טורטיה קינואה ואורז
טורטיה מיוחדת כזאת עדיין לא אכלתם! טורטיה קינואה ואורז, טעימה ובריאה, ללא גלוטן וללא חומרים משמרים שמכינים בקלילות במחבת ללא שמן
טורטיה מיוחדת כזאת עדיין לא אכלתם! טורטיה קינואה ואורז, טעימה ובריאה, ללא גלוטן וללא חומרים משמרים שמכינים בקלילות במחבת ללא שמן
- מורן שטרום
שמרו
כשר
-
מרכיבים3 -
הכנה 30 דק׳כולל 3 שעות ו-30 דק׳ -
קלוריות115
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 115.1 קק״ל 460.5 קק״לפחמימות 18.8 גרם 75.0 גרםשומן 0.8 גרם 3.3 גרםנתרן 25.4 מ״ג 101.6 מ״גחלבון 3.3 גרם 13.2 גרםסיבים תזונתיים 1.5 גרם 6.0 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 10.2 מ״ג 40.8 מ״גברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״גאשלגן 80.3 מ״ג 321.0 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״גסגור
-
מרכיבים3 -
הכנה 30 דק׳כולל 3 שעות ו-30 דק׳ -
קלוריות115 -
רמת קושי:בינונית
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 115.1 קק״ל 460.5 קק״לפחמימות 18.8 גרם 75.0 גרםשומן 0.8 גרם 3.3 גרםנתרן 25.4 מ״ג 101.6 מ״גחלבון 3.3 גרם 13.2 גרםסיבים תזונתיים 1.5 גרם 6.0 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 10.2 מ״ג 40.8 מ״גברזל 0.8 מ״ג 3.2 מ״גאשלגן 80.3 מ״ג 321.0 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.5 מ״גסגור
מרכיבים 3 | זמן הכנה 30 דק׳ | זמן כולל 3 שעות ו-30 דק׳ | קלוריות 115 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
150 גרם קינואהמושרת 3 שעות
-
150 גרם אורז בסמטימושרה 3 שעות
-
2 1/4כוסות או 540 מ"ל מים
אופן הכנה
- טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם נוזלי חלק.
- מחממים מחבת ללא שמן.
- מוזגים עם מצקת כף שטוחה למחבת.
- משטחים בעדינות עם גב המצקת או כף בזהירות לשכבה דקה.
- כאשר מופיעות בועיות והטורטייה מתייבשת זה סימן שהיא מוכנה.
- הופכים לצד שני למספר שניות.
- ניתן לשמור בקירור מכוסה במגבת עד 5 ימים.
אופן הכנה
- טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם נוזלי חלק.
- מחממים מחבת ללא שמן.
- מוזגים עם מצקת כף שטוחה למחבת.
- משטחים בעדינות עם גב המצקת או כף בזהירות לשכבה דקה.
- כאשר מופיעות בועיות והטורטייה מתייבשת זה סימן שהיא מוכנה.
- הופכים לצד שני למספר שניות.
- ניתן לשמור בקירור מכוסה במגבת עד 5 ימים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (6)
אפשר, אבל לא הרבה מעבר.
בהחלט. כל אורז שיש לך בבית יתאים.
בלי מלח?
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מכירים את המנות האלה שכולם שולפים מולן כפות ואוכלים ישר מהתבנית? פולנטה רכה בהכנה פשוטה, אפויה בתנור עם זוקיני צרוב מלמעלה, גבינת פרמז'ן ומוצרלה. הכי טעים! -
מלי מאירוב מכינה קובנה מושלמת! מתכון למאפה השמרים האהוב, האוורירי והרך מהמטבח התימני (שאפשר לאפות גם לילה שלם). פינוק מושלם לשבת שכל המשפחה תשמח לזלול -
אנחנו לא סתם קוראים למלי מאירוב הלוחשת לבצקים, הפעם היא מביאה לנו מתכון קל להכנה לפריקסה המדהים שלה, רך מבפנים וקראנצ'י מבחוץ
