פשטידת קישואים דיאטטית
  1. אתר המתכונים המוביל בישראל
  2. קטגוריות
  3. מאפים מלוחים

פשטידת קישואים דיאטטית של שר פיטנס

שר פיטנס מכינה פשטידת קישואים דיאטטית עם מינימום שמן וגבינות רזות. מנה מהירה וקלה מאוד להכנה שאהובה על מבוגרים וילדים כאחד
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    20 דקות
  • זמן כולל
    שעה
  • רמת קושי
    בינונית
  • מרכיבים
    11

חזרתם הביתה מהעבודה וכל מה שמתחשק לכם זה להזמין אוכל? חשבו שוב - אפשר להכין פשטידת קישואים דלת קלוריות בקלי קלות. השימוש בגבינות דלות שומן הופך את הפשטידה לקלילה, אוורירית ונטולת רגשות אשם.

מצרכים

פשטידה

שימון

המרת מידות ומשקלות

אופן הכנה

  1. מחממים את התנור ל-180 מעלות. משמנים את התבנית בתרסיס שמן.
  2. מגררים את הקישואים על פומפייה (מגרדת מגניבה כזאת יכולה להתאים) סוחטים ומשרים במסננת להוצאת הנוזלים. מגררים דק את הגבינה.
  3. קולפים וחותכים את הבצל לקוביות.
  4. מחממים שמן במחבת ומטגנים את הבצל עד להזהבה.
  5. בקערה גדולה מערבבים את הקוטג’, גבינה, ביצים, הקמח, הפטרוזיליה והתבלינים.
  6. מוסיפים את הבצל המטוגן והקישואים ומערבבים היטב.
  7. מעבירים את הבלילה לתבנית ואופים במשך 40 דקות.
תוכן נוסף

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 9 מנות
קלוריות 152.8 קק״ל 1375.2 קק״ל
פחמימות 10.5 גרם 94.8 גרם
שומן 7.9 גרם 71.1 גרם
נתרן 499.9 מ״ג 4499.4 מ״ג
חלבון 9.9 גרם 89.5 גרם
סיבים תזונתיים 1.1 גרם 9.6 גרם
שומן רווי 1.7 גרם 14.9 גרם
כולסטרול 88.6 מ״ג 797.1 מ״ג
סידן 61.0 מ״ג 549.3 מ״ג
ברזל 1.0 מ״ג 9.0 מ״ג
אשלגן 251.5 מ״ג 2263.4 מ״ג
אבץ 0.5 מ״ג 4.9 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תראו מה יצא לי (1)

    טעים!
    Avatar
    מורן פרידר

    טעים!

תגובות (8)

Avatar

    Avatar
    סברינה

    פשטידה דיאטטית כשמרכיב אחד הוא גבינה צהובה עם 28% שומן??!!! מה דיאטטי פה ??

    הוסף תגובה
      Avatar
      Foody Foody

      אפשר כמובן להמיר את הגבינה לגבינה רזה. מקוים שתהנו. בהצלחה (:

הצג עוד
מתכונים נוספים