פשטידת ירקות דלת שומן של שר פיטנס
מחפשים מתכון בריא וטעים לארוחת ערב קלילה? שר פיטנס מכינה פשטידת ירקות משגעת, דלה בפחמימות ומשביעה שמכינים בקלי קלות
מחפשים מתכון בריא וטעים לארוחת ערב קלילה? שר פיטנס מכינה פשטידת ירקות משגעת, דלה בפחמימות ומשביעה שמכינים בקלי קלות
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-10 דק׳ -
קלוריות150
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 150.0 קק״ל 1499.7 קק״לפחמימות 14.5 גרם 144.5 גרםשומן 5.9 גרם 59.3 גרםנתרן 500.6 מ״ג 5006.0 מ״גחלבון 8.1 גרם 81.1 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 24.1 גרםשומן רווי 1.2 גרם 12.4 גרםכולסטרול 103.2 מ״ג 1031.6 מ״גסידן 64.7 מ״ג 646.8 מ״גברזל 0.8 מ״ג 8.1 מ״גאשלגן 251.1 מ״ג 2510.9 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 5.7 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-10 דק׳ -
קלוריות150 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 150.0 קק״ל 1499.7 קק״לפחמימות 14.5 גרם 144.5 גרםשומן 5.9 גרם 59.3 גרםנתרן 500.6 מ״ג 5006.0 מ״גחלבון 8.1 גרם 81.1 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 24.1 גרםשומן רווי 1.2 גרם 12.4 גרםכולסטרול 103.2 מ״ג 1031.6 מ״גסידן 64.7 מ״ג 646.8 מ״גברזל 0.8 מ״ג 8.1 מ״גאשלגן 251.1 מ״ג 2510.9 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 5.7 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה ו-10 דק׳ | קלוריות 150 | כמות מנות 10 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
3 גזרים בינוניים
-
3/4 כוס אפונה ירוקה קפואה
-
1 זוקיני ירוק בינוני
-
4 ביצים L
-
1 כף שמן זית
-
1/2 גביע קוטג’
-
50 גרם גבינה צהובה 28%
-
1 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
-
1כוס או 140 גרם קמח לבן
-
1 שקית אבקת אפייה
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-175 מעלות. משמנים קלות את התבנית. חותכים את הגזרים והזוקיני לקוביות קטנות (אפשר להיעזר בקוצץ).
מגרדים את הגבינה הצהובה. - בקערה גדולה שמים את הביצים, שמן הזית, הגבינות, מלח ופלפל וטורפים היטב.
- מוסיפים את הקמח ואבקת האפייה ומערבבים. מוסיפים את כל הירקות ומערבבים.
- מעבירים לתבנית ואופים במשך 50 דקות, או עד שהפשטידה יציבה.
- ממתינים בסבלנות עד שהפשטידה מתקררת מעט ורק אז חותכים ומגישים.
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-175 מעלות. משמנים קלות את התבנית. חותכים את הגזרים והזוקיני לקוביות קטנות (אפשר להיעזר בקוצץ).
מגרדים את הגבינה הצהובה. - בקערה גדולה שמים את הביצים, שמן הזית, הגבינות, מלח ופלפל וטורפים היטב.
- מוסיפים את הקמח ואבקת האפייה ומערבבים. מוסיפים את כל הירקות ומערבבים.
- מעבירים לתבנית ואופים במשך 50 דקות, או עד שהפשטידה יציבה.
- ממתינים בסבלנות עד שהפשטידה מתקררת מעט ורק אז חותכים ומגישים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
אם לא אכלתם את החצ'פורי סירה של ג'אנה חן, לא אכלתם חצ'פורי מעולם! חצ'פורי אורגינל עם ביצה נוזלת מעל תערובת גבינה ובצק אלוהי -
אמלי פינק מכינה את הגרסה שלה לבוריקה שבסיסה עשוי מגבינת פרמז'ן, ביצה אחת וללא גלוטן כלל! עם תוספות שאוהבים או ללא תוספות כלל תקבלו מנה חלומית וטעימה בטירוף -
רותם בן מויאל מכין פוקאצ'ה רכה ואווירירת, עם פרוסות תפוחי אדמה צבעוניים, רוטב נפוליטנה עשיר, תימין וגבינות. מנה מושלמת לאירוח שתשדרג לכם את השולחן בכל ארוחה
