טוויסט על טאבולה עם טרטר דג
סלט טאבולה עם טוויסט מרענן, שילוב בין קוביות דג נא וסלט טאבולה מלא עשבי תבלין - מנה שפשוט עושה כיף בפה
סלט טאבולה עם טוויסט מרענן, שילוב בין קוביות דג נא וסלט טאבולה מלא עשבי תבלין - מנה שפשוט עושה כיף בפה
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 45 דק׳ -
קלוריות185
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 184.6 קק״ל 738.3 קק״לפחמימות 7.0 גרם 27.8 גרםשומן 11.0 גרם 44.2 גרםנתרן 604.9 מ״ג 2419.4 מ״גחלבון 13.1 גרם 52.4 גרםסיבים תזונתיים 2.9 גרם 11.5 גרםשומן רווי 1.5 גרם 6.1 גרםכולסטרול 26.9 מ״ג 107.5 מ״גסידן 68.3 מ״ג 273.1 מ״גברזל 2.8 מ״ג 11.3 מ״גאשלגן 463.3 מ״ג 1853.3 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 3.4 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 45 דק׳ -
קלוריות185 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 184.6 קק״ל 738.3 קק״לפחמימות 7.0 גרם 27.8 גרםשומן 11.0 גרם 44.2 גרםנתרן 604.9 מ״ג 2419.4 מ״גחלבון 13.1 גרם 52.4 גרםסיבים תזונתיים 2.9 גרם 11.5 גרםשומן רווי 1.5 גרם 6.1 גרםכולסטרול 26.9 מ״ג 107.5 מ״גסידן 68.3 מ״ג 273.1 מ״גברזל 2.8 מ״ג 11.3 מ״גאשלגן 463.3 מ״ג 1853.3 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 3.4 מ״גסגור
מרכיבים 12 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 45 דק׳ | קלוריות 185 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אופן הכנה
- בקערה מערבבים את הבורגול היבש והמים הרותחים ומכסים בניילון נצמד ל-15 דקות.
- אחרי שהבורגול שתה את כל הנוזלים והכפיל את נפחו, מקררים את הבורגול כדי שלא יבשל לנו את הדג ואת עשבי התיבול.
- קוצצים את הדג לקוביות קטנות.
קוצצים את הדג לקוביות קטנות. צילום: שניר גואטה - קוצצים את הפטרוזיליה, הנענע והבצל הסגול דק.
קוצצים את הירוקים. צילום: שניר גואטה - את הפלפל החריף חותכים לאורך, מנקים את הזרעים וקוצצים דק (בגודל הבצל).
את הפלפל החריף חותכים לאורך. צילום: שניר גואטה - בקערה גדולה מערבבים את כל המצרכים ומתבלים, טועמים ומתקנים תיבול במידת הצורך עם עוד מיץ לימון או מלח.
בקערה גדולה מערבבים את כל המצרכים. צילום: שניר גואטה 
מתקנים תיבול. צילום: שניר גואטה 
טאבולה טרטר דג. צילום: שניר גואטה
אופן הכנה
- בקערה מערבבים את הבורגול היבש והמים הרותחים ומכסים בניילון נצמד ל-15 דקות.
- אחרי שהבורגול שתה את כל הנוזלים והכפיל את נפחו, מקררים את הבורגול כדי שלא יבשל לנו את הדג ואת עשבי התיבול.
- קוצצים את הדג לקוביות קטנות.
- קוצצים את הפטרוזיליה, הנענע והבצל הסגול דק.
- את הפלפל החריף חותכים לאורך, מנקים את הזרעים וקוצצים דק (בגודל הבצל).
- בקערה גדולה מערבבים את כל המצרכים ומתבלים, טועמים ומתקנים תיבול במידת הצורך עם עוד מיץ לימון או מלח.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
השף שגב משה מלמד להכין סלט שעועית מש עם כרובית אפויה והרבה עשבי תיבול. סלט קליל, בריא וטעים שמתאים גם לטבעונים -
סלט טונה מושקע עם אבוקדו, בצל סגול, ביצה וכל מה שאוהבים. נהדר לאכול את סלט הטונה מהקערה או להכין איתו סנדוויץ' מפנק שיעשה לכם שמח בבטן ובלב. בתיאבון! -
תמרה אהרוני מלמדת אתכם להכין סלט עוף וקוסקוס שהוא ארוחה שלמה. מוסיפים לסלט המון ירקות קצוצים ומתבלים בשפע של שמן זית ולימון, ויש לכם ארוחת צהריים נפלאה
