סנדוויץ’ לבית הספר קצת אחר – כריך סלט טונה וטחינה
כריך משביע וטעים בחמש דקות עבודה לארוחת ביניים קלילה ומזינה לבית הספר - סלט טונה עם טחינה ומלפפון חמוץ, בלחם או לחמנייה שהילדים אוהבים
כריך משביע וטעים בחמש דקות עבודה לארוחת ביניים קלילה ומזינה לבית הספר - סלט טונה עם טחינה ומלפפון חמוץ, בלחם או לחמנייה שהילדים אוהבים
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים5 -
הכנה 5 דק׳כולל 5 דק׳ -
קלוריות196
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 196.4 קק״ל 589.3 קק״לפחמימות 2.0 גרם 6.1 גרםשומן 16.6 גרם 49.9 גרםנתרן 92.9 מ״ג 278.7 מ״גחלבון 11.0 גרם 33.0 גרםסיבים תזונתיים 2.8 גרם 8.3 גרםשומן רווי 2.6 גרם 7.7 גרםכולסטרול 13.4 מ״ג 40.3 מ״גסידן 45.0 מ״ג 134.9 מ״גברזל 2.6 מ״ג 7.9 מ״גאשלגן 164.7 מ״ג 494.1 מ״גאבץ 1.3 מ״ג 4.0 מ״גסגור
-
מרכיבים5 -
הכנה 5 דק׳כולל 5 דק׳ -
קלוריות196 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 196.4 קק״ל 589.3 קק״לפחמימות 2.0 גרם 6.1 גרםשומן 16.6 גרם 49.9 גרםנתרן 92.9 מ״ג 278.7 מ״גחלבון 11.0 גרם 33.0 גרםסיבים תזונתיים 2.8 גרם 8.3 גרםשומן רווי 2.6 גרם 7.7 גרםכולסטרול 13.4 מ״ג 40.3 מ״גסידן 45.0 מ״ג 134.9 מ״גברזל 2.6 מ״ג 7.9 מ״גאשלגן 164.7 מ״ג 494.1 מ״גאבץ 1.3 מ״ג 4.0 מ״גסגור
מרכיבים 5 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 5 דק׳ | קלוריות 196 | כמות מנות 3 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 קופסת שימורים טונה במיםכי זה יותר בריא מטונה בשמן
-
1/2 כוס טחינה גולמית
-
1 כף מיץ לימון
-
1/4 כוס מיםאולי קצת פחות, לפי הצורך
-
1 מלפפון חמוץ גדולחתוך פעמיים לאורכו ואז לקוביות קטנות
אופן הכנה
- מסננים את הטונה מהמים ומעבירים לקערה.
- בקערה נפרדת מערבבים את הטחינה עם הלימון והמים ומערבבים היטב לסמיכות הרצויה (לא סמיך מדי כי צריך לערבב עם הטונה).
- מוסיפים את הטחינה המוכנה לטונה.
- מוסיפים את המלפפון החמוץ ומערבבים היטב.
- מורחים על פרוסת לחם ומכסים בפרוסה נוספת או בלחמנייה ומתענגים.
- עוטפים בניילון נצמד ושומרים בקירור עד 3 ימים.
כריך סלט טונה וטחינה
אופן הכנה
- מסננים את הטונה מהמים ומעבירים לקערה.
- בקערה נפרדת מערבבים את הטחינה עם הלימון והמים ומערבבים היטב לסמיכות הרצויה (לא סמיך מדי כי צריך לערבב עם הטונה).
- מוסיפים את הטחינה המוכנה לטונה.
- מוסיפים את המלפפון החמוץ ומערבבים היטב.
- מורחים על פרוסת לחם ומכסים בפרוסה נוספת או בלחמנייה ומתענגים.
- עוטפים בניילון נצמד ושומרים בקירור עד 3 ימים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
סנדוויץ' מושלם ומקורי לכל המשפחה, בהכנה ביתית פשוטה, החל מהבצק ועד למילוי. לחמניות שמרים נימוחות במילוי רצועות חזה עוף וירקות מוקפצים בטעמים אסייאתים -
ארוחה שלמה בלחמניית המבורגר – לחמניות במילוי עוף מפורק ברוטב ברביקיו משגע, בתוספת בצל סגול ופלפל חלפיניו. והטריק? משתמשים ברוטב ברביקיו מוכן וחוסכים זמן -
שילוב מעולה בין ארוחת הערב הישראלית לאוכל הרחוב המקסיקני: טורטייה חביתה עם רצועות פסטרמה שמגלגלים לראפ חם וטעים!
