
קובנה ממולאת בשווארמה פרגיות
קובנה זהובה, פריכה ורכה במרקם מושלם, במילוי של שווארמה פרגיות ובצל מטוגן. מנה מפנקת למרכז השולחן, מוגשת לצד סלטי גורמה מיוחדים
קובנה זהובה, פריכה ורכה במרקם מושלם, במילוי של שווארמה פרגיות ובצל מטוגן. מנה מפנקת למרכז השולחן, מוגשת לצד סלטי גורמה מיוחדים
- ירון ידעי
שמרו
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 629.1 קק״ל 6290.8 קק״לפחמימות 83.6 גרם 835.9 גרםשומן 26.2 גרם 262.3 גרםנתרן 1018.2 מ״ג 10182.4 מ״גחלבון 12.7 גרם 126.7 גרםסיבים תזונתיים 4.0 גרם 39.8 גרםשומן רווי 3.7 גרם 37.0 גרםכולסטרול 29.5 מ״ג 295.4 מ״גסידן 22.5 מ״ג 225.1 מ״גברזל 1.4 מ״ג 13.9 מ״גאשלגן 134.0 מ״ג 1340.1 מ״גאבץ 1.1 מ״ג 10.7 מ״גסגור
-
מרכיבים16 -
הכנה 30 דק׳כולל 3 שעות -
קלוריות629 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 629.1 קק״ל 6290.8 קק״לפחמימות 83.6 גרם 835.9 גרםשומן 26.2 גרם 262.3 גרםנתרן 1018.2 מ״ג 10182.4 מ״גחלבון 12.7 גרם 126.7 גרםסיבים תזונתיים 4.0 גרם 39.8 גרםשומן רווי 3.7 גרם 37.0 גרםכולסטרול 29.5 מ״ג 295.4 מ״גסידן 22.5 מ״ג 225.1 מ״גברזל 1.4 מ״ג 13.9 מ״גאשלגן 134.0 מ״ג 1340.1 מ״גאבץ 1.1 מ״ג 10.7 מ״גסגור

לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 16 | זמן הכנה 30 דק׳ | זמן כולל 3 שעות | קלוריות 629 | כמות מנות 10 |
|---|
מצרכים
מצרכים
קובנה
שווארמה פרגיות
-
2 כפות שמן זית
-
5 יחידות סטייק פרגית
-
1 כף תבלין שווארמה
-
1/2 כפית מלח דק
-
1 בצל בינוניפרוס
הגשה
-
1 קופסה חציל במיונז ביתי
-
1 קופסה סלט חציל מרוקאי
-
1 קופסה סלט פלפל חריף

אופן הכנה
- מניחים את כל מרכיבי הבצק בקערת מיקסר עם וו לישה. לשים במהירות נמוכה במשך 10-12 דקות, עד לקבלת בצק חלק וגמיש.
- מכסים את הקערה ומתפיחים במשך כ-40 דקות, עד להכפלת הנפח.
- מכינים את הפרגיות: במחבת עם שמן זית, צורבים את הפרגיות. מפזרים מעל תבלין שווארמה ומלח. מוציאים ומצננים.

במחבת עם שמן זית, צורבים את הפרגיות - מטגנים את הבצל באותה המחבת.
- חותכים את הפרגיות דק ומערבבים עם הבצל המטוגן.
- מחממים תנור לחום של 200 מעלות.
- מקמחים את משטח העבודה ומרדדים את הבצק למלבן בעובי של כחצי ס”מ. מפזרים באחידות את תערובת הפרגיות והבצל ומגלגלים לצורת נחש.
- חותכים את הבצק לחלקים באורך של כ-7 ס”מ ומסדרים אותם בסיר ג’חנון בקוטר 26 ס”מ משומן בשמן זית מכל הצדדים, או בשני סירי ג’חנון בקוטר 18 ס”מ משומנים היטב.

מגלגלים את הבצק לצורת נחש וחותכים את הבצק לחלקים באורך של כ-7 ס”מ - מכסים ומתפיחים עד להכפלת הנפח.
- אופים תנור במשך 15 דקות עם מכסה פתוח. מנמיכים את טמפרטורת התנור לחום של 180 מעלות, סוגרים את המכסה ואופים במשך 45 דקות נוספות, עד לקבלת קובנה פריכה וזהובה.
- מגישים לצד סלטי גורמה.

סלטי הגורמה הנפלאים. צילום: ירון ידעי
אופן הכנה
- מניחים את כל מרכיבי הבצק בקערת מיקסר עם וו לישה. לשים במהירות נמוכה במשך 10-12 דקות, עד לקבלת בצק חלק וגמיש.
- מכסים את הקערה ומתפיחים במשך כ-40 דקות, עד להכפלת הנפח.
- מכינים את הפרגיות: במחבת עם שמן זית, צורבים את הפרגיות. מפזרים מעל תבלין שווארמה ומלח. מוציאים ומצננים.
- מטגנים את הבצל באותה המחבת.
- חותכים את הפרגיות דק ומערבבים עם הבצל המטוגן.
- מחממים תנור לחום של 200 מעלות.
- מקמחים את משטח העבודה ומרדדים את הבצק למלבן בעובי של כחצי ס”מ. מפזרים באחידות את תערובת הפרגיות והבצל ומגלגלים לצורת נחש.
- חותכים את הבצק לחלקים באורך של כ-7 ס”מ ומסדרים אותם בסיר ג’חנון בקוטר 26 ס”מ משומן בשמן זית מכל הצדדים, או בשני סירי ג’חנון בקוטר 18 ס”מ משומנים היטב.
- מכסים ומתפיחים עד להכפלת הנפח.
- אופים תנור במשך 15 דקות עם מכסה פתוח. מנמיכים את טמפרטורת התנור לחום של 180 מעלות, סוגרים את המכסה ואופים במשך 45 דקות נוספות, עד לקבלת קובנה פריכה וזהובה.
- מגישים לצד סלטי גורמה.
בשיתוף עם שמיר
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן