דג סלמון אפוי בתנור ב-5 דקות של שר פיטנס
איך מתקתקים ארוחת צהריים או ערב ב-5 דקות? שר פיטנס מכינה סלמון אפוי בציפוי שומשום, פשוט ומהיר הכנה, בריא ודיאטטי. הכי טעים עם סלט בצד
איך מתקתקים ארוחת צהריים או ערב ב-5 דקות? שר פיטנס מכינה סלמון אפוי בציפוי שומשום, פשוט ומהיר הכנה, בריא ודיאטטי. הכי טעים עם סלט בצד
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 5 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות353
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 352.9 קק״ל 1411.7 קק״לפחמימות 1.2 גרם 4.6 גרםשומן 19.5 גרם 78.2 גרםנתרן 685.7 מ״ג 2742.9 מ״גחלבון 41.0 גרם 163.8 גרםסיבים תזונתיים 0.8 גרם 3.0 גרםשומן רווי 3.0 גרם 12.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 5.9 מ״ג 23.7 מ״גברזל 0.9 מ״ג 3.7 מ״גאשלגן 35.5 מ״ג 142.0 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 1.9 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 5 דק׳כולל 25 דק׳ -
קלוריות353 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 352.9 קק״ל 1411.7 קק״לפחמימות 1.2 גרם 4.6 גרםשומן 19.5 גרם 78.2 גרםנתרן 685.7 מ״ג 2742.9 מ״גחלבון 41.0 גרם 163.8 גרםסיבים תזונתיים 0.8 גרם 3.0 גרםשומן רווי 3.0 גרם 12.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 5.9 מ״ג 23.7 מ״גברזל 0.9 מ״ג 3.7 מ״גאשלגן 35.5 מ״ג 142.0 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 1.9 מ״גסגור
מרכיבים 7 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 353 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
סלמון
-
4 מנות פילה דג סלמון
-
1 כפית מלח גס
-
1/2 כפית פלפל שחור גרוס
-
1 כף שמן זית
-
2 כפות שומשום
הברשה
-
1 כפית שמן שומשום
-
2 כפות עירית
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-200 מעלות. מרפדים את התבנית בנייר אפייה. קוצצים את העירית.
- מניחים על תבנית את פילה הסלמון עם העור כלפי מטה. ממליחים ומפלפלים.
- מורחים עם מברשת סיליקון כף אחת מהשמן על הדג.
- מפזרים את השומשום מעל ואופים במשך 15-20 דקות.
- מוציאים את הדג, מזלפים את שמן השומשום ומפזרים את העירית.
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-200 מעלות. מרפדים את התבנית בנייר אפייה. קוצצים את העירית.
- מניחים על תבנית את פילה הסלמון עם העור כלפי מטה. ממליחים ומפלפלים.
- מורחים עם מברשת סיליקון כף אחת מהשמן על הדג.
- מפזרים את השומשום מעל ואופים במשך 15-20 דקות.
- מוציאים את הדג, מזלפים את שמן השומשום ומפזרים את העירית.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (6)
תודה על ההערה, נבדוק זאת.
נו, בדקתם? עברו שנתיים וזה עדיין 69 קלוריות…
היי נירית, אינני יודעת מדוע הדבר לא נבדק בעבר. כעת תוקן ותוכלי לראות שכל מנת סלמון היא 353 קלוריות. מתנצלים על התקלה, שיהיה שבוע טוב
הקלוריות למנה לא הגיוניות. ב-100 גרם סלמון לפני הכנה יש בערך 200 קלוריות. פילה סלמון בינוני שוקל לפחות 200 גרם. אז רק הסלמון למנה אחת זה בערך 400 קלוריות. וזה לא כולל את הסומסום ושמן וכו׳.
תודה. נבדוק זאת.
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מתכון למנה בריאה וטעימה שתכינו במהירות ובקלות, קבלו מתכון מנצח לדגים וירקות מאודים וכל מה שאתם צריכים זה תבנית אחת ומיקרוגל -
קבלו רעיון לסלט מושלם מהשאריות של הארוחה של אתמול: סלט של נתחי דג וירקות טריים, על מצע יוגורט. ארוחת צהריים כיפית וקלילה! -
מתכון של סבינה ולדמן לסטייק לברק עסיסי ונימוח שמתבשל עם עלי מנגולד, חצילים, לימונים ועגבניות בתוך מכשיר אחד ללא צורך בתנור. ארוחת צהריים או ערב קלילה וטעימה
