חטיפי אנרגיה עם שיבולת שועל, אגוזים, פירות יבשים ודבש
רחלי קרוט מכינה חטיפי אנרגיה טעימים, פריכים ומתוקים שמכינים ממצרכים מלאים בערכים תזונתיים. הפסקה מתוקה שמחזירה את האנרגיה לגוף
רחלי קרוט מכינה חטיפי אנרגיה טעימים, פריכים ומתוקים שמכינים ממצרכים מלאים בערכים תזונתיים. הפסקה מתוקה שמחזירה את האנרגיה לגוף
- רחלי קרוט
שמרו
כשר
-
מרכיבים9 -
הכנה 15 דק׳כולל 45 דק׳ -
קלוריות136
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 136.2 קק״ל 2724.4 קק״לפחמימות 16.2 גרם 323.8 גרםשומן 7.4 גרם 147.2 גרםנתרן 13.8 מ״ג 276.0 מ״גחלבון 2.5 גרם 50.1 גרםסיבים תזונתיים 0.8 גרם 16.3 גרםשומן רווי 2.9 גרם 58.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 5.4 מ״ג 108.7 מ״גברזל 0.3 מ״ג 5.7 מ״גאשלגן 67.0 מ״ג 1339.1 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 5.9 מ״גסגור
-
מרכיבים9 -
הכנה 15 דק׳כולל 45 דק׳ -
קלוריות136 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 136.2 קק״ל 2724.4 קק״לפחמימות 16.2 גרם 323.8 גרםשומן 7.4 גרם 147.2 גרםנתרן 13.8 מ״ג 276.0 מ״גחלבון 2.5 גרם 50.1 גרםסיבים תזונתיים 0.8 גרם 16.3 גרםשומן רווי 2.9 גרם 58.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 5.4 מ״ג 108.7 מ״גברזל 0.3 מ״ג 5.7 מ״גאשלגן 67.0 מ״ג 1339.1 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 5.9 מ״גסגור
מרכיבים 9 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 45 דק׳ | קלוריות 136 | כמות מנות 20 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 1/2 כוסות שיבולת שועל עבה
-
1/4 כוס גרעיני דלעת
-
1/4 כוס גרעיני חמנייה
-
1/2 כוס אגוזי פקאן
-
1/4 כוס חמוציות מיובשות
-
1/4 כוס משמשים מיובשים
-
1/4 כוס שמן קוקוס
-
1/4 כוס חמאת בוטנים חלקה
-
1/2 כוס דבש
אופן הכנה
- קוצצים את המשמשים לקוביות קטנות.
- קוצצים גס את אגוזי הפקאן.
- מערבבים בקערה את כל המצרכים פרט לקוקוס, חמאת בוטנים ודבש.
- בסיר קטן שמים שמן קוקוס, חמאת בוטנים ודבש ומחממים. מערבבים עד שנוצרת תערובת אחידה - בערך 5 דקות.
- שופכים את הרוטב החם על המצרכים היבשים ומערבבים היטב.
- מעבירים את התערובת לתבנית מרובעת בגודל 20 ס”מ ודוחסים היטב עם תחתית כוס.
- אופים בתנור שחומם מראש ל-170 מעלות במשך 30 דקות או עד שהחלק העליון מזהיב מעט.
- חותכים לאצבעות, מצננים ורק אז מעבירים לקופסה סגורה.
צילום: רחלי קרוט
אופן הכנה
- קוצצים את המשמשים לקוביות קטנות.
- קוצצים גס את אגוזי הפקאן.
- מערבבים בקערה את כל המצרכים פרט לקוקוס, חמאת בוטנים ודבש.
- בסיר קטן שמים שמן קוקוס, חמאת בוטנים ודבש ומחממים. מערבבים עד שנוצרת תערובת אחידה - בערך 5 דקות.
- שופכים את הרוטב החם על המצרכים היבשים ומערבבים היטב.
- מעבירים את התערובת לתבנית מרובעת בגודל 20 ס”מ ודוחסים היטב עם תחתית כוס.
- אופים בתנור שחומם מראש ל-170 מעלות במשך 30 דקות או עד שהחלק העליון מזהיב מעט.
- חותכים לאצבעות, מצננים ורק אז מעבירים לקופסה סגורה.
צילום: רחלי קרוט
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
עוגיות בולו מהמטבח הצפון אפריקאי. כיכרות מבושמות בניחוח שומר, תפוזים ושקדים ומקושטות בסולמות מלאכים. אתם רק צריכים להכין תה מתוק מתוק ולחכות לברכת מלאכים -
עוגיית שוקולד צ'יפס ענקית במחבת? יש דבר כזה, ואתם לא מבינים כמה זה טעים. אותה גברת בשינוי אדרת עם המון שוקולד שנשפך בעת החיתוך -
עוגיות דמקה אלה עוגיות חמאה שמנמנות, פריכות ורכות, נמסות בפה, בשני צבעים עם עיטור שוקולד בצבע מנוגד ליצירת מראה משחק דמקה
