קציצות עוף ברוטב עגבניות של שר פיטנס

גם קציצות יכולות להיות בריאות! שר פיטנס מפנקת במתכון משגע של קציצות עוף ברוטב עגבניות, שהן בריאות, דלות בשומן ואפויות בתנור
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    15 דקות
  • זמן כולל
    שעה
  • רמת קושי
    בינונית
  • מרכיבים
    9

מצרכים

אופן הכנה

1. מגרדים את הגזר והשום על החלק הדק בפומפייה ואת הבצל על החלק העבה. מעבירים לקערה גדולה.
2. מוסיפים עוף טחון, פטרוזיליה, פירורי לחם וביצה ולשים היטב. מעבירים למקרר לחצי שעה.
3. מחממים תנור ל-190 מעלות ומשמנים תבנית עם נייר אפייה בתרסיס שמן.
4. יוצרים כדורי בגודל כדור פינג פונג ומניחים על נייר האפייה. אופים במשך 30 דקות.
5. בינתיים מחממים בסיר רחב 2 צנצנות של רוטב עגבניות.
6. מעבירים את כדורי העוף לרוטב ומבשלים ביחד עוד 15 דקות.

תוכן נוסף

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 40 מנות
קלוריות 44.6 קק״ל 1783.7 קק״ל
פחמימות 3.8 גרם 152.3 גרם
שומן 2.0 גרם 79.3 גרם
נתרן 81.0 מ״ג 3241.1 מ״ג
חלבון 3.1 גרם 122.3 גרם
סיבים תזונתיים 0.4 גרם 17.6 גרם
שומן רווי 0.4 גרם 17.5 גרם
כולסטרול 17.2 מ״ג 687.3 מ״ג
סידן 6.6 מ״ג 262.4 מ״ג
ברזל 0.3 מ״ג 13.1 מ״ג
אשלגן 101.9 מ״ג 4076.8 מ״ג
אבץ 0.3 מ״ג 13.2 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות

תראו מה יצא לי (0)

תגובות (2)

Avatar

      Avatar
      Foody Foody

      מאד תלוי בגודל הקציצות שתכינו וכמה קציצות תרצו במנה. בדרך כלל יש במנה 100-120 גרם בשר. בהצלחה.