שעועית ירוקה בתנור ברוטב צ’ילי וסויה

שעועית ירוקה צלויה בתנור עם רוטב צילי מתוק, סויה ושמן שומשום. נשנוש בטעמים אסייתיים ותוספת קלה ומהירה להכנה שתשדרג כל ארוחה
שעועית ירוקה צלויה בתנור עם רוטב צילי מתוק, סויה ושמן שומשום. נשנוש בטעמים אסייתיים ותוספת קלה ומהירה להכנה שתשדרג כל ארוחה
  • דנה חסדאי ינאי
שמרו
כשר
1 דירג [ציון 5]
  • מרכיבים
    7
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 25 דק׳
  • קלוריות
    199
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 199.0 קק״ל 795.8 קק״ל
    פחמימות 17.5 גרם 69.9 גרם
    שומן 10.2 גרם 40.7 גרם
    נתרן 464.1 מ״ג 1856.6 מ״ג
    חלבון 3.6 גרם 14.4 גרם
    סיבים תזונתיים 6.7 גרם 26.7 גרם
    שומן רווי 1.4 גרם 5.7 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 2.8 מ״ג 11.4 מ״ג
    ברזל 0.1 מ״ג 0.3 מ״ג
    אשלגן 4.6 מ״ג 18.3 מ״ג
    אבץ 0.0 מ״ג 0.1 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    7
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 25 דק׳
  • קלוריות
    199
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 199.0 קק״ל 795.8 קק״ל
    פחמימות 17.5 גרם 69.9 גרם
    שומן 10.2 גרם 40.7 גרם
    נתרן 464.1 מ״ג 1856.6 מ״ג
    חלבון 3.6 גרם 14.4 גרם
    סיבים תזונתיים 6.7 גרם 26.7 גרם
    שומן רווי 1.4 גרם 5.7 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 2.8 מ״ג 11.4 מ״ג
    ברזל 0.1 מ״ג 0.3 מ״ג
    אשלגן 4.6 מ״ג 18.3 מ״ג
    אבץ 0.0 מ״ג 0.1 מ״ג
    סגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
תוספות
דנה חסדאי ינאי
X

1 דירג [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

שעועית ירוקה

רוטב והגשה


אופן הכנה

  1. מחממים תנור לחום של 200 מעלות (טורבו).
  2. מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה ומניחים את השעועית הירוקה. מזלפים מעל את שמן הזית ומתבלים במעט מלח.
  3. אופים בתנור במשך כ-20 דקות, עד שהשעועית מקבלת צבע יפה.
  4. מכינים את הרוטב: בקערה, מערבבים יחד רוטב צ’ילי מתוק, רוטב סויה ושמן שומשום.

    שעועית ירוקה בתנור ברוטב צ'ילי וסויה 2
    בקערה, מערבבים יחד רוטב צ’ילי מתוק, רוטב סויה ושמן שומשום

  5. כשהשעועית כמעט מוכנה, מוציאים מהתנור, מזלפים מעל כ-¾ מכמות הרוטב ומערבבים. מחזירים לתנור למשך 3 דקות נוספות.
  6. מוציאים מהתנור ומעבירים לקערת הגשה. מזלפים מעל את הרוטב שנותר ומפזרים שומשום שחור.

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
שעועית ירוקה בתנור ברוטב צ’ילי וסויה

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות