סלט טאבולה עם עשבי תיבול, אגוזים ורימונים
סלט טאבולה בריא וצבעוני מבורגול, הרבה עשבי תיבול, אגוזים קצוצים ורימונים חמצמצים. מושלם לכל ארוחה ביום או לקחת אתכם לפיקניק
סלט טאבולה בריא וצבעוני מבורגול, הרבה עשבי תיבול, אגוזים קצוצים ורימונים חמצמצים. מושלם לכל ארוחה ביום או לקחת אתכם לפיקניק
- שי-לי ליפא
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות220
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 220.0 קק״ל 1759.6 קק״לפחמימות 19.0 גרם 151.9 גרםשומן 14.3 גרם 114.3 גרםנתרן 401.9 מ״ג 3215.0 מ״גחלבון 4.8 גרם 38.1 גרםסיבים תזונתיים 6.0 גרם 48.2 גרםשומן רווי 1.6 גרם 13.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 53.5 מ״ג 427.8 מ״גברזל 1.8 מ״ג 14.5 מ״גאשלגן 275.4 מ״ג 2203.2 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 6.2 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות220 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 220.0 קק״ל 1759.6 קק״לפחמימות 19.0 גרם 151.9 גרםשומן 14.3 גרם 114.3 גרםנתרן 401.9 מ״ג 3215.0 מ״גחלבון 4.8 גרם 38.1 גרםסיבים תזונתיים 6.0 גרם 48.2 גרםשומן רווי 1.6 גרם 13.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 53.5 מ״ג 427.8 מ״גברזל 1.8 מ״ג 14.5 מ״גאשלגן 275.4 מ״ג 2203.2 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 6.2 מ״גסגור
מרכיבים 12 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 220 | כמות מנות 8 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 1/2 כוסות בורגול עבה
-
1 חופן כוסברה
-
1 חופן פטרוזיליה
-
1 חופן נענע
-
1 חופן שמיר
-
1 כוס אגוזי מלךאו פקאן או ברזיל
-
1/2 כוס גרגירי רימוןאו חמוציות מושרות במים כ-10 דקות
-
4 גבעולי בצל ירוק
-
1/3 כוס שמן זית
-
1/4 כוס מיץ לימון
-
1 כפית מלח דק
-
1 כפית פלפל שחור גרוס
אופן הכנה
- משרים בקערה גדולה בורגול בהרבה מים רותחים 25-20 דקות, עד שהבורגול רך.
- בינתיים, מכינים את הירקות לסלט: קוצצים דק עשבי תיבול, קוצצים גס את האגוזים ופורסים לעיגולים דקים את הבצל הירוק.
- אם משתמשים בחמוציות, מסננים מהמים.
- מסננים את הבורגול היטב ומעבירים לקערה.
- מוסיפים את שאר החומרים. טועמים ומתקנים תיבול.
אופן הכנה
- משרים בקערה גדולה בורגול בהרבה מים רותחים 25-20 דקות, עד שהבורגול רך.
- בינתיים, מכינים את הירקות לסלט: קוצצים דק עשבי תיבול, קוצצים גס את האגוזים ופורסים לעיגולים דקים את הבצל הירוק.
- אם משתמשים בחמוציות, מסננים מהמים.
- מסננים את הבורגול היטב ומעבירים לקערה.
- מוסיפים את שאר החומרים. טועמים ומתקנים תיבול.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
סלט בסגנון אסייתי שהוא ארוחה מלאה, טעימה ובריאה. אטריות דקות, טופו פריך, המון ירקות ותוספת של אגוזים מקורמלים בשביל הפריכות יוצרים את הסלט המושלם -
לא תאמינו שאת המנה הזו מכינים ב-5 דקות - תמרה אהרוני מלמדת איך מכינים סלט מלפפונים אסיאתי חריף שכיף לנשנש סתם ככה או ליד מוקפץ אטריות -
שי-לי ליפא עם מתכון קצת אחר של סלט קפרזה איטלקי המוגש כזר חגיגי. משפדים את העגבניות והמוצרלה על שיפודי עץ ומגישים בליווי רוטב בלסמי
