
-
זמן הכנה15 דקות
-
זמן כולל30 דקות
-
רמת קושיבינונית
-
מרכיבים10
מצרכים
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-180 מעלות.
- מערבבים בקערה את פילה העוף עם שמן הזית והמלח ומניחים על תבנית עם נייר אפייה.
- מכסים עם נייר אלומיניום ואופים רבע שעה.
- מערבבים בקערה מיץ לימון עם שמן זית ורוטב צ׳ילי חריף של קנור.
- מוסיפים את פילה העוף החם לקערת הרוטב ומערבבים היטב.
- מוסיפים את הירקות החתוכים ומערבבים.
בשיתוף עם קנור
ערכים תזונתיים
לפי מנה
לפי
3
מנות
קלוריות
521.1
קק״ל
1563.4
קק״ל
פחמימות
25.4
גרם
76.1
גרם
סוכר
8.6
גרם
25.8
גרם
שומן
22.7
גרם
68.1
גרם
נתרן
836.3
מ״ג
2508.9
מ״ג
חלבון
31.5
גרם
94.4
גרם
סיבים תזונתיים
21.8
גרם
65.4
גרם
שומן רווי
4.0
גרם
11.9
גרם
כולסטרול
73.0
מ״ג
219.0
מ״ג
סידן
506.2
מ״ג
1518.5
מ״ג
ברזל
3.3
מ״ג
9.8
מ״ג
אשלגן
3759.1
מ״ג
11277.4
מ״ג
אבץ
2.2
מ״ג
6.5
מ״ג
תגובות (7)
עשיתי חצי כמות החריף ,יצאה מנה פיקנטית ומדליקה
עובד אותו דבר גם עם בקר?
היי, אפשר להכין עם רצועות סינטה דקות (“מינוט סטייק”) שצורבים קה מכל צד על מחבת לוהטת ולהוסיף לסלט. בהצלחה!