מצפונית ומושלמת – שווארמה טופו טבעונית שעושה את ההבדל
שווארמה טופו טבעונית כמו ששווארמה צריכה להיות: עשירה בתבלינים ובבצל מטוגן, נהדרת לצד חומוס, חמוצים ואפילו בתוך לאפה. והכל ללא מוצרים מהחי! ארדואן מתהפך במיטתו!
שווארמה טופו טבעונית כמו ששווארמה צריכה להיות: עשירה בתבלינים ובבצל מטוגן, נהדרת לצד חומוס, חמוצים ואפילו בתוך לאפה. והכל ללא מוצרים מהחי! ארדואן מתהפך במיטתו!
- מורן שטרום
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 15 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות78
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 78.4 קק״ל 313.5 קק״לפחמימות 7.3 גרם 29.3 גרםשומן 5.3 גרם 21.1 גרםנתרן 3.3 מ״ג 13.4 מ״גחלבון 1.0 גרם 3.8 גרםסיבים תזונתיים 1.2 גרם 4.8 גרםשומן רווי 0.8 גרם 3.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 20.2 מ״ג 80.8 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.3 מ״גאשלגן 105.9 מ״ג 423.6 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.2 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 15 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות78 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 78.4 קק״ל 313.5 קק״לפחמימות 7.3 גרם 29.3 גרםשומן 5.3 גרם 21.1 גרםנתרן 3.3 מ״ג 13.4 מ״גחלבון 1.0 גרם 3.8 גרםסיבים תזונתיים 1.2 גרם 4.8 גרםשומן רווי 0.8 גרם 3.1 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 20.2 מ״ג 80.8 מ״גברזל 0.6 מ״ג 2.3 מ״גאשלגן 105.9 מ״ג 423.6 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.2 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 12 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 15 דק׳ | קלוריות 78 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 קובייה טופו חומוס
-
1 בצל גדולקצוץ דק
-
2 כפות שמן זית
-
1 כפית מלח ים אטלנטי
-
1/2 כפית קינמון טחון
-
1/2 כפית כמון טחון
-
1/2 כפית פפריקה מתוקה
-
1/2 כפית אבקת שום
-
1/4 כפית כורכום
-
1/4 כפית פלפל אנגלי טחון
-
1/4 כפית פלפל שחור טחון
-
1/4 כפית אגוז מוסקט
אופן הכנה
- מחממים מעט שמן זית במחבת.
- מטגנים את הבצל עד שהופך שקוף.
- מוסיפים תבלינים ומערבבים.
- שוטפים היטב את הטופו.
- חותכים את הטופו חיתוך אסימטרי בצורת אלכסונים דקים, ניתן גם להשתמש בקולפן.
- מוסיפים את הטופו למחבת ומערבבים בעדינות היטב, מבשלים למשך 10 דקות.
- מגישים לצד מלפפון חמוץ, סלט ירקות קצוץ וחומוס בתוך ראפ כוסמת.
מתחשק לכם עוד מתכונים טבעוניים ונפלאים? קבלו כמה:
מתכון עוגיות שוקולד צ׳יפס טבעוניות וללא גלוטן
מתכון מרק אפונה טבעוני מושלם לחורף חם
מתכון בית לזית טבעוני מקמח כוסמין
מתכון פלפלים ממולאים טבעוניים בקלי קלות
אופן הכנה
- מחממים מעט שמן זית במחבת.
- מטגנים את הבצל עד שהופך שקוף.
- מוסיפים תבלינים ומערבבים.
- שוטפים היטב את הטופו.
- חותכים את הטופו חיתוך אסימטרי בצורת אלכסונים דקים, ניתן גם להשתמש בקולפן.
- מוסיפים את הטופו למחבת ומערבבים בעדינות היטב, מבשלים למשך 10 דקות.
- מגישים לצד מלפפון חמוץ, סלט ירקות קצוץ וחומוס בתוך ראפ כוסמת.
מתחשק לכם עוד מתכונים טבעוניים ונפלאים? קבלו כמה:
מתכון עוגיות שוקולד צ׳יפס טבעוניות וללא גלוטן
מתכון מרק אפונה טבעוני מושלם לחורף חם
מתכון בית לזית טבעוני מקמח כוסמין
מתכון פלפלים ממולאים טבעוניים בקלי קלות
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (7)
ניסיתי גם את הטופו הטבעי וגם זה בטעם מעושן, המעושן משתלט, לטעמי עדיף את הטבעי, בכל אופן התבלון פה עושה את העבודה. תודה!!
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
הילה אלפרט ומאיר אדוני מכינים מרק משגע ולא שגרתי: מרק חומוס ומנגולד חמצמץ עם טופו בטמפורה. מרק טבעוני, בריא וטעים, עשיר בחלבון וברזל ללא מוצרים מהחי -
שומרים על המשקל ורוצים לאכול בריא? מכינים סלט קינואה עם בטטה לארוחת צהריים מאוזנת. תוספת של תפוחי עץ משדרגת את הסלט במתיקות עדינה -
אחד המתכונים האהובים על הישראלים בחגים הוא כבד קצוץ, אז הגיע הזמן לדאוג גם לטבעונים במתכון של כבד קצוץ טבעוני טעים בטירוף שנותן חלופה מדהימה למנה קלאסית וחגיגית
