Loading...-
זמן הכנה20 דקות
-
זמן כוללשעה
-
רמת קושיבינונית
-
מרכיבים11
חזרתם הביתה מהעבודה וכל מה שמתחשק לכם זה להזמין אוכל? חשבו שוב - אפשר להכין פשטידת קישואים דלת קלוריות בקלי קלות. השימוש בגבינות דלות שומן הופך את הפשטידה לקלילה, אוורירית ונטולת רגשות אשם.
מצרכים
פשטידה
-
1 כף שמן זית
-
2 בצלים בינוניים
-
1 גביע קוטג’
-
100 גרם גבינה צהובה 28%
-
3 ביצים L
-
1/2 כוס קמח תופח
-
1/2 צרור פטרוזיליה
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
-
3 קישואים בינוניים
שימון
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-180 מעלות. משמנים את התבנית בתרסיס שמן.
- מגררים את הקישואים על פומפייה (מגרדת מגניבה כזאת יכולה להתאים). מגררים דק את הגבינה.
- קולפים וחותכים את הבצל לקוביות.
- מחממים שמן במחבת ומטגנים את הבצל עד להזהבה.
- בקערה גדולה מערבבים את הקוטג’, גבינה, ביצים, הקמח, הפטרוזיליה והתבלינים.
- מוסיפים את הבצל המטוגן והקישואים ומערבבים היטב.
- מעבירים את הבלילה לתבנית ואופים במשך 40 דקות.
ערכים תזונתיים
לפי מנה
לפי
9
מנות
קלוריות
152.9
קק״ל
1375.8
קק״ל
פחמימות
10.2
גרם
91.9
גרם
שומן
8.1
גרם
73.2
גרם
נתרן
472.2
מ״ג
4249.5
מ״ג
חלבון
9.9
גרם
88.9
גרם
סיבים תזונתיים
1.0
גרם
9.0
גרם
שומן רווי
1.7
גרם
15.4
גרם
כולסטרול
88.8
מ״ג
798.9
מ״ג
סידן
60.5
מ״ג
544.4
מ״ג
ברזל
1.1
מ״ג
10.0
מ״ג
אשלגן
245.4
מ״ג
2208.6
מ״ג
אבץ
0.5
מ״ג
4.9
מ״ג
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
תראו מה יצא לי (1)
תראו מה יצא לי
טעים!
-
הנישנוש האולטימיטיבי לפיקניק או לאירוח בראנץ הוא כמובן פיתות קטנות צלויות עם מטבל טחינה ירוקה. פשוט ומהיר להכנה ומשתלב בכל אירוע -
כולם אוהבים לזניה, במיוחד לזניה פטריות עם רוטב עגבניות והמון גבינה. מכינים בקלי קלות ומרשימים את האורחים במאפה גבינות זהוב וריחני -
מתכון מעולה של יונית צוקרמן לקיש בטטה חגיגי עם גבינות שמכינים בבית בקלי קלות ולא מפסיקים לגרוף מחמאות. מכינים סלט ליד ויש לכם ארוחה מושלמת
תוכן קולינרי ישראלי איכותי
תגובות (2)
הכנתי מראש כמות כפולה . הורדתי את הגבענה צהובה מטעמי דיאטה. השתמשתי בקמח רגיל במקום תופח.יצא מושלם! תודה רבה
יצא מעולה.השתמשתי בקמח שיבולת שועל ואבקת אפיה במקום קמח טופח