
קציצות ירק אפויות
קציצות ירק אפויות בתנור - כל כך קלות להכנה, נהדרות כארוחת ערב או אפילו בארוחת עשר לבית הספר, מוסיפים יוגורט וסלט קצוץ וזו ארוחה נפלאה
קציצות ירק אפויות בתנור - כל כך קלות להכנה, נהדרות כארוחת ערב או אפילו בארוחת עשר לבית הספר, מוסיפים יוגורט וסלט קצוץ וזו ארוחה נפלאה
- רחלי קרוט
שמרו
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 77.3 קק״ל 1081.7 קק״לפחמימות 11.5 גרם 161.3 גרםשומן 2.2 גרם 30.5 גרםנתרן 103.2 מ״ג 1444.4 מ״גחלבון 2.2 גרם 30.8 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 14.1 גרםשומן רווי 0.4 גרם 5.1 גרםכולסטרול 21.1 מ״ג 295.4 מ״גסידן 17.6 מ״ג 247.1 מ״גברזל 0.3 מ״ג 3.9 מ״גאשלגן 129.0 מ״ג 1805.6 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 2.4 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 20 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות77 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 77.3 קק״ל 1081.7 קק״לפחמימות 11.5 גרם 161.3 גרםשומן 2.2 גרם 30.5 גרםנתרן 103.2 מ״ג 1444.4 מ״גחלבון 2.2 גרם 30.8 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 14.1 גרםשומן רווי 0.4 גרם 5.1 גרםכולסטרול 21.1 מ״ג 295.4 מ״גסידן 17.6 מ״ג 247.1 מ״גברזל 0.3 מ״ג 3.9 מ״גאשלגן 129.0 מ״ג 1805.6 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 2.4 מ״גסגור

לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 8 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 50 דק׳ | קלוריות 77 | כמות מנות 14 |
|---|
מצרכים
מצרכים
-
2 גזרים בינונייםקלופים
-
1 זוקיני ירוק גדולאו קישוא
-
1 תפוח אדמה גדולקלוף
-
1 בצל סגול בינוניקלוף
-
1 ביצה L
-
2/3 כוס קמח תופח
-
1 כפית פטרוזיליה יבשהאו נענע או אורגנו
-
2 כפות שמן זית

אופן הכנה
- מגרדים את הגזר, תפוח האדמה והזוקיני על החלק הדק בפומפייה ומעבירים לקערה.
- חותכים את הבצל לרצועות דקות מאוד ואת הרצועות חוצים לחצי.
- סוחטים היטב את כל הירקות ותפוח האדמה כדי שישארו כמה שפחות נוזלים בקערה.
- מוסיפים ביצה, קמח, תבלינים ושמן זית ומערבבים.
- מחממים תנור לחום של 200 מעלות (סטטי).
- מתיזים תרסיס שמן על גבי נייר אפייה מעל תבנית תנור רגילה, יוצרים קציצות שמנמנות עם הידיים ומניחים.
- אופים במשך 20 דקות, הופכים לצד השני ואופים עוד 10 דקות או עד הזהבה.
אופן הכנה
- מגרדים את הגזר, תפוח האדמה והזוקיני על החלק הדק בפומפייה ומעבירים לקערה.
- חותכים את הבצל לרצועות דקות מאוד ואת הרצועות חוצים לחצי.
- סוחטים היטב את כל הירקות ותפוח האדמה כדי שישארו כמה שפחות נוזלים בקערה.
- מוסיפים ביצה, קמח, תבלינים ושמן זית ומערבבים.
- מחממים תנור לחום של 200 מעלות (סטטי).
- מתיזים תרסיס שמן על גבי נייר אפייה מעל תבנית תנור רגילה, יוצרים קציצות שמנמנות עם הידיים ומניחים.
- אופים במשך 20 דקות, הופכים לצד השני ואופים עוד 10 דקות או עד הזהבה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן