ״גאבץ 0.7 מ״ג 2.9 מ״גסגור

לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 20 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 220 | כמות מנות 4 |
|---|
מצרכים
מצרכים
סלט
-
4 מלפפונים בינונייםחצויים לאורכם, ללא הגרעינים וחתוכים לרצועות
-
1/4 כרוב סגול בינוניחתוך לרצועות דקות
-
1 שקית פולי סויה (אדממה)מוכנה לפי הוראות היצרן
-
1 אבוקדו בינוניחתוך לרצועות
-
1 צרור כוסברה
-
6 עלי נענע
-
1 פלפל צ’ילי אדום בינוניחתוך דק
-
3 גבעולי בצל ירוקפרוסים דק
-
1 חופן שבבי בצל מטוגןלא חובה
אורז קריספי
-
1 כוס אורז לבן מבושלאפשר להשתמש באורז שנשאר במקרר
-
1 כף רוטב סויה
-
1 כף רוטב צ’ילי מתוק
-
1 כף שמן קנולה
רוטב
-
2 כפות גדושות חמאת בוטנים טבעית
-
1 כף רוטב צ’ילי מתוק
-
1 כף רוטב סויה
-
1 שן שוםכתושה
-
1 לימון בינונימיץ מלימון שלם
-
1/2 כפית מלח דק
-
3/4 כוס מים רותחים

אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 220 מעלות (טורבו עליון).
- מכינים את האורז הקריספי: מערבבים בקערה את האורז המבושל עם הסויה, הצ’ילי המתוק והשמן.
- משטחים את האורז על מגש מרופד בנייר אפייה. אופים בתנור במשך 10-15 דקות, תוך ערבוב מדי כמה דקות להשחמה אחידה. מוציאים ומצננים היטב. האורז הופך לקריספי יותר לאחר הצינון.
- מכינים את הרוטב: מכניסים לצנצנת את כל מרכיבי הרוטב. סוגרים ומשקשקים היטב עד לקבלת רוטב קרמי ואחיד.
- בקערת הגשה מניחים את המלפפונים, הכרוב הסגול, האדממה, האבוקדו, הכוסברה, הנענע, הצ’ילי והבצל הירוק. מוסיפים את רוב האורז הקריספי ושומרים מעט בצד.
- יוצקים את הרוטב מעל הסלט ומערבבים היטב סמוך להגשה. מפזרים מעל את יתרת האורז הקריספי ואת הבצל הקריספי, אם משתמשים.

סלט אורז קריספי. צילום: סיוון בריק
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 220 מעלות (טורבו עליון).
- מכינים את האורז הקריספי: מערבבים בקערה את האורז המבושל עם הסויה, הצ’ילי המתוק והשמן.
- משטחים את האורז על מגש מרופד בנייר אפייה. אופים בתנור במשך 10-15 דקות, תוך ערבוב מדי כמה דקות להשחמה אחידה. מוציאים ומצננים היטב. האורז הופך לקריספי יותר לאחר הצינון.
- מכינים את הרוטב: מכניסים לצנצנת את כל מרכיבי הרוטב. סוגרים ומשקשקים היטב עד לקבלת רוטב קרמי ואחיד.
- בקערת הגשה מניחים את המלפפונים, הכרוב הסגול, האדממה, האבוקדו, הכוסברה, הנענע, הצ’ילי והבצל הירוק. מוסיפים את רוב האורז הקריספי ושומרים מעט בצד.
- יוצקים את הרוטב מעל הסלט ומערבבים היטב סמוך להגשה. מפזרים מעל את יתרת האורז הקריספי ואת הבצל הקריספי, אם משתמשים.
הערות
- לגרסה חריפה, ניתן להוסיף לרוטב כפית רוטב צ'ילי חריף
הערות
- לגרסה חריפה, ניתן להוסיף לרוטב כפית רוטב צ'ילי חריף
בשיתוף עם קנור
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן