סלט כרוב עם פיצוחים ועשבי תיבול של משה שגב
משה שגב יודע שאתם לא אוהבים לעבוד קשה מדי כשאתם מארחים, ומשתף במתכון של סלט כרוב עם פיצוחים ועשבי תיבול. 5 דקות הכנה ואפשר להתיישב לשולחן
משה שגב יודע שאתם לא אוהבים לעבוד קשה מדי כשאתם מארחים, ומשתף במתכון של סלט כרוב עם פיצוחים ועשבי תיבול. 5 דקות הכנה ואפשר להתיישב לשולחן
- משה שגב
שמרו
כשר
-
מרכיבים13 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות460
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 459.7 קק״ל 1839.0 קק״לפחמימות 27.2 גרם 108.9 גרםשומן 33.1 גרם 132.5 גרםנתרן 1808.6 מ״ג 7234.3 מ״גחלבון 11.9 גרם 47.7 גרםסיבים תזונתיים 10.2 גרם 41.0 גרםשומן רווי 4.3 גרם 17.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 275.0 מ״ג 1099.9 מ״גברזל 5.4 מ״ג 21.4 מ״גאשלגן 1177.1 מ״ג 4708.5 מ״גאבץ 2.2 מ״ג 8.7 מ״גסגור
-
מרכיבים13 -
הכנה 5 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות460 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 459.7 קק״ל 1839.0 קק״לפחמימות 27.2 גרם 108.9 גרםשומן 33.1 גרם 132.5 גרםנתרן 1808.6 מ״ג 7234.3 מ״גחלבון 11.9 גרם 47.7 גרםסיבים תזונתיים 10.2 גרם 41.0 גרםשומן רווי 4.3 גרם 17.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 275.0 מ״ג 1099.9 מ״גברזל 5.4 מ״ג 21.4 מ״גאשלגן 1177.1 מ״ג 4708.5 מ״גאבץ 2.2 מ״ג 8.7 מ״גסגור
מרכיבים 13 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 460 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1/2 כרוב סגול בינוני
-
1/2 כרוב לבן בינוני
-
1 כפית מלח דק
-
1 גזר בינוני
-
1/2 פלפל צ’ילי ירוק קטן
-
1 צרור בזיליקום
-
1 צרור כוסברה
-
1/2 כוס אגוזי קשיו קלויים
-
1/2 כוס שקדים קלויים
-
1/4 כוס מיץ לימון
-
1/4 כוס שמן זית
-
1 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
אופן הכנה
- על קרש חיתוך פורסים את שני סוגי הכרוב לפרוסות דקות.
- מערבבים בקערה גדולה את שני סוגי הכרוב, מוסיפים כפית מלח ולוחצים חזק על מנת שהמלח יחדור מהר לכרוב ויגרום לנוזלים לצאת החוצה. מניחים בצד ל-5 דקות.
- קולפים את הגזר וחותכים לקוביות קטנות, אפשר להיעזר בקוצץ ירקות.
- קוצצים דק את הפלפל החריף, הבזיליקום והכוסברה.
- קוצצים גס את הקשיו ואת השקדים.
- מוסיפים את שאר הרכיבים לקערת הכרוב ומערבבים. מתקנים את התיבול ומגישים.
אופן הכנה
- על קרש חיתוך פורסים את שני סוגי הכרוב לפרוסות דקות.
- מערבבים בקערה גדולה את שני סוגי הכרוב, מוסיפים כפית מלח ולוחצים חזק על מנת שהמלח יחדור מהר לכרוב ויגרום לנוזלים לצאת החוצה. מניחים בצד ל-5 דקות.
- קולפים את הגזר וחותכים לקוביות קטנות, אפשר להיעזר בקוצץ ירקות.
- קוצצים דק את הפלפל החריף, הבזיליקום והכוסברה.
- קוצצים גס את הקשיו ואת השקדים.
- מוסיפים את שאר הרכיבים לקערת הכרוב ומערבבים. מתקנים את התיבול ומגישים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מה שמיוחד במתכון הזה הוא רוטב הפסטו בהכנה ביתית, מבזיליקום טרי. כשמצרפים אותו לסלט פסטה עם אפונה ובייבי מוצרלה מקבלים סלט נפלא שכיף לאכול גם קר -
משוגעים על חצילים בכל מצב וצורה? משה שגב מכין חצילים מטוגנים בתוספת פלפלים קלויים ועגבניות שרי צבעוניות. מנה קלילה, קייצית וצבעונית -
איך משלבים בתזונה ירקות וחלבונים? קבלו מתכון להכנת סלט עוף פריך, טעים, בריא וגם מלא בחלבון, שכיף לאכול בכל הזדמנות ובמיוחד אחרי אימוני כושר
