שיפודי חזה עוף וקישואים

שיפודי חזה עוף וקישואים צרובים: שבלולי עוף מגולגלים עם קישואים, מתכון מהיר וקל להכנה. פתרון נהדר לארוחה שכל המשפחה תאהב
שיפודי חזה עוף וקישואים צרובים: שבלולי עוף מגולגלים עם קישואים, מתכון מהיר וקל להכנה. פתרון נהדר לארוחה שכל המשפחה תאהב
  • מאיה בן דהן
שמרו
כשר
3 דירגו [ציון 3.5]
  • מרכיבים
    8
  • הכנה 30 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    621
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 621.0 קק״ל 2484.0 קק״ל
    פחמימות 4.9 גרם 19.6 גרם
    שומן 33.0 גרם 132.2 גרם
    נתרן 785.0 מ״ג 3139.9 מ״ג
    חלבון 74.0 גרם 296.0 גרם
    סיבים תזונתיים 1.4 גרם 5.7 גרם
    שומן רווי 6.2 גרם 24.7 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 61.7 מ״ג 246.9 מ״ג
    ברזל 3.3 מ״ג 13.1 מ״ג
    אשלגן 278.5 מ״ג 1114.0 מ״ג
    אבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    8
  • הכנה 30 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    621
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 621.0 קק״ל 2484.0 קק״ל
    פחמימות 4.9 גרם 19.6 גרם
    שומן 33.0 גרם 132.2 גרם
    נתרן 785.0 מ״ג 3139.9 מ״ג
    חלבון 74.0 גרם 296.0 גרם
    סיבים תזונתיים 1.4 גרם 5.7 גרם
    שומן רווי 6.2 גרם 24.7 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 61.7 מ״ג 246.9 מ״ג
    ברזל 3.3 מ״ג 13.1 מ״ג
    אשלגן 278.5 מ״ג 1114.0 מ״ג
    אבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״ג
    סגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מתכוני עוף
מאיה בן דהן
X

3 דירגו [ציון 3.5]

מצרכים

מצרכים


plus minus


אופן הכנה

  1. בעזרת קולפן, פורסים את הקישואים או הזוקיני לפרוסות דקות לאורך.
  2. אם פרוסות חזה העוף עבות, מדקקים אותן בעזרת פטיש שניצלים.
  3. מערבבים יחד את השמן, הפפריקה, תבלין הפילדלפיה, המלח והפלפל. מורחים את תערובת התיבול על שני צדי פרוסות חזה העוף.
  4. מניחים על כל פרוסת חזה עוף 2-3 פרוסות קישוא או זוקיני, כך שיכסו את רוב שטח פרוסת חזה העוף.
  5. בעזרת סכין, חותכים את חזה העוף יחד עם הקישוא לרצועות ברוחב של כ-2 ס”מ.
  6. מגלגלים כל רצועה לצורת שבלול הדוקה ומשפדים על שיפודי עץ.
  7. במחבת רחבה, מחממים כרבע כוס שמן זית.
  8. צורבים את השיפודים במשך כ-10 דקות, תוך כדי הצריבה הופכים אותם כל 1-2 דקות, עד שהעוף עשוי היטב ומזהיב מכל הצדדים.

    שיפודי חזה עוף וקישואים
    שיפודי חזה עוף וקישואים. צילום: מאיה בן דהן


מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
שיפודי חזה עוף וקישואים

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות