סנדוויץ’ בוקר מפנק עם סימפוניה זיתים, ירקות ובצלים צלויים
כל הדברים הטובים של הבוקר ארוזים בתוך לחמנייה. שגב משה מכין סנדוויץ' מפנק עם סימפוניה זיתים, זעתר, ירקות ובצלים צלויים
כל הדברים הטובים של הבוקר ארוזים בתוך לחמנייה. שגב משה מכין סנדוויץ' מפנק עם סימפוניה זיתים, זעתר, ירקות ובצלים צלויים
- משה שגב
שמרו
כשר
-
מרכיבים9 -
הכנה 10 דק׳כולל 8 דק׳ -
קלוריות305
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 305.0 קק״ל 305.0 קק״לפחמימות 27.8 גרם 27.8 גרםשומן 10.6 גרם 10.6 גרםנתרן 767.3 מ״ג 767.3 מ״גחלבון 20.0 גרם 20.0 גרםסיבים תזונתיים 5.2 גרם 5.2 גרםשומן רווי 5.2 גרם 5.2 גרםכולסטרול 30.0 מ״ג 30.0 מ״גסידן 370.3 מ״ג 370.3 מ״גברזל 4.4 מ״ג 4.4 מ״גאשלגן 486.8 מ״ג 486.8 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 0.5 מ״גסגור
-
מרכיבים9 -
הכנה 10 דק׳כולל 8 דק׳ -
קלוריות305 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 305.0 קק״ל 305.0 קק״לפחמימות 27.8 גרם 27.8 גרםשומן 10.6 גרם 10.6 גרםנתרן 767.3 מ״ג 767.3 מ״גחלבון 20.0 גרם 20.0 גרםסיבים תזונתיים 5.2 גרם 5.2 גרםשומן רווי 5.2 גרם 5.2 גרםכולסטרול 30.0 מ״ג 30.0 מ״גסידן 370.3 מ״ג 370.3 מ״גברזל 4.4 מ״ג 4.4 מ״גאשלגן 486.8 מ״ג 486.8 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 0.5 מ״גסגור
מרכיבים 9 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 8 דק׳ | קלוריות 305 | כמות מנות 1 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 לחמנייה מוארכת גדולהאו חצי באגט
-
1 חבילה גבינת סימפוניה בטעם זיתים ירוקים
-
1 מלפפון ירוק גדולפרוס
-
10 עגבניות שרי קטניםחצויות
-
1 פלפלונים צבעוניים בינוניפרוס
-
1 בצל בינוניפרוס
-
1 כפית זעתראיכותי
-
1 קורט פלפל יבש חריףלא חובה
-
3 גבעולי שמיר
אופן הכנה
- חוצים את הלחמנייה לאורכה וקולים את שני הצדדים על מחבת חמה או בטוסטר.
- מוציאים את הלחמנייה ומניחים את הבצל הפרוס על המחבת. מוסיפים כף שמן וצולים את הבצל עד הזהבה.
- את הגבינה מעבירים לשקית זילוף ומזלפים על צד אחד של הלחמנייה בשכבה עבה.
- מעל הגבינה מסדרים את הירקות, ומעליהם שוב זילוף של גבינה.
- מסדרים את טבעות הבצל, בוזקים מעל הכל זעתר ופלפל שאטה. מזלפים שמן זית.
- מעטרים עם מעט גבעולי שמיר טריים ומגישים.
זילוף הגבינה יוצר מראה חגיגי. צילום: שגב משה
אופן הכנה
- חוצים את הלחמנייה לאורכה וקולים את שני הצדדים על מחבת חמה או בטוסטר.
- מוציאים את הלחמנייה ומניחים את הבצל הפרוס על המחבת. מוסיפים כף שמן וצולים את הבצל עד הזהבה.
- את הגבינה מעבירים לשקית זילוף ומזלפים על צד אחד של הלחמנייה בשכבה עבה.
- מעל הגבינה מסדרים את הירקות, ומעליהם שוב זילוף של גבינה.
- מסדרים את טבעות הבצל, בוזקים מעל הכל זעתר ופלפל שאטה. מזלפים שמן זית.
- מעטרים עם מעט גבעולי שמיר טריים ומגישים.
סימפוניה
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
ארוחה טבעונית משביעה ומהירה להכנה - טורטיות ממולאות ברצועות טופו בציפוי קריספי, ממרח אבוקדו ביתי, רוטב סלסה פיקנטית וירקות פריכים מרעננים -
המבורגר טבעוני מפטריות שנותן ״פייט״ רציני לכל המבורגר בשרי שתכינו, והוא כמובן בריא יותר בזכות מרכיבים כמו עדשים ואגוזים -
השף שגב משה מלמד להכין תבשיל בשר בלחם - מושקע, טעים, משביע ומוגש בתוך לחם כמעין סנדוויץ' ענק עם מעטה קראנצ'י
