פשטידת קישואים דיאטטית של שר פיטנס

שר פיטנס מכינה פשטידת קישואים דיאטטית עם מינימום שמן וגבינות רזות. מנה מהירה וקלה מאוד להכנה שאהובה על מבוגרים וילדים כאחד
שר פיטנס מכינה פשטידת קישואים דיאטטית עם מינימום שמן וגבינות רזות. מנה מהירה וקלה מאוד להכנה שאהובה על מבוגרים וילדים כאחד
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
13 דירגו [ציון 3]
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    140
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 140.4 קק״ל 1263.2 קק״ל
    פחמימות 11.6 גרם 104.1 גרם
    שומן 5.8 גרם 52.1 גרם
    נתרן 564.4 מ״ג 5079.4 מ״ג
    חלבון 9.7 גרם 87.5 גרם
    סיבים תזונתיים 1.1 גרם 9.8 גרם
    שומן רווי 2.3 גרם 20.5 גרם
    כולסטרול 92.3 מ״ג 830.9 מ״ג
    סידן 146.6 מ״ג 1319.3 מ״ג
    ברזל 1.0 מ״ג 9.2 מ״ג
    אשלגן 282.6 מ״ג 2543.4 מ״ג
    אבץ 0.8 מ״ג 7.2 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    140
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 140.4 קק״ל 1263.2 קק״ל
    פחמימות 11.6 גרם 104.1 גרם
    שומן 5.8 גרם 52.1 גרם
    נתרן 564.4 מ״ג 5079.4 מ״ג
    חלבון 9.7 גרם 87.5 גרם
    סיבים תזונתיים 1.1 גרם 9.8 גרם
    שומן רווי 2.3 גרם 20.5 גרם
    כולסטרול 92.3 מ״ג 830.9 מ״ג
    סידן 146.6 מ״ג 1319.3 מ״ג
    ברזל 1.0 מ״ג 9.2 מ״ג
    אשלגן 282.6 מ״ג 2543.4 מ״ג
    אבץ 0.8 מ״ג 7.2 מ״ג
    סגור

חזרתם הביתה מהעבודה וכל מה שמתחשק לכם זה להזמין אוכל? חשבו שוב – אפשר להכין פשטידת קישואים דלת קלוריות בקלי קלות. השימוש בגבינות דלות שומן הופך את הפשטידה לקלילה, אוורירית ונטולת רגשות אשם.

כבר הכנתם?
שתפו אותנו
13 דירגו [ציון 3]

מצרכים

מצרכים


תבנית מרובעת 20X20

פשטידה


אופן הכנה

  1. מחממים את התנור ל-180 מעלות. משמנים את התבנית בתרסיס שמן.
  2. מגררים את הקישואים על פומפייה (מגרדת מגניבה כזאת יכולה להתאים) סוחטים ומשרים במסננת להוצאת הנוזלים. מגררים דק את הגבינה.
  3. קולפים וחותכים את הבצל לקוביות.
  4. מחממים שמן במחבת ומטגנים את הבצל עד להזהבה.
  5. בקערה גדולה מערבבים את הקוטג’, גבינה, ביצים, הקמח, הפטרוזיליה והתבלינים.
  6. מוסיפים את הבצל המטוגן והקישואים ומערבבים היטב.
  7. מעבירים את הבלילה לתבנית ואופים במשך 40 דקות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
פשטידת קישואים דיאטטית של שר פיטנס

הכנתם את המתכון?

כן
    Avatar
    מורן פרידר

    טעים!

תגובות (12)

Avatar

    Avatar
    סברינה

    פשטידה דיאטטית כשמרכיב אחד הוא גבינה צהובה עם 28% שומן??!!! מה דיאטטי פה ??

      Avatar
      Foody Foody

      אפשר כמובן להמיר את הגבינה לגבינה רזה. מקוים שתהנו. בהצלחה (:

      Avatar
      אתי

      כתוב גבינה צהובה 9%

      Avatar
      Foody Foody

      נכון, 100 גרם גבינה צהובה.

      Avatar
      Foody Foody

      משקל מנה מאד תלוי בגודל המנה שאוהבים. תבנית בגודל של 20X20 בדרך כלל מספיקה ל-16 מנות (ריבועים). כדי לדעת משקל מנה כדאי לשקול את הפשטידה לאחר האפייה ולחלק במספר המנות הרצוי. בהצלחה!

הצג עוד

קטגוריות

אביזרים

טכניקות