טופו אנד רול: רולים עם קריספי טופו
ארוחה טבעונית משביעה ומהירה להכנה - טורטיות ממולאות ברצועות טופו בציפוי קריספי, ממרח אבוקדו ביתי, רוטב סלסה פיקנטית וירקות פריכים מרעננים
ארוחה טבעונית משביעה ומהירה להכנה - טורטיות ממולאות ברצועות טופו בציפוי קריספי, ממרח אבוקדו ביתי, רוטב סלסה פיקנטית וירקות פריכים מרעננים
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות768
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 767.6 קק״ל 3070.4 קק״לפחמימות 33.3 גרם 133.2 גרםשומן 61.6 גרם 246.5 גרםנתרן 818.8 מ״ג 3275.2 מ״גחלבון 17.5 גרם 70.1 גרםסיבים תזונתיים 14.4 גרם 57.7 גרםשומן רווי 7.2 גרם 28.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 46.4 מ״ג 185.5 מ״גברזל 2.6 מ״ג 10.2 מ״גאשלגן 701.9 מ״ג 2807.7 מ״גאבץ 1.6 מ״ג 6.3 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות768 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 767.6 קק״ל 3070.4 קק״לפחמימות 33.3 גרם 133.2 גרםשומן 61.6 גרם 246.5 גרםנתרן 818.8 מ״ג 3275.2 מ״גחלבון 17.5 גרם 70.1 גרםסיבים תזונתיים 14.4 גרם 57.7 גרםשומן רווי 7.2 גרם 28.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 46.4 מ״ג 185.5 מ״גברזל 2.6 מ״ג 10.2 מ״גאשלגן 701.9 מ״ג 2807.7 מ״גאבץ 1.6 מ״ג 6.3 מ״גסגור
מרכיבים 12 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 768 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
קריספי טופו
-
1 חבילה טופו חומוסמסונן ומיובש
-
1 כוס קמח חומוס
-
2 כפות שמרי בירה
-
1 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
-
1 כוס שמן קנולהאו לפי הצורך, לטיגון חצי עמוק
תוספות והגשה
-
4 עלי טורטיות בינוניות
-
1 חופן ארוגולהאו עלים ירוקים אחרים לפי הטעם
-
1 סלסילה נבטים
-
1 פלפל אדום בינוניחתוך לרצועות
-
1 אבוקדו בינונימעוך למשחה
-
4 כפות גדושות סלסת עגבניות מקסיקניתאו רוטב סלסה פיקנטית אחר, לפי הטעם
אופן הכנה
- חותכים את הטופו חומוס לרצועות בעובי כ-1.5 ס”מ על 1.5 ס”מ.
- מחממים שמן במחבת על כיריים. מערבבים את קמח החומוס, שימרי הבירה, המלח והפלפל, טובלים את רצועות הטופו חומוס בתערובת ומטגנים מכל הצדדים עד להזהבה יפה.
טובלים את רצועות הטופו חומוס בתערובת ומטגנים עד להזהבה. צילום: שניר גואטה - מרכיבים את המנה: מחממים את הטורטיות במחבת יבשה. מורחים שכבה של ממרח אבוקדו, מסדרים את רצועות הטופו, העלים הירוקים, הנבטים והפלפל ומגלגלים לרולים.
מרכיבים את המנה. צילום: שניר גואטה - מגישים מיד עם סלסה פיקנטית.
מגישים עם סלסה פיקנטית. צילום: שניר גואטה
אופן הכנה
- חותכים את הטופו חומוס לרצועות בעובי כ-1.5 ס”מ על 1.5 ס”מ.
- מחממים שמן במחבת על כיריים. מערבבים את קמח החומוס, שימרי הבירה, המלח והפלפל, טובלים את רצועות הטופו חומוס בתערובת ומטגנים מכל הצדדים עד להזהבה יפה.
- מרכיבים את המנה: מחממים את הטורטיות במחבת יבשה. מורחים שכבה של ממרח אבוקדו, מסדרים את רצועות הטופו, העלים הירוקים, הנבטים והפלפל ומגלגלים לרולים.
- מגישים מיד עם סלסה פיקנטית.
בשיתוף עם סימנס
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (2)
נפלא! מחכים להתרשמותך!
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
אם כבר מנשנשים בשעות מסך ארוכות מול יורו 2021, אז לפחות שיהיה בסטייל. ברוסקטה עגבניות, מתכון פשוט וקל שהכי כיף לאכול לצד בירה קרה וכורסה נוחה -
מתכון של טורטיה עם בשר, ארוחת ערב מושלמת וטעימה בלי לעבוד קשה. התוצאה ממש מזכירה שילוב בין עראייס לבין לחמבעג'ין, איזה כיף שכל כך קל להכין את זה! -
סלט ביצים טבעוני? כן, זה אפשרי! סלט "ביצים" עשוי מטופו, עם חרדל ומיונז טבעוני, בצל וסלרי. מרכיב עיקרי מצוין לסנדוויץ' שלכם, לארוחה קלילה, מהירה ומזינה
