
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 621.0 קק״ל 2484.0 קק״לפחמימות 4.9 גרם 19.6 גרםשומן 33.0 גרם 132.2 גרםנתרן 785.0 מ״ג 3139.9 מ״גחלבון 74.0 גרם 296.0 גרםסיבים תזונתיים 1.4 גרם 5.7 גרםשומן רווי 6.2 גרם 24.7 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 61.7 מ״ג 246.9 מ״גברזל 3.3 מ״ג 13.1 מ״גאשלגן 278.5 מ״ג 1114.0 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 30 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות621 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 621.0 קק״ל 2484.0 קק״לפחמימות 4.9 גרם 19.6 גרםשומן 33.0 גרם 132.2 גרםנתרן 785.0 מ״ג 3139.9 מ״גחלבון 74.0 גרם 296.0 גרםסיבים תזונתיים 1.4 גרם 5.7 גרםשומן רווי 6.2 גרם 24.7 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 61.7 מ״ג 246.9 מ״גברזל 3.3 מ״ג 13.1 מ״גאשלגן 278.5 מ״ג 1114.0 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״גסגור

לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 8 | זמן הכנה 30 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 621 | כמות מנות 4 |
|---|
מצרכים
מצרכים
-
3 קישואים בינונייםאו זוקיני
-
1 ק"ג חזה עוף פרוס דק
-
4 כפות שמן זית
-
1 כפית פפריקה מתוקה
-
1 כפית תבלין פילדלפיה
-
1 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור טחון
-
1/4 כוס שמן זיתלצריבת השיפודים

אופן הכנה
- בעזרת קולפן, פורסים את הקישואים או הזוקיני לפרוסות דקות לאורך.
- אם פרוסות חזה העוף עבות, מדקקים אותן בעזרת פטיש שניצלים.
- מערבבים יחד את השמן, הפפריקה, תבלין הפילדלפיה, המלח והפלפל. מורחים את תערובת התיבול על שני צדי פרוסות חזה העוף.
- מניחים על כל פרוסת חזה עוף 2-3 פרוסות קישוא או זוקיני, כך שיכסו את רוב שטח פרוסת חזה העוף.
- בעזרת סכין, חותכים את חזה העוף יחד עם הקישוא לרצועות ברוחב של כ-2 ס”מ.
- מגלגלים כל רצועה לצורת שבלול הדוקה ומשפדים על שיפודי עץ.
- במחבת רחבה, מחממים כרבע כוס שמן זית.
- צורבים את השיפודים במשך כ-10 דקות, תוך כדי הצריבה הופכים אותם כל 1-2 דקות, עד שהעוף עשוי היטב ומזהיב מכל הצדדים.

שיפודי חזה עוף וקישואים. צילום: מאיה בן דהן
אופן הכנה
- בעזרת קולפן, פורסים את הקישואים או הזוקיני לפרוסות דקות לאורך.
- אם פרוסות חזה העוף עבות, מדקקים אותן בעזרת פטיש שניצלים.
- מערבבים יחד את השמן, הפפריקה, תבלין הפילדלפיה, המלח והפלפל. מורחים את תערובת התיבול על שני צדי פרוסות חזה העוף.
- מניחים על כל פרוסת חזה עוף 2-3 פרוסות קישוא או זוקיני, כך שיכסו את רוב שטח פרוסת חזה העוף.
- בעזרת סכין, חותכים את חזה העוף יחד עם הקישוא לרצועות ברוחב של כ-2 ס”מ.
- מגלגלים כל רצועה לצורת שבלול הדוקה ומשפדים על שיפודי עץ.
- במחבת רחבה, מחממים כרבע כוס שמן זית.
- צורבים את השיפודים במשך כ-10 דקות, תוך כדי הצריבה הופכים אותם כל 1-2 דקות, עד שהעוף עשוי היטב ומזהיב מכל הצדדים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן