משביע, טעים ומזין: פילה לברק פריך עם חצאי בטטה אפויה וברוקולי
רוצים ארוחה שלמה במכשיר אחד קלילה, טעימה, מזינה ומאוזנת? אז המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם: פילה לברק קריספי עם ירקות והמון טעמים
רוצים ארוחה שלמה במכשיר אחד קלילה, טעימה, מזינה ומאוזנת? אז המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם: פילה לברק קריספי עם ירקות והמון טעמים
- Ninja
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות1124
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 1123.7 קק״ל 1123.7 קק״לפחמימות 47.3 גרם 47.3 גרםשומן 48.5 גרם 48.5 גרםנתרן 2297.4 מ״ג 2297.4 מ״גחלבון 116.6 גרם 116.6 גרםסיבים תזונתיים 3.8 גרם 3.8 גרםשומן רווי 9.6 גרם 9.6 גרםכולסטרול 172.0 מ״ג 172.0 מ״גסידן 89.8 מ״ג 89.8 מ״גברזל 4.1 מ״ג 4.1 מ״גאשלגן 1753.1 מ״ג 1753.1 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 0.3 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל 40 דק׳ -
קלוריות1124 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 1123.7 קק״ל 1123.7 קק״לפחמימות 47.3 גרם 47.3 גרםשומן 48.5 גרם 48.5 גרםנתרן 2297.4 מ״ג 2297.4 מ״גחלבון 116.6 גרם 116.6 גרםסיבים תזונתיים 3.8 גרם 3.8 גרםשומן רווי 9.6 גרם 9.6 גרםכולסטרול 172.0 מ״ג 172.0 מ״גסידן 89.8 מ״ג 89.8 מ״גברזל 4.1 מ״ג 4.1 מ״גאשלגן 1753.1 מ״ג 1753.1 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 0.3 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 1124 | כמות מנות 1 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
פילה דג
-
2 פילה דגי לברקעם העור, נקי מעצמות
-
1/4 כפית ראס אל חנותאו בהרט
-
1/4 כפית פפריקה מתוקה
-
1 קורט פלפל שחור גרוס
-
1 קורט מלח דק
-
2 כפות שמן זית
ירקות
-
1 בטטה בינוניתעם הקליפה, חתוכה לרבעים
-
1/4 כפית מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור גרוס
-
2 כפות שמן זית
-
2 ראשי ברוקוליחתוכים לפרחים
אופן הכנה
- מכינים את הדג: מתבלים את הדג בכל התבלינים.
- מניחים על פלטת הגריל כאשר הצד של העור לכיוון הפלטה (לכיוון מטה) וצולים במצב “גריל” MAX ל-8 דקות .
- מכינים את הירקות: מערבבים את הבטטה עם שמן הזית והתבלינים. מניחים בסיר שבמכשיר. מעבירים למצב “צלייה” בחום של 190 מעלות למשך 30 דקות.
- מוסיפים את הברוקולי כעבור 20 דקות, שיתבשל יחד עם הבטטה בעשר הדקות האחרונות לבישול ומוציאים הכל יחד מהמכשיר.
פילה לברק פריך עם בטטה וברוקולי. צילום: שניר גואטה
לאתר המוצרים של NINJA היכנסו ל-> https://bit.ly/3EOQ3jz
אופן הכנה
- מכינים את הדג: מתבלים את הדג בכל התבלינים.
- מניחים על פלטת הגריל כאשר הצד של העור לכיוון הפלטה (לכיוון מטה) וצולים במצב “גריל” MAX ל-8 דקות .
- מכינים את הירקות: מערבבים את הבטטה עם שמן הזית והתבלינים. מניחים בסיר שבמכשיר. מעבירים למצב “צלייה” בחום של 190 מעלות למשך 30 דקות.
- מוסיפים את הברוקולי כעבור 20 דקות, שיתבשל יחד עם הבטטה בעשר הדקות האחרונות לבישול ומוציאים הכל יחד מהמכשיר.
לאתר המוצרים של NINJA היכנסו ל-> https://bit.ly/3EOQ3jz
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (3)
רשום שלא מומלץ להשתמש עם שמן זית במכשיר – מה אתם אומרים?
את שמן הזית שמים על הדג עם התבלינים ועל הירקות, לא מזלפים בתוך המכשיר עצמו באופן ישיר, אין עם כך בעיה.
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
קציצות טונה פשוטות וקלות להכנה, שאף ילד לא נשאר אליהן אדיש. הקציצות מטוגנות ולאחר מכן מבושלות ברוטב עדין וקליל של סויה ולימון. -
שי-לי ליפא מכינה סביצ'ה - דגים נאים בכבישה עדינה של מיץ לימון בתוספת גרגירי חומוס, שמן זית, פלפל חריף וכוסברה -
דרך מושלמת לאכול יותר דגים: תמרה אהרוני מכינה המבורגרים עסיסיים מסלמון, עם טוויסט אסייתי, לחמניות מאודות וריבת צ'ילי ממכרת
