קציצות טונה אפויות
קציצות טונה אפויות בתנור עם עם זוקיני, נהדרות גם כשהן קרות. קציצות טונה מעולות עשירות בחלבון, שדרוג נפלא לארוחת הערב
קציצות טונה אפויות בתנור עם עם זוקיני, נהדרות גם כשהן קרות. קציצות טונה מעולות עשירות בחלבון, שדרוג נפלא לארוחת הערב
- תמרה אהרוני
שמרו
כשר
-
מרכיבים14 -
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות19
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 18.6 קק״ל 445.9 קק״לפחמימות 1.3 גרם 32.2 גרםשומן 1.1 גרם 26.0 גרםנתרן 95.6 מ״ג 2294.1 מ״גחלבון 0.9 גרם 22.4 גרםסיבים תזונתיים 0.3 גרם 7.8 גרםשומן רווי 0.2 גרם 5.0 גרםכולסטרול 21.1 מ״ג 506.4 מ״גסידן 8.4 מ״ג 202.5 מ״גברזל 0.1 מ״ג 3.1 מ״גאשלגן 48.7 מ״ג 1169.1 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 2.5 מ״גסגור
-
מרכיבים14 -
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות19 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 18.6 קק״ל 445.9 קק״לפחמימות 1.3 גרם 32.2 גרםשומן 1.1 גרם 26.0 גרםנתרן 95.6 מ״ג 2294.1 מ״גחלבון 0.9 גרם 22.4 גרםסיבים תזונתיים 0.3 גרם 7.8 גרםשומן רווי 0.2 גרם 5.0 גרםכולסטרול 21.1 מ״ג 506.4 מ״גסידן 8.4 מ״ג 202.5 מ״גברזל 0.1 מ״ג 3.1 מ״גאשלגן 48.7 מ״ג 1169.1 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 2.5 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 14 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 19 | כמות מנות 24 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
קציצות טונה
-
3 קופסאות שימורים טונה בשמןמסוננת (או טונה במים)
-
2 ביצים M
-
1 בצל בינוניקצוץ דק
-
2 שיני שוםכתוש
-
1/2 צרור כוסברהקצוצה
-
1/2 פלפל צ’ילי ירוק בינוניקצוצה דק
-
2 זוקיני ירוק בינונייםמגוררים וסחוטים
-
1 כפית שטוחה מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור טחון
-
1 כף שמן זית
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 180 מעלות חום עליון תחתון (סטטי).
- בקערה מערבבים את כל המרכיבים של הקציצות.
- בידיים משומנות יוצרים קציצות שמנמנות ופחוסות.
- מסדרים את הקציצות על תבנית מרופדת בנייר אפייה, מזלפים מעט שמן זית ואופים את הקציצות כ20 דקות בתנור שחומם מראש עד שהן יציבות וזהובות (אפשר גם לטגן).
- הצעת הגשה: מורחים טורטייה במיונז, לימון כבוש, מניחים קציצות טונה, ביצה קשה פרוסה וירקות ומגלגלים. בתיאבון!
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 180 מעלות חום עליון תחתון (סטטי).
- בקערה מערבבים את כל המרכיבים של הקציצות.
- בידיים משומנות יוצרים קציצות שמנמנות ופחוסות.
- מסדרים את הקציצות על תבנית מרופדת בנייר אפייה, מזלפים מעט שמן זית ואופים את הקציצות כ20 דקות בתנור שחומם מראש עד שהן יציבות וזהובות (אפשר גם לטגן).
- הצעת הגשה: מורחים טורטייה במיונז, לימון כבוש, מניחים קציצות טונה, ביצה קשה פרוסה וירקות ומגלגלים. בתיאבון!
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
שילוב טעמים של סלמון עסיסי עם ירקות ירוקים ורוטב מעולה שהוא לא פחות ממופלא. תכינו את עצמכם, אתם הולכים להתמכר למנת הסלמון הזו -
פיש אנד צ'יפס ביתי ומושחת! נאגטס דגים מושלם מרצועות פילה דג לבן מטוגנות בציפוי פנקו ופריכות בטירוף, שמוגשות לצד צ'יפס תפוחי אדמה, מיונז ולימון -
שיפודי סלמון ברוטב טריאקי עם שומשום שחור ולבן. מגישים את השיפודים עם אורז לבן ושעועית ירוקה ומקבלים מנה משגעת ומזינה שמכינים בקלי קלות!
