פסטה עם טונה ושומר ב-10 דקות
חזרתם רעבים מאימון והגוף רעב לחלבונים ופחמימות? ישראל אהרוני מכין מנה מאוזנת וטעימה ב-10 דקות - פסטה עם טונה ושומר שמכינים בזריזות בזמן שלוקח לפסטה להתבשל
חזרתם רעבים מאימון והגוף רעב לחלבונים ופחמימות? ישראל אהרוני מכין מנה מאוזנת וטעימה ב-10 דקות - פסטה עם טונה ושומר שמכינים בזריזות בזמן שלוקח לפסטה להתבשל
- ישראל אהרוני
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות761
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 760.7 קק״ל 2282.0 קק״לפחמימות 136.8 גרם 410.5 גרםשומן 13.4 גרם 40.1 גרםנתרן 609.2 מ״ג 1827.5 מ״גחלבון 24.1 גרם 72.3 גרםסיבים תזונתיים 12.9 גרם 38.6 גרםשומן רווי 1.6 גרם 4.7 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 100.1 מ״ג 300.4 מ״גברזל 7.1 מ״ג 21.2 מ״גאשלגן 978.5 מ״ג 2935.4 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.1 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
קלוריות761 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 760.7 קק״ל 2282.0 קק״לפחמימות 136.8 גרם 410.5 גרםשומן 13.4 גרם 40.1 גרםנתרן 609.2 מ״ג 1827.5 מ״גחלבון 24.1 גרם 72.3 גרםסיבים תזונתיים 12.9 גרם 38.6 גרםשומן רווי 1.6 גרם 4.7 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 100.1 מ״ג 300.4 מ״גברזל 7.1 מ״ג 21.2 מ״גאשלגן 978.5 מ״ג 2935.4 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 1.1 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 761 | כמות מנות 3 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 חבילה פסטה לינגוויני
-
2 שומרים בינוניים
-
2 עגבניות בינוניות
-
3 כפות שמן זית
-
1 כף טימין טרי
-
2 קופסאות שימורים טונה בשמן
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
-
1 כף קליפת לימון
-
3 כפות מיץ לימון
-
5 עלי בזיליקום
אופן הכנה
- מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן ומסננים. שומרים בצד.
- פורסים דק את השומר. חותכים את העגבניות לקוביות.
- מחממים את השמן במחבת רחבה ומטגנים בה את השומר והטימין כ-3 דקות.
- מוסיפים את הטונה, המלח והפלפל השחור וממשיכים לטגן כדקה.
- מוסיפים את הפסטה, מערבבים ומוסיפים את גרידת ומיץ הלימון. מערבבים ומבשלים כ-2 דקות.
- מכבים את האש ומוסיפים את הבזיליקום.
אופן הכנה
- מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן ומסננים. שומרים בצד.
- פורסים דק את השומר. חותכים את העגבניות לקוביות.
- מחממים את השמן במחבת רחבה ומטגנים בה את השומר והטימין כ-3 דקות.
- מוסיפים את הטונה, המלח והפלפל השחור וממשיכים לטגן כדקה.
- מוסיפים את הפסטה, מערבבים ומוסיפים את גרידת ומיץ הלימון. מערבבים ומבשלים כ-2 דקות.
- מכבים את האש ומוסיפים את הבזיליקום.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
תמיד יש לנו חשק למוקפץ: קבלו מתכון של מוקפץ עם נודלס, רצועות בקר וירקות ברוטב דביק של טריאקי, סויה וצ'ילי מתוק. מנה אסיאתית משגעת שלא תפסיקו לזלול! -
מחפשים מתכון מושלם לחג השבועות? מכינים בקלות מאפה זהוב וארומטי, טעים וקל להכנה, של קנלוני במילוי פטריות וגבינות ברוטב שמנת ואגוז מוסקט -
ארוחת צהריים בעשר דקות הכנה של פסטה ברוטב עגבניות מעגבניות טריות. זה עומד להפוך ללהיט אצלכם במטבח ותרגישו בנוח להשתולל עם פרמזן, בזיליקום וכל מה שאתם אוהבים
