סינייה כרובית, בצל ועגבניות שמכינים בזריזות
שי-לי ליפא עם גרסה צמחונית למאפה הערבי שכולם אוהבים - סינייה כרובית עם בצל ועגבניות בציפוי טחינה. והבונוס? המאפה מתאים גם לטבעונים
שי-לי ליפא עם גרסה צמחונית למאפה הערבי שכולם אוהבים - סינייה כרובית עם בצל ועגבניות בציפוי טחינה. והבונוס? המאפה מתאים גם לטבעונים
- שי-לי ליפא
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה -
קלוריות270
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 270.1 קק״ל 1620.4 קק״לפחמימות 14.9 גרם 89.4 גרםשומן 20.1 גרם 120.4 גרםנתרן 535.0 מ״ג 3210.3 מ״גחלבון 8.0 גרם 48.0 גרםסיבים תזונתיים 7.5 גרם 44.8 גרםשומן רווי 3.1 גרם 18.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 89.9 מ״ג 539.7 מ״גברזל 3.0 מ״ג 18.0 מ״גאשלגן 827.0 מ״ג 4961.8 מ״גאבץ 1.5 מ״ג 8.8 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה -
קלוריות270 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 270.1 קק״ל 1620.4 קק״לפחמימות 14.9 גרם 89.4 גרםשומן 20.1 גרם 120.4 גרםנתרן 535.0 מ״ג 3210.3 מ״גחלבון 8.0 גרם 48.0 גרםסיבים תזונתיים 7.5 גרם 44.8 גרםשומן רווי 3.1 גרם 18.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 89.9 מ״ג 539.7 מ״גברזל 3.0 מ״ג 18.0 מ״גאשלגן 827.0 מ״ג 4961.8 מ״גאבץ 1.5 מ״ג 8.8 מ״גסגור
מרכיבים 12 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות 270 | כמות מנות 6 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 כרובית קטנה
-
4 עגבניות בינוניות
-
2 בצלים סגולים בינוניים
-
2 כפות שמן זית
-
1/2 כפית מלח גס
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
טחינה
-
1 כוס טחינה גולמית
-
1 כוס מים קרים
-
1/3 כוס מיץ לימון
-
2 שיני שום
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
אופן הכנה
- צולים את הירקות: מחממים תנור ל-200 מעלות.
- מפרקים את הכרובית לפרחים גדולים, חוצים לשניים את העגבניות וחותכים את הבצלים לרבעים.
- מניחים את הירקות בתבנית, מזלפים שמן זית ומתבלים במלח ופלפל שחור. אופים בתנור החם 30-25 דקות עד שהירקות זהובים.
- מכינים את הטחינה: כותשים את השום.
- מערבבים בקערה את חומרי הטחינה (הטחינה צריכה להיות דלילה). טועמים ומתקנים תיבול.
- אופים את הסינייה: יוצקים את הטחינה על הירקות הצלויים ומחזירים את התבנית לתנור לעוד 10-8 דקות אפייה עד שהטחינה מבעבעת.
אופן הכנה
- צולים את הירקות: מחממים תנור ל-200 מעלות.
- מפרקים את הכרובית לפרחים גדולים, חוצים לשניים את העגבניות וחותכים את הבצלים לרבעים.
- מניחים את הירקות בתבנית, מזלפים שמן זית ומתבלים במלח ופלפל שחור. אופים בתנור החם 30-25 דקות עד שהירקות זהובים.
- מכינים את הטחינה: כותשים את השום.
- מערבבים בקערה את חומרי הטחינה (הטחינה צריכה להיות דלילה). טועמים ומתקנים תיבול.
- אופים את הסינייה: יוצקים את הטחינה על הירקות הצלויים ומחזירים את התבנית לתנור לעוד 10-8 דקות אפייה עד שהטחינה מבעבעת.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
פולנטה פטריות של מחניודה היא מנה שכבר מוגשת בכל העולם, אז למה לא אצלנו בבית? פולנטה בצנצנת אישית, עם פטריות, אספרגוס ובייבי מוצרלה. יאמי! -
מלי מאירוב בעוד מתכון ממכר! קונכיות פסטה ענקיות ממולאות בקציצות בקר עסיסיות, ברוטב עגבניות עשיר ומפנק. מי אמר ספגטי מיטבולס בן זמננו ולא קיבל? -
תבשיל תאילנדי מנחם ומשביע של טופו וירקות בקארי ירוק שמכינים ב-10 דקות עבודה. אורז בצד ויש לכם ארוחת ערב בריאה וטעימה
