אנטיפסטי ירקות במשרה טריאקי
מתחשקת לכם תוספת נהדרת, בריאה והכי הכי קלה להכנה? הכינו למשפחה מגש אנטיפסטי במשרה טריאקי ותנו לכולם לטרוף מנת ירק עשירה
מתחשקת לכם תוספת נהדרת, בריאה והכי הכי קלה להכנה? הכינו למשפחה מגש אנטיפסטי במשרה טריאקי ותנו לכולם לטרוף מנת ירק עשירה
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים5 -
הכנה 10 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות140
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 140.0 קק״ל 559.9 קק״לפחמימות 55.9 גרם 223.8 גרםסוכר 47.4 גרם 189.7 גרםשומן 32.7 גרם 130.7 גרםנתרן 642.7 מ״ג 2570.7 מ״גחלבון 34.2 גרם 136.9 גרםסיבים תזונתיים 34.4 גרם 137.7 גרםשומן רווי 32.6 גרם 130.5 גרםכולסטרול 32.6 מ״ג 130.5 מ״גסידן 52.1 מ״ג 208.2 מ״גברזל 33.1 מ״ג 132.5 מ״גאשלגן 197.5 מ״ג 790.0 מ״גאבץ 32.8 מ״ג 131.0 מ״גסגור
-
מרכיבים5 -
הכנה 10 דק׳כולל 50 דק׳ -
קלוריות140 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 140.0 קק״ל 559.9 קק״לפחמימות 55.9 גרם 223.8 גרםסוכר 47.4 גרם 189.7 גרםשומן 32.7 גרם 130.7 גרםנתרן 642.7 מ״ג 2570.7 מ״גחלבון 34.2 גרם 136.9 גרםסיבים תזונתיים 34.4 גרם 137.7 גרםשומן רווי 32.6 גרם 130.5 גרםכולסטרול 32.6 מ״ג 130.5 מ״גסידן 52.1 מ״ג 208.2 מ״גברזל 33.1 מ״ג 132.5 מ״גאשלגן 197.5 מ״ג 790.0 מ״גאבץ 32.8 מ״ג 131.0 מ״גסגור
מרכיבים 5 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 50 דק׳ | קלוריות 140 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1/2 כרוב סגולשטוף
-
1 חופן ברוקומיני
-
1 חבילה פטריות פורטובלושטופות
-
1 בטטה גדולהשטופה
-
1/2 כוס רוטב טריאקי קנור
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 200 מעלות.
- חוצים את הכרוב לפלחים קטנים וצרים.
חותכים את הכרוב לפלחים - מפרקים את הברוקומיני לפרחים.
- פורסים את הבטטה לפרוסות.
- חותכים את פטריות הפורטבלו לרבעים.
- מעבירים את הירקות החתוכים לתבנית תנור עם נייר אפייה ושופכים מעליהם את רוטב הטריאקי.
שופכים רוטב טריאקי - אופים בתנור במשך 40 דקות.
בתיאבון! צילום: גיל אבירם
אופן הכנה
- מחממים תנור לחום של 200 מעלות.
- חוצים את הכרוב לפלחים קטנים וצרים.
- מפרקים את הברוקומיני לפרחים.
- פורסים את הבטטה לפרוסות.
- חותכים את פטריות הפורטבלו לרבעים.
- מעבירים את הירקות החתוכים לתבנית תנור עם נייר אפייה ושופכים מעליהם את רוטב הטריאקי.
- אופים בתנור במשך 40 דקות.
בשיתוף עם קנור
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
יהודית מורחיים מכינה מרק שכולו בריאות וטעם: מרק חרירה עם עדשים ירוקות וחומוס, עשיר בעלים ירוקים. מרק שהוא ארוחה שלמה ומזינה -
תמיד רציתם לדעת איך להכין שום קונפי? ישראל אהרוני מלמד איך מכינים שום בבישול איטי בשמן זית ותימין. מצוין כחומר גלם וגם כתוספת למנות מוכנות -
מחפשים מאפה חלבי שהוא גם טעים אבל גם מרשים? למה שלא תכינו פאי פסטה וגבינות במנות אישיות? מאפה יפהפה, טעים ועשיר שמכינים בקלות
