פשטידת ירקות
  1. אתר המתכונים המוביל בישראל
  2. קטגוריות
  3. מאפים מלוחים

פשטידת ירקות דלת שומן של שר פיטנס

מחפשים מתכון בריא וטעים לארוחת ערב קלילה? שר פיטנס מכינה פשטידת ירקות משגעת, דלה בפחמימות ומשביעה שמכינים בקלי קלות
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    20 דקות
  • זמן כולל
    שעה ו-10 דקות
  • רמת קושי
    בסיסי
  • מרכיבים
    11

מצרכים

המרת מידות ומשקלות

אופן הכנה

  1. מחממים את התנור ל-175 מעלות. משמנים קלות את התבנית. חותכים את הגזרים והזוקיני לקוביות קטנות. מגרדים את הגבינה הצהובה.
  2. בקערה גדולה שמים את הביצים, שמן הזית, הגבינות, מלח ופלפל וטורפים היטב.
  3. מוסיפים את הקמח ואבקת האפייה ומערבבים. מוסיפים את כל הירקות ומערבבים.
  4. מעבירים לתבנית ואופים במשך 50 דקות, או עד שהפשטידה יציבה.
  5. ממתינים בסבלנות עד שהפשטידה מתקררת מעט ורק אז חותכים ומגישים.

עשינו לכם חשק? נסו גם את המתכונים המהממים האלו:

 

מתכון יווני של ירקות ממולאים אורז ועשבי תיבול

 

קסמים עם כוסמת - מתכון מושלם של טורטיית כוסמת ירוקה לארוחת ערב בריאה וטעימה

 

סלט אטריות שעועית עם טופו ותפוח עץ ירוק

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 10 מנות
קלוריות 151.7 קק״ל 1516.9 קק״ל
פחמימות 14.2 גרם 141.7 גרם
שומן 5.9 גרם 59.5 גרם
נתרן 602.7 מ״ג 6027.0 מ״ג
חלבון 8.4 גרם 83.7 גרם
סיבים תזונתיים 2.4 גרם 24.1 גרם
שומן רווי 1.3 גרם 13.1 גרם
כולסטרול 103.4 מ״ג 1034.0 מ״ג
סידן 65.4 מ״ג 654.1 מ״ג
ברזל 1.0 מ״ג 9.6 מ״ג
אשלגן 253.0 מ״ג 2530.1 מ״ג
אבץ 0.5 מ״ג 5.3 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תראו מה יצא לי (0)

תגובות (0)

מתכונים נוספים
תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody