מטריף ומתפצח: חטיף שוקולד וקינואה שלא תפסיקו לנשנש
- ניצן סוסיד
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 1808.4 קק״ל 1808.4 קק״לפחמימות 217.7 גרם 217.7 גרםשומן 90.7 גרם 90.7 גרםנתרן 1032.3 מ״ג 1032.3 מ״גחלבון 22.2 גרם 22.2 גרםסיבים תזונתיים 19.3 גרם 19.3 גרםשומן רווי 39.2 גרם 39.2 גרםכולסטרול 4.8 מ״ג 4.8 מ״גסידן 223.7 מ״ג 223.7 מ״גברזל 14.5 מ״ג 14.5 מ״גאשלגן 1443.0 מ״ג 1443.0 מ״גאבץ 7.0 מ״ג 7.0 מ״גסגור
-
מרכיבים5
-
הכנה 5 דק׳כולל שעה ו-12 דק׳
-
קלוריות1808
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 1808.4 קק״ל 1808.4 קק״לפחמימות 217.7 גרם 217.7 גרםשומן 90.7 גרם 90.7 גרםנתרן 1032.3 מ״ג 1032.3 מ״גחלבון 22.2 גרם 22.2 גרםסיבים תזונתיים 19.3 גרם 19.3 גרםשומן רווי 39.2 גרם 39.2 גרםכולסטרול 4.8 מ״ג 4.8 מ״גסידן 223.7 מ״ג 223.7 מ״גברזל 14.5 מ״ג 14.5 מ״גאשלגן 1443.0 מ״ג 1443.0 מ״גאבץ 7.0 מ״ג 7.0 מ״גסגור
קחו מתכון נפלא של חטיף שוקולד וקינואה שמתפצחת בפה במקסימום של טעם והנאה. אל תשכחו גם שהקינואה עשירה בחלבון, ברזל, ויטמינים ומינרלים, שהופכים את החטיף לאטרקטיבי במיוחד גם לילדים וגם למבוגרים!
מרכיבים 5 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל שעה ו-12 דק׳ | קלוריות 1808 | כמות מנות 1 |
---|
מצרכים
מצרכים
חטיף שוקולד וקינואה
-
1/2 כוס קינואה
-
150 גרם שוקולד מריר
-
1/2 כוס מחית נוגטפרלינה או נוטלה
-
1 קורט מלח ים אטלנטי
אופן הכנה
- קולים את הקינואה במחבת במשך 5 דקות, עד שיש קולות פצפוץ.
- ממיסים את השוקולד במיקרוגל בסבבים של 30 שניות עד שהשוקולד נמס לגמרי. מוסיפים את מחית הנוגט ומלח הים האטלנטי ומערבבים היטב.
- מערבבים בקערה את הקינואה הקלויה ותערובת השוקולד והנוגט למסה אחת.
- יוצקים את המסה לתבנית עם נייר אפייה אינגליש קייק הנמל ומקררים במקרר במשך שעה, עד להתייצבות.
- פורסים לחטיפים בגודל הרצוי ומאחסנים בכלי אטום היטב.
אופן הכנה
- קולים את הקינואה במחבת במשך 5 דקות, עד שיש קולות פצפוץ.
- ממיסים את השוקולד במיקרוגל בסבבים של 30 שניות עד שהשוקולד נמס לגמרי. מוסיפים את מחית הנוגט ומלח הים האטלנטי ומערבבים היטב.
- מערבבים בקערה את הקינואה הקלויה ותערובת השוקולד והנוגט למסה אחת.
- יוצקים את המסה לתבנית עם נייר אפייה אינגליש קייק הנמל ומקררים במקרר במשך שעה, עד להתייצבות.
- פורסים לחטיפים בגודל הרצוי ומאחסנים בכלי אטום היטב.
הכנתם את המתכון?
תגובות (12)
אפשר רק עם שוקולד וללא מחית נוגט? בנוסף הקינואה ששמתם מעל בסוף גם קלויה?
היי טל, אפשר, אבל זה ישפיע על המרקם וגם על הטעם (ייצא יותר שוקולד קינואה מאשר חטיף). הקינואה מעל היא קלויה
לא מובן סך הקלוריות
היי גילה, סך הקלוריות הוא לכל תבנית האינגליש קייק. הוא יתחלק בין המנות שתחתכי לפי מספר החתיכות שתרצי.
אפשר שוקולד חלב
אפשר