
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 441.3 קק״ל 2648.1 קק״לפחמימות 25.7 גרם 154.2 גרםשומן 16.9 גרם 101.5 גרםנתרן 1330.7 מ״ג 7984.4 מ״גחלבון 44.6 גרם 267.5 גרםסיבים תזונתיים 4.8 גרם 29.1 גרםשומן רווי 2.4 גרם 14.5 גרםכולסטרול 15.3 מ״ג 92.0 מ״גסידן 58.5 מ״ג 351.1 מ״גברזל 2.6 מ״ג 15.8 מ״גאשלגן 805.9 מ״ג 4835.3 מ״גאבץ 1.8 מ״ג 10.7 מ״גסגור
-
מרכיבים19 -
הכנה 30 דק׳כולל שעה ו-30 דק׳ -
קלוריות441 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 441.3 קק״ל 2648.1 קק״לפחמימות 25.7 גרם 154.2 גרםשומן 16.9 גרם 101.5 גרםנתרן 1330.7 מ״ג 7984.4 מ״גחלבון 44.6 גרם 267.5 גרםסיבים תזונתיים 4.8 גרם 29.1 גרםשומן רווי 2.4 גרם 14.5 גרםכולסטרול 15.3 מ״ג 92.0 מ״גסידן 58.5 מ״ג 351.1 מ״גברזל 2.6 מ״ג 15.8 מ״גאשלגן 805.9 מ״ג 4835.3 מ״גאבץ 1.8 מ״ג 10.7 מ״גסגור

לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 19 | זמן הכנה 30 דק׳ | זמן כולל שעה ו-30 דק׳ | קלוריות 441 | כמות מנות 6 |
|---|
מצרכים
מצרכים
מצרכים לפאייה כשרה - פאייה סינטה
-
700 גרם סינטהחתוכה לקוביות
-
2 כוסות אורז עגול
-
1/4 כוס שמן קנולה
-
1 בצל גדולחתוך גס
-
4 שיני שוםפרוסות
-
2 עגבניות בינוניותבשלות, מגורדות
-
1 כף רסק עגבניות
-
1 כף סילאן
-
1 כפית גדושה פפריקה מתוקה
-
1/2 כפית פפריקה מעושנת
-
1 קורט חוטי זעפרן
-
1 כפית גדושה מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור גרוס
-
2 כוסות שעועית ירוקה קפואהאו טרייה, חלוטה במים רותחים 10 דקות
-
1 כוס אפונה ירוקה קפואה
-
1 סלסילה פטריות שמפיניוןחתוכות לרבעים
-
5 כוסות ציר עוףאו מים רותחים עם 2 כפות אבקת מרק עוף

אופן הכנה
- משרים את חוטי הזעפרן ב-½ כוס מהמים החמים למשך כ-10 דקות. שומרים בצד.

משרים את הזעפרן במים החמים - חותכים את הסינטה לקוביות ומתבלים במלח ופלפל.
- מחממים היטב מחבת רחבה או סיר סוטאז’ עם מעט שמן (את רבע כוס השמן שומרים להמשך). כשהמחבת לוהטת, צורבים את הסינטה עד להשחמה יפה מבחוץ. מוציאים לצלחת ושומרים בצד יחד עם הנוזלים שהצטברו.

צורבים את קוביות הסינטה עד להשחמה מכל הצדדים - מוסיפים לאותו סיר רבע כוס שמן יחד עם הפטריות, הבצל והשום וצורבים עד להשחמה.

מטגנים וצורבים את הפטריות, הבצל והשום עד להשחמה - מוסיפים את העגבניות המגורדות ורסק העגבניות יחד עם פפריקה מתוקה, פפריקה מעושנת, סילאן, מלח ופלפל ופותחים את התבלינים בשמן.
- מוסיפים את השעועית הירוקה, האפונה, האורז ובשר הסינטה שטיגנו מקודם.

מוסיפים לסיר גם את האורז העגול - מוסיפים את ציר העוף (או המים הרותחים ואבקת המרק) ואת הזעפרן שפתחנו במים החמים. מערבבים ומסדרים הכל בשכבה אחידה.
- מביאים לרתיחה, מכסים במכסה ומנמיכים לחום בינוני. מבשלים במשך 25 דקות.
- מכבים את האש ונותנים לפאייה לנוח לפחות 10 דקות בלי להסיר את המכסה.
- מפזרים פטרוזיליה קצוצה ומסדרים פלחי לימון להגשה מסורתית. מגישים חם.

אופן הכנה
- משרים את חוטי הזעפרן ב-½ כוס מהמים החמים למשך כ-10 דקות. שומרים בצד.
- חותכים את הסינטה לקוביות ומתבלים במלח ופלפל.
- מחממים היטב מחבת רחבה או סיר סוטאז’ עם מעט שמן (את רבע כוס השמן שומרים להמשך). כשהמחבת לוהטת, צורבים את הסינטה עד להשחמה יפה מבחוץ. מוציאים לצלחת ושומרים בצד יחד עם הנוזלים שהצטברו.
- מוסיפים לאותו סיר רבע כוס שמן יחד עם הפטריות, הבצל והשום וצורבים עד להשחמה.
- מוסיפים את העגבניות המגורדות ורסק העגבניות יחד עם פפריקה מתוקה, פפריקה מעושנת, סילאן, מלח ופלפל ופותחים את התבלינים בשמן.
- מוסיפים את השעועית הירוקה, האפונה, האורז ובשר הסינטה שטיגנו מקודם.
- מוסיפים את ציר העוף (או המים הרותחים ואבקת המרק) ואת הזעפרן שפתחנו במים החמים. מערבבים ומסדרים הכל בשכבה אחידה.
- מביאים לרתיחה, מכסים במכסה ומנמיכים לחום בינוני. מבשלים במשך 25 דקות.
- מכבים את האש ונותנים לפאייה לנוח לפחות 10 דקות בלי להסיר את המכסה.
- מפזרים פטרוזיליה קצוצה ומסדרים פלחי לימון להגשה מסורתית. מגישים חם.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן