פרגיות בסילאן מ-5 מרכיבים
שי-לי ליפא מכינה מנה פשוטה וטעימה של פרגיות בסילאן וראס אל חנות שמכינים בקלות ובמהירות מ-5 מרכיבים בלבד
שי-לי ליפא מכינה מנה פשוטה וטעימה של פרגיות בסילאן וראס אל חנות שמכינים בקלות ובמהירות מ-5 מרכיבים בלבד
- שי-לי ליפא
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 15 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות279
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 279.1 קק״ל 1116.3 קק״לפחמימות 5.4 גרם 21.5 גרםשומן 12.3 גרם 49.3 גרםנתרן 1269.4 מ״ג 5077.6 מ״גחלבון 34.8 גרם 139.2 גרםסיבים תזונתיים 0.4 גרם 1.7 גרםשומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 8.3 מ״ג 33.3 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.9 מ״גאשלגן 58.3 מ״ג 233.2 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.2 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 15 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות279 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 279.1 קק״ל 1116.3 קק״לפחמימות 5.4 גרם 21.5 גרםשומן 12.3 גרם 49.3 גרםנתרן 1269.4 מ״ג 5077.6 מ״גחלבון 34.8 גרם 139.2 גרםסיבים תזונתיים 0.4 גרם 1.7 גרםשומן רווי 0.7 גרם 2.8 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 8.3 מ״ג 33.3 מ״גברזל 0.2 מ״ג 0.9 מ״גאשלגן 58.3 מ״ג 233.2 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.2 מ״גסגור
מרכיבים 7 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 15 דק׳ | קלוריות 279 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
600 גרם סטייק פרגית
-
2 כפות שמן זית
-
2 כפות מיץ לימון
-
1 כף סילאן
-
1 כפית ראס אל חנות
-
1 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
אופן הכנה
- מערבבים בקערה את שמן הזית, מיץ הלימון, הסילאן וראס אל חנות. מוסיפים את הפרגיות, מתבלים במלח ופלפל ומערבבים.
- מחממים את מחבת הפסים על להבה גבוהה. מניחים את הפרגיות ומטגנים 3-2 דקות מכל צד עד שהפרגיות זהובות.
- מנמיכים את הלהבה ומטגנים עוד כ-2 דקות מכל צד עד שהפרגיות מוכנות.
אופן הכנה
- מערבבים בקערה את שמן הזית, מיץ הלימון, הסילאן וראס אל חנות. מוסיפים את הפרגיות, מתבלים במלח ופלפל ומערבבים.
- מחממים את מחבת הפסים על להבה גבוהה. מניחים את הפרגיות ומטגנים 3-2 דקות מכל צד עד שהפרגיות זהובות.
- מנמיכים את הלהבה ומטגנים עוד כ-2 דקות מכל צד עד שהפרגיות מוכנות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (4)
גם טעים מאוד וגם קל להכנה! מאז הפעם הראשונה שהכנו את המתכון הזה, מכינים כל שבת! תודה
תודה רבה!
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
תוספת צמחונית אולטמטיבית שמתאימה לכל ארוחה, קלה או כבדה. אספרגוס צלוי ברוטב עם שום כתוש, לימון וסויה, ב5 דקות עבודה בלבד. -
תירס מתובל וצלוי בצורת צלעות! אמנם לא מדובר בתחליף לבשר, אבל מושלם כתוספת לכל סוג ארוחה ומושלם עבור מי שנמנע ממוצרים מן החי -
הילה סער משדרגת את השניצל שכולנו מכירים ומכינה שניצלונים אפויים בציפוי קינואה. שניצלונים עם ציפוי אקסטרה פריך ועם מינימום שמן
