פשטידת ירקות דלת שומן של שר פיטנס

מחפשים מתכון בריא וטעים לארוחת ערב קלילה? שר פיטנס מכינה פשטידת ירקות משגעת, דלה בפחמימות ומשביעה שמכינים בקלי קלות
מחפשים מתכון בריא וטעים לארוחת ערב קלילה? שר פיטנס מכינה פשטידת ירקות משגעת, דלה בפחמימות ומשביעה שמכינים בקלי קלות
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
7 דירגו [ציון 3]
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה ו-10 דק׳
  • קלוריות
    150
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 150.0 קק״ל 1499.7 קק״ל
    פחמימות 14.5 גרם 144.5 גרם
    שומן 5.9 גרם 59.3 גרם
    נתרן 500.6 מ״ג 5006.0 מ״ג
    חלבון 8.1 גרם 81.1 גרם
    סיבים תזונתיים 2.4 גרם 24.1 גרם
    שומן רווי 1.2 גרם 12.4 גרם
    כולסטרול 103.2 מ״ג 1031.6 מ״ג
    סידן 64.7 מ״ג 646.8 מ״ג
    ברזל 0.8 מ״ג 8.1 מ״ג
    אשלגן 251.1 מ״ג 2510.9 מ״ג
    אבץ 0.6 מ״ג 5.7 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה ו-10 דק׳
  • קלוריות
    150
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 150.0 קק״ל 1499.7 קק״ל
    פחמימות 14.5 גרם 144.5 גרם
    שומן 5.9 גרם 59.3 גרם
    נתרן 500.6 מ״ג 5006.0 מ״ג
    חלבון 8.1 גרם 81.1 גרם
    סיבים תזונתיים 2.4 גרם 24.1 גרם
    שומן רווי 1.2 גרם 12.4 גרם
    כולסטרול 103.2 מ״ג 1031.6 מ״ג
    סידן 64.7 מ״ג 646.8 מ״ג
    ברזל 0.8 מ״ג 8.1 מ״ג
    אשלגן 251.1 מ״ג 2510.9 מ״ג
    אבץ 0.6 מ״ג 5.7 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
7 דירגו [ציון 3]

מצרכים

מצרכים



אופן הכנה

  1. מחממים את התנור ל-175 מעלות. משמנים קלות את התבנית. חותכים את הגזרים והזוקיני לקוביות קטנות (אפשר להיעזר בקוצץ).
    מגרדים את הגבינה הצהובה.
  2. בקערה גדולה שמים את הביצים, שמן הזית, הגבינות, מלח ופלפל וטורפים היטב.
  3. מוסיפים את הקמח ואבקת האפייה ומערבבים. מוסיפים את כל הירקות ומערבבים.
  4. מעבירים לתבנית ואופים במשך 50 דקות, או עד שהפשטידה יציבה.
  5. ממתינים בסבלנות עד שהפשטידה מתקררת מעט ורק אז חותכים ומגישים.

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
פשטידת ירקות דלת שומן של שר פיטנס

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (6)

Avatar

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות