שיפודי פרגיות במרינדה

שיפודי פרגיות במרינדה - שיפודי פרגיות עסיסיים במרינדה עשירה של סויה, סילאן, שום ועשבי תיבול. מתכון קל להכנה שמתאים לכל ארוחה
שיפודי פרגיות במרינדה - שיפודי פרגיות עסיסיים במרינדה עשירה של סויה, סילאן, שום ועשבי תיבול. מתכון קל להכנה שמתאים לכל ארוחה
  • מאיה בן דהן
שמרו
כשר
1 דירג [ציון 5]
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 15 דק׳
    כולל שעתיים ו-15 דק׳
  • קלוריות
    549
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 549.0 קק״ל 2195.9 קק״ל
    פחמימות 13.2 גרם 52.9 גרם
    שומן 27.6 גרם 110.5 גרם
    נתרן 1316.4 מ״ג 5265.8 מ״ג
    חלבון 59.5 גרם 237.9 גרם
    סיבים תזונתיים 1.1 גרם 4.2 גרם
    שומן רווי 2.2 גרם 8.7 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 31.8 מ״ג 127.3 מ״ג
    ברזל 1.1 מ״ג 4.3 מ״ג
    אשלגן 158.5 מ״ג 633.8 מ״ג
    אבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    12
  • הכנה 15 דק׳
    כולל שעתיים ו-15 דק׳
  • קלוריות
    549
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 549.0 קק״ל 2195.9 קק״ל
    פחמימות 13.2 גרם 52.9 גרם
    שומן 27.6 גרם 110.5 גרם
    נתרן 1316.4 מ״ג 5265.8 מ״ג
    חלבון 59.5 גרם 237.9 גרם
    סיבים תזונתיים 1.1 גרם 4.2 גרם
    שומן רווי 2.2 גרם 8.7 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 31.8 מ״ג 127.3 מ״ג
    ברזל 1.1 מ״ג 4.3 מ״ג
    אשלגן 158.5 מ״ג 633.8 מ״ג
    אבץ 0.2 מ״ג 0.8 מ״ג
    סגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מתכוני עוף
מאיה בן דהן
X

1 דירג [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

פרגיות

מרינדה


אופן הכנה

  1. בקערה, מניחים את הפרגיות ומוסיפים את כל מרכיבי המרינדה. מערבבים היטב עד שכל נתחי הפרגית מצופים.

    שיפודי פרגיות במרינדה 3
    בקערה, מניחים את הפרגיות ומוסיפים את כל מרכיבי המרינדה

  2. מכסים את הקערה ומעבירים למקרר לשעתיים לפחות. ניתן להשרות גם למשך לילה.
  3. מחממים פלטת גריל (או מחבת גריל) על הכיריים עד שהיא חמה היטב.
  4. משחילים את נתחי הפרגיות על שיפודים.

    שיפודי פרגיות במרינדה 4
    משחילים את נתחי הפרגיות על שיפודים

  5. מנמיכים את הלהבה לחום בינוני ומניחים את השיפודים על הגריל. צולים במשך כ-3 דקות מכל צד, עד שהפרגיות משחימות ועשויות.
  6. מגישים לצד אורז או כל תוספת אהובה.

    שיפודי פרגיות במרינדה 2
    שיפודי פרגיות במרינדה. צילום: מאיה בן דהן

שאלות ותשובות

כדי לשמור על שיפודי פרגיות עסיסיים, משרים את הפרגיות במרינדה במשך שעתיים לפחות ומקפידים לא לצלות אותן יתר על המידה. צולים על גריל או מחבת גריל שחוממו היטב, עד שהפרגיות שחומות ועשויות.

אפשר להחליף את תבלין פילדלפיה בתבלין גריל עוף, בתערובת תבלינים לעוף או בשילוב של פפריקה מתוקה, שום גבישי, בצל יבש, פלפל שחור ואורגנו. אפשר גם להשתמש בתערובת כמו תיבול על האש או תיבול ים תיכוני, בהתאם לטעם הרצוי.

לשיפודי פרגיות מתאימות תוספות כמו אורז, תפוחי אדמה, קוסקוס, ירקות צלויים או סלטים טריים. גם פיתות, טחינה וחומוס משתלבים היטב לצד הפרגיות המתובלות. אפשר לגוון עם פתיתים, בורגול או קינואה, ולהוסיף לצלחת בטטות אפויות, תירס על הגריל, כרובית צלויה, פלפלים קלויים או מבחר חמוצים.

אפשר להכין שיפודי פרגיות גם במחבת גריל שחוממת היטב. צולים אותם על חום בינוני ומסובבים במהלך הצלייה, עד שהפרגיות שחומות ועשויות היטב.

אפשר לשלב על השיפודים ירקות שמתאימים לצלייה, כמו בצל, פלפל, קישוא או פטריות. חותכים את הירקות לחתיכות בגודל דומה ומקפידים שלא לצופף מדי את השיפודים, כדי שהכול ייצלה באופן אחיד.


מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
שיפודי פרגיות במרינדה

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות