Loading...-
זמן הכנה20 דקות
-
זמן כוללשעה
-
רמת קושיבינונית
-
מרכיבים11
חזרתם הביתה מהעבודה וכל מה שמתחשק לכם זה להזמין אוכל? חשבו שוב - אפשר להכין פשטידת קישואים דלת קלוריות בקלי קלות. השימוש בגבינות דלות שומן הופך את הפשטידה לקלילה, אוורירית ונטולת רגשות אשם.
מצרכים
פשטידה
-
1 כף שמן זית
-
2 בצלים בינוניים
-
1 גביע קוטג’
-
100 גרם גבינה צהובה 28%
-
3 ביצים L
-
1/2 כוס קמח תופח
-
1/2 צרור פטרוזיליה
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
-
3 קישואים בינוניים
שימון
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-180 מעלות. משמנים את התבנית בתרסיס שמן.
- מגררים את הקישואים על פומפייה. מגררים דק את הגבינה.
- קולפים וחותכים את הבצל לקוביות.
- מחממים שמן במחבת ומטגנים את הבצל עד להזהבה.
- בקערה גדולה מערבבים את הקוטג’, גבינה, ביצים, הקמח, הפטרוזיליה והתבלינים.
- מוסיפים את הבצל המטוגן והקישואים ומערבבים היטב.
- מעבירים את הבלילה לתבנית ואופים במשך 40 דקות.
ערכים תזונתיים
לפי מנה
לפי
9
מנות
קלוריות
152.9
קק״ל
1375.8
קק״ל
פחמימות
10.2
גרם
91.9
גרם
שומן
8.1
גרם
73.2
גרם
נתרן
472.2
מ״ג
4249.5
מ״ג
חלבון
9.9
גרם
88.9
גרם
סיבים תזונתיים
1.0
גרם
9.0
גרם
שומן רווי
1.7
גרם
15.4
גרם
כולסטרול
88.8
מ״ג
798.9
מ״ג
סידן
60.5
מ״ג
544.4
מ״ג
ברזל
1.1
מ״ג
10.0
מ״ג
אשלגן
245.4
מ״ג
2208.6
מ״ג
אבץ
0.5
מ״ג
4.9
מ״ג
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
תראו מה יצא לי (1)
תראו מה יצא לי
טעים!
-
תמרה אהרוני מלמדת איך מכינים פוקאצ'ה עם בצל, ארטישוק וגבינת מנצ'גו. המאפה המלוח המושלם הוא אופציה נהדרת לארוחת ערב בליווי סלט מרענן -
מחפשים פתרון מהיר וקל לארוחת ערב? שי-לי ליפא מכינה קיש בצל מוקרמל וגבינת עיזים בתבניות אישיות שכל המשפחה תאהב -
גלי ברמן מכינה את הנשנוש האולטימטיבי לשעות אחר הצהריים, שאפשר גם לקחת בשקית לגן השעשועים - סהרוני גבינה פריכים וזהובים. זהירות, זה ממכר!
תוכן קולינרי ישראלי איכותי
תגובות (2)
הכנתי מראש כמות כפולה . הורדתי את הגבענה צהובה מטעמי דיאטה. השתמשתי בקמח רגיל במקום תופח.יצא מושלם! תודה רבה
יצא מעולה.השתמשתי בקמח שיבולת שועל ואבקת אפיה במקום קמח טופח