קציצות טונה רכות ברוטב חריימה מרוקאי חריף
תוציאו את החלה ותתחילו לנגב - קציצות טונה אווריריות ורכות ברוטב חריימה חריף, עשיר ופיקנטי לארוחת צהריים מהירה!
תוציאו את החלה ותתחילו לנגב - קציצות טונה אווריריות ורכות ברוטב חריימה חריף, עשיר ופיקנטי לארוחת צהריים מהירה!
- מירי כהן
שמרו
כשר
-
מרכיבים24 -
הכנה 10 דק׳כולל 35 דק׳ -
קלוריות114
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 113.8 קק״ל 1593.4 קק״לפחמימות 7.1 גרם 99.7 גרםשומן 5.7 גרם 79.7 גרםנתרן 441.3 מ״ג 6178.7 מ״גחלבון 8.2 גרם 115.2 גרםסיבים תזונתיים 1.3 גרם 17.5 גרםשומן רווי 0.9 גרם 12.0 גרםכולסטרול 32.6 מ״ג 456.7 מ״גסידן 22.8 מ״ג 318.7 מ״גברזל 1.5 מ״ג 21.3 מ״גאשלגן 298.5 מ״ג 4178.5 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 7.3 מ״גסגור
-
מרכיבים24 -
הכנה 10 דק׳כולל 35 דק׳ -
קלוריות114 -
רמת קושי:בינונית
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 113.8 קק״ל 1593.4 קק״לפחמימות 7.1 גרם 99.7 גרםשומן 5.7 גרם 79.7 גרםנתרן 441.3 מ״ג 6178.7 מ״גחלבון 8.2 גרם 115.2 גרםסיבים תזונתיים 1.3 גרם 17.5 גרםשומן רווי 0.9 גרם 12.0 גרםכולסטרול 32.6 מ״ג 456.7 מ״גסידן 22.8 מ״ג 318.7 מ״גברזל 1.5 מ״ג 21.3 מ״גאשלגן 298.5 מ״ג 4178.5 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 7.3 מ״גסגור
מרכיבים 24 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 35 דק׳ | קלוריות 114 | כמות מנות 14 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
קציצות
-
4 קופסאות שימורים טונה במיםמסוננות מנוזלים
-
1 כוס כוסברהקצוצה
-
3 שיני שוםקצוצות
-
1 פלפל אדום גדולקצוץ דק
-
1/3 כוס פירורי לחם
-
1 ביצה L
-
1/2 כפית כמון טחון
-
1/2 כפית פפריקה מתוקה
-
1/2 כפית שבבי צ’ילי יבש
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור טחון
-
טיפה תרסיס שמן זית
-
1 קישוא גדולמגורד
רוטב חריימה
-
1/4 כוס שמן זית
-
1 יחידה פלפל צ’ילי ירוקחריף, חתוך גס
-
6 יחידות פלפלים יבשים חריפיםאו כף ממרח צ'ומה
-
6 שיני שוםכתושות
-
3 כפות גדושות רסק עגבניות
-
1 יחידה עגבנייהמרוסקת
-
1 כף פפריקה מתוקה
-
1 כפית פלפל שחור גרוס
-
1 כפית מלח דק
-
1 כוס מים
-
1 כפית כמון טחון
אופן הכנה
- מכינים את הרוטב: מכניסים לסיר את כל מצרכי הרוטב (למעט המים והכמון) ומבשלים במשך 3-4 דקות על להבה בינונית.
- מוסיפים כפית כמון וכוס מים רותחים ומבשלים עם מכסה במשך 5-7 דקות.
- מכינים את הקציצות: מערבבים יחד את כל מרכיבי הקציצות, יוצרים קציצות שטוחות מעט ומניחים על תבנית מרופדת בנייר אפייה.
- מכניסים לקירור במשך 10 דקות עד לייצוב הקציצות.
- מבשלים את הקציצות בנינג’ה גריל על תכנית air fry במשך 4 דקות
- מערבבים את הרוטב ומוסיפים מים רותחים, מנמיכים להבה ומוסיפים בזהירות את קציצות הטונה ומעל את הכוסברה.
- מבשלים עד לצמצום נוזלים.
- מגישים עם כוסברה קצוצה מעל וסלט ירוק.
אופן הכנה
- מכינים את הרוטב: מכניסים לסיר את כל מצרכי הרוטב (למעט המים והכמון) ומבשלים במשך 3-4 דקות על להבה בינונית.
- מוסיפים כפית כמון וכוס מים רותחים ומבשלים עם מכסה במשך 5-7 דקות.
- מכינים את הקציצות: מערבבים יחד את כל מרכיבי הקציצות, יוצרים קציצות שטוחות מעט ומניחים על תבנית מרופדת בנייר אפייה.
- מכניסים לקירור במשך 10 דקות עד לייצוב הקציצות.
- מבשלים את הקציצות בנינג’ה גריל על תכנית air fry במשך 4 דקות
- מערבבים את הרוטב ומוסיפים מים רותחים, מנמיכים להבה ומוסיפים בזהירות את קציצות הטונה ומעל את הכוסברה.
- מבשלים עד לצמצום נוזלים.
- מגישים עם כוסברה קצוצה מעל וסלט ירוק.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (6)
אולי הטונה לא סוננה מספיק? או הקציצות לא קוררו? הן לא אמורות להתפרק
אז ניתן לאפות / לטגן את הקציצות בטרם הכנסתם לרוטב
היי אסתר, תודה על עירור תשומת הלב, הוספנו את רכיבי הרוטב. בהצלחה 🙂
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
הילדים שלכם בררנים ולא רוצים לאכול? את הקציצות האלה הם לא יפסיקו לטרוף - קציצות עוף עסיסיות ושחומות שמכינים בקלי קלות ובמהירות -
שר פיטנס מכינה קציצות קינואה וירקות אפויות בתנור. מנה בריאה, דיאטטית, עשירה בחלבון וקלה מאוד להכנה. נהדרות כתוספת או כמנה עיקרית -
קציצות גונדי הן קציצות פרסיות אווריריות ועשירות, עשויות חומוס ועוף המוגשות בתוך מרק חמים. כי מה יותר טוב על הלב מגונדי ביום חורף קר?
