נודלס ברוטב טחינה ושומשום שאפשר לקחת לעבודה
רוצים לאכול יותר בריא גם במשרד? איילת הירשמן מכינה נודלס ברוטב טחינה ושומשום שאפשר לקחת לעבודה. מכינים ב-10 דקות ונהנים מארוחה מהירה ומאוזנת
רוצים לאכול יותר בריא גם במשרד? איילת הירשמן מכינה נודלס ברוטב טחינה ושומשום שאפשר לקחת לעבודה. מכינים ב-10 דקות ונהנים מארוחה מהירה ומאוזנת
- איילת הירשמן
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות309
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 309.2 קק״ל 1236.9 קק״לפחמימות 24.2 גרם 96.9 גרםשומן 21.1 גרם 84.5 גרםנתרן 299.6 מ״ג 1198.3 מ״גחלבון 7.8 גרם 31.1 גרםסיבים תזונתיים 5.0 גרם 19.9 גרםשומן רווי 2.4 גרם 9.6 גרםכולסטרול 18.1 מ״ג 72.5 מ״גסידן 48.4 מ״ג 193.6 מ״גברזל 2.7 מ״ג 10.9 מ״גאשלגן 161.4 מ״ג 645.6 מ״גאבץ 1.4 מ״ג 5.8 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות309 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 309.2 קק״ל 1236.9 קק״לפחמימות 24.2 גרם 96.9 גרםשומן 21.1 גרם 84.5 גרםנתרן 299.6 מ״ג 1198.3 מ״גחלבון 7.8 גרם 31.1 גרםסיבים תזונתיים 5.0 גרם 19.9 גרםשומן רווי 2.4 גרם 9.6 גרםכולסטרול 18.1 מ״ג 72.5 מ״גסידן 48.4 מ״ג 193.6 מ״גברזל 2.7 מ״ג 10.9 מ״גאשלגן 161.4 מ״ג 645.6 מ״גאבץ 1.4 מ״ג 5.8 מ״גסגור
מרכיבים 12 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 309 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
250 גרם אטריות ביצים
-
250 גרם שעועית ירוקה קפואה
-
2 גבעולי בצל ירוק
רוטב
-
2 ס"מ שורש ג’ינג’ר
-
1 כף שמן שומשום
-
1 כף שמן קנולה
-
1 כף רוטב סויה
-
2 כפות רוטב צ’ילי מתוק
-
1/2 כוס טחינה גולמית
-
2 כפות מיץ לימון
הגשה
-
1 חופן כוסברה
-
1 חופן בוטנים קלויים
אופן הכנה
- מבשלים את הנודלס לפי הוראות היצרן ומסננים.
- מרתיחים מים בסיר, ממליחים ומבשלים את השעועית הירוקה כמה דקות במים עד שהיא מתרככת קצת אבל עדיין נותרת פריכה.
- שמים את הנודלס ואת השעועית בקופסה גדולה עם מכסה - שאפשר יהיה לקחת בה את הנודלס או לאחסן במקרר.
- קוצצים את הבצל הירוק ומוסיפים לקופסה.
- מכינים את הרוטב: קולפים את שורש הג’ינג’ר ומגררים בפומפייה דקה או במיקרופליין.
- שמים את כל מרכיבי הרוטב בקערה וטורפים עד שמתקבל מרקם אחיד וחלק יחסית. יוצקים על הנודלס והשעועית בקופסה ומערבבים. אם רוצים, מוסיפים גם את הכוסברה והבוטנים. סוגרים ושומרים במקרר עד לאכילה. אוכלים קר, חם או בטמפרטורת החדר.
אופן הכנה
- מבשלים את הנודלס לפי הוראות היצרן ומסננים.
- מרתיחים מים בסיר, ממליחים ומבשלים את השעועית הירוקה כמה דקות במים עד שהיא מתרככת קצת אבל עדיין נותרת פריכה.
- שמים את הנודלס ואת השעועית בקופסה גדולה עם מכסה - שאפשר יהיה לקחת בה את הנודלס או לאחסן במקרר.
- קוצצים את הבצל הירוק ומוסיפים לקופסה.
- מכינים את הרוטב: קולפים את שורש הג’ינג’ר ומגררים בפומפייה דקה או במיקרופליין.
- שמים את כל מרכיבי הרוטב בקערה וטורפים עד שמתקבל מרקם אחיד וחלק יחסית. יוצקים על הנודלס והשעועית בקופסה ומערבבים. אם רוצים, מוסיפים גם את הכוסברה והבוטנים. סוגרים ושומרים במקרר עד לאכילה. אוכלים קר, חם או בטמפרטורת החדר.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מתכון משגע לפסטה מנצחת! והפעם פסטה ברוטב פטריות ושמנת - הטעמים שכולם אוהבים, קלה להכנה וטעימה בטירוף ואפשר גם להכין אותה בגרסה טבעונית -
מחפשים מתכון קל ומהיר הכנה לארוחת ערב? רחלי קרוט מכינה לזניה עם קישואים וגבינות ברוטב נפוליטנה. שכבות של דפי לזניה, פרוסות זוקיני, רוטב עגבניות וגבינה -
אסי רוז במתכון לארוחה מהירה, מאוזנת וטעימה! פסטה עם סלמון צרוב או מוכן מהארוחה הקודמת ושעועית ירוקה, ברוטב שום, תימין וקרם קוקוס או שמנת לפי מה שאוהבים
