טיפ מקרר Hisense
כדי לקצר מעט את תהליך החליטה של האפונה, ניתן להוציאה למגירת ה'soft freeze' מבעוד מועד וכך יהיה קל ומהיר יותר לבשל את הירקות לפתיתים עד לרכות המתאימה לקטנטנים שלכם
פתיתים לילדים עם תירס ואפונה
פתיתים פשוטים פשוטים, עם תוספת של תירס ואפונה לגיוון, שמכינים ביחד בסיר אחד. מעולה כתוספת לארוחת הצהריים מהירה שלא דורשת הרבה עבודה
פתיתים פשוטים פשוטים, עם תוספת של תירס ואפונה לגיוון, שמכינים ביחד בסיר אחד. מעולה כתוספת לארוחת הצהריים מהירה שלא דורשת הרבה עבודה
- שי-לי ליפא
שמרו
כשר
-
מרכיבים6 -
הכנה 3 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות131
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 130.5 קק״ל 783.0 קק״לפחמימות 22.6 גרם 135.4 גרםשומן 2.0 גרם 12.1 גרםנתרן 523.2 מ״ג 3139.5 מ״גחלבון 4.4 גרם 26.5 גרםסיבים תזונתיים 1.6 גרם 9.3 גרםשומן רווי 0.2 גרם 1.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 7.1 מ״ג 42.5 מ״גברזל 0.4 מ״ג 2.7 מ״גאשלגן 120.1 מ״ג 720.7 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 2.2 מ״גסגור
-
מרכיבים6 -
הכנה 3 דק׳כולל 15 דק׳ -
קלוריות131 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 130.5 קק״ל 783.0 קק״לפחמימות 22.6 גרם 135.4 גרםשומן 2.0 גרם 12.1 גרםנתרן 523.2 מ״ג 3139.5 מ״גחלבון 4.4 גרם 26.5 גרםסיבים תזונתיים 1.6 גרם 9.3 גרםשומן רווי 0.2 גרם 1.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 7.1 מ״ג 42.5 מ״גברזל 0.4 מ״ג 2.7 מ״גאשלגן 120.1 מ״ג 720.7 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 2.2 מ״גסגור
מרכיבים 6 | זמן הכנה 3 דק׳ | זמן כולל 15 דק׳ | קלוריות 131 | כמות מנות 6 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 כף שמן זית
-
2 כוסות פתיתים
-
2כוסות או 480 מ"ל מים רותחים
-
1 כוס גרגירי תירס קפואים
-
1 כוס אפונה ירוקה קפואה
-
1 כפית מלח דק
אופן הכנה
- מחממים סיר בינוני על להבה נמוכה, מוסיפים שמן זית ופתיתים ומטגנים כדקה תוך כדי בחישה, עד שהפתיתים מבריקים.
- יוצקים מים רותחים, מוסיפים תירס, אפונה ומלח, חשוב לבשלם עד שיהיו רכים ונימוחים.
- מערבבים ומביאים לרתיחה.
- מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים 10-8 דקות, עד שהפתיתים מוכנים.
מכבים את הלהבה, מערבבים ומכסים ל-5 דקות.
אופן הכנה
- מחממים סיר בינוני על להבה נמוכה, מוסיפים שמן זית ופתיתים ומטגנים כדקה תוך כדי בחישה, עד שהפתיתים מבריקים.
- יוצקים מים רותחים, מוסיפים תירס, אפונה ומלח, חשוב לבשלם עד שיהיו רכים ונימוחים.
- מערבבים ומביאים לרתיחה.
- מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים 10-8 דקות, עד שהפתיתים מוכנים.
מכבים את הלהבה, מערבבים ומכסים ל-5 דקות.
הערות
- ניתן לשמור במקרר עד 4 ימים בקופסה סגורה.
הערות
- ניתן לשמור במקרר עד 4 ימים בקופסה סגורה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
ניוקי ברוטב עגבניות, שלושה שלבים פשוטים וחמש דקות עבודה! כשרוצים לתקתק ארוחת צהריים או ערב שגם ילדים וגם מבוגרים ישמחו לקבל -
לביבות תרד וגבינות כשרות לפסח שלא תפסיקו לנשנש! לביבות עסיסיות וקלות להכנה שאפשר לאכול לארוחת בוקר, לקחת לפיקניק ולפנק משפחה או חברים שבאים להתארח -
רוטב פסטו קרמי בלי טיפת גבינה? אולגה טוכשר מוכיחה שאפשר להכין פסטה טבעונית משגעת ומכינה פסטה ברוטב פסטו טופו עם עגבניות שרי וגבינת פרמזן טבעונית
