פשטידת ירקות דלת שומן

מחפשים מתכון בריא וטעים לארוחת ערב קלילה? שר פיטנס מכינה פשטידת ירקות משגעת, דלה בפחמימות ומשביעה שמכינים בקלי קלות

הוספה למועדפים

מצרכים

מחממים את התנור ל-175 מעלות. משמנים קלות את התבנית. חותכים את הגזרים והזוקיני לקוביות קטנות. מגרדים את הגבינה הצהובה.
בקערה גדולה שמים את הביצים, שמן הזית, הגבינות, מלח ופלפל וטורפים היטב.
מוסיפים את הקמח ואבקת האפייה ומערבבים. מוסיפים את כל הירקות ומערבבים.
מעבירים לתבנית ואופים במשך 50 דקות, או עד שהפשטידה יציבה.
ממתינים בסבלנות עד שהפשטידה מתקררת מעט ורק אז חותכים ומגישים.

לפי מנה לפי 10 מנות

קלוריות 151.7 קק״ל 1516.9 קק״ל

פחמימות 14.2 גרם 141.7 גרם

שומן 5.9 גרם 59.5 גרם

נתרן 602.7 מ״ג 6027.0 מ״ג

חלבון 8.4 גרם 83.7 גרם

סיבים תזונתיים 2.4 גרם 24.1 גרם

שומן רווי 1.3 גרם 13.1 גרם

כולסטרול 103.4 מ״ג 1034.0 מ״ג

סידן 65.4 מ״ג 654.1 מ״ג

ברזל 1.0 מ״ג 9.6 מ״ג

אשלגן 253.0 מ״ג 2530.1 מ״ג

אבץ 0.5 מ״ג 5.3 מ״ג

4:58

פודינג אורז וקינמון במרקם קטיפתי של קרין גורן
קרין גורן

קרין גורן מכינה קינוח מתוק עם ניחוח נוסטלגי שיחזיר אתכם מיד לילדות - פודינג אורז וקינמון עם מרקם נימוח וקטיפתי
11:14

עוגת יום הולדת נגד כוח המשיכה
קרין גורן

קרין גורן מכינה עוגת יום הולדת שוקולדית נפלאה, ספוגה ברוטב שוקולד, עם קישוט שהופך אותה לאשליה אופטית מקסימה
ניוקי ביתי ברוטב עגבניות עם מוצרלה של תמרה אהרוני
תמרה אהרוני

תמיד חלמתם להכין ניוקי בבית וחששתם? תמרה אהרוני מראה כמה זה קל עם מתכון של ניוקי ביתי ברוטב עגבניות זריז עם כדורי מוצרלה ובזיליקום

תוכן קולינרי ישראלי איכותי