קציצות ירק אפויות בתנור של שר פיטנס
שר פיטנס מכינה קציצות ירק אפויות בתנור שאי אפשר להפסיק לאכול - דלות בשומן ופחמימות, בריאות, דיאטטיות ומתאימות גם לאירוח בחנוכה
שר פיטנס מכינה קציצות ירק אפויות בתנור שאי אפשר להפסיק לאכול - דלות בשומן ופחמימות, בריאות, דיאטטיות ומתאימות גם לאירוח בחנוכה
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים10 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה -
קלוריות68
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 67.5 קק״ל 539.9 קק״לפחמימות 8.1 גרם 64.5 גרםשומן 2.5 גרם 19.7 גרםנתרן 446.0 מ״ג 3567.8 מ״גחלבון 2.6 גרם 20.8 גרםסיבים תזונתיים 1.8 גרם 14.2 גרםשומן רווי 0.5 גרם 3.8 גרםכולסטרול 36.9 מ״ג 295.4 מ״גסידן 28.0 מ״ג 223.7 מ״גברזל 0.6 מ״ג 4.9 מ״גאשלגן 241.4 מ״ג 1931.2 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 2.1 מ״גסגור
-
מרכיבים10 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה -
קלוריות68 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 67.5 קק״ל 539.9 קק״לפחמימות 8.1 גרם 64.5 גרםשומן 2.5 גרם 19.7 גרםנתרן 446.0 מ״ג 3567.8 מ״גחלבון 2.6 גרם 20.8 גרםסיבים תזונתיים 1.8 גרם 14.2 גרםשומן רווי 0.5 גרם 3.8 גרםכולסטרול 36.9 מ״ג 295.4 מ״גסידן 28.0 מ״ג 223.7 מ״גברזל 0.6 מ״ג 4.9 מ״גאשלגן 241.4 מ״ג 1931.2 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 2.1 מ״גסגור
מרכיבים 10 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות 68 | כמות מנות 8 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 קישוא גדול
-
1 גזר גדול
-
1 בצל בינוני
-
1 שן שום
-
1/2 כוס פטרוזיליה
-
1 ביצה L
-
1 כף שמן זית
-
3 כפות שיבולת שועל דקה (אינסטנט)
-
2 כפות פירורי לחם
-
1 כפית מלח דק
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-180 מעלות. מרפדים את התבנית בנייר אפיה ומשמנים תרסיס שמן.
- קולפים את הגזר, הבצל והשום.
- מגרדים את הקישוא, הגזר והבצל. כותשים את השום. קוצצים את הפטרוזיליה.
- מערבבים את כל הרכיבים, פרט לשמן, בקערה לקבלת תערובת אחידה, מניחים להתגבשות במשך 5 דקות.
- יוצרים קציצות עם הידיים, סוחטים מעט נוזלים ומניחים על התבנית.
- מברישים קלות את הקציצות עם 1 כף שמן זית ואופים למשך 30 דקות.
- הופכים את הקציצות לצד השני ומחזירים לעוד 10-15 דקות אפייה, או עד להזהבה.
מתכון של קציצות עוף עם אפונה וירקות שילדים ממש אוהבים
מתכון מושלם של שניצלונים אפויים בציפוי קינואה
מתכון שניצלונים אפויים בציפוי קינואה
מתכון מטרף של מוקפץ עוף ופלפלים צבעוניים
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-180 מעלות. מרפדים את התבנית בנייר אפיה ומשמנים תרסיס שמן.
- קולפים את הגזר, הבצל והשום.
- מגרדים את הקישוא, הגזר והבצל. כותשים את השום. קוצצים את הפטרוזיליה.
- מערבבים את כל הרכיבים, פרט לשמן, בקערה לקבלת תערובת אחידה, מניחים להתגבשות במשך 5 דקות.
- יוצרים קציצות עם הידיים, סוחטים מעט נוזלים ומניחים על התבנית.
- מברישים קלות את הקציצות עם 1 כף שמן זית ואופים למשך 30 דקות.
- הופכים את הקציצות לצד השני ומחזירים לעוד 10-15 דקות אפייה, או עד להזהבה.
מתכון של קציצות עוף עם אפונה וירקות שילדים ממש אוהבים
מתכון מושלם של שניצלונים אפויים בציפוי קינואה
מתכון שניצלונים אפויים בציפוי קינואה
מתכון מטרף של מוקפץ עוף ופלפלים צבעוניים
עוד מתכונים של קציצות שילדים אוהבים שחייבים להכין!
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תראו מה יצא לי
האם למורן יש משהו בשרונה?
תגובות (14)
היי צופיה 🙂 נכון שפירורי לחם ושיבולת שועל הן פחמימות, ולקחת המתכון נקרא “דל בפחמימות” ולא “נטול פחמימות”. בהצלחה!
ברור!
כן, אפשר להקפיא את הקציצות, וכמה שעות לפני ההגשה להעביר למקרר על מנת שיפשירו. אפשר גם לחמם במיקרוגל לפני האכילה.
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מחפשים דרך שהילדים יאכלו בריא? יש לנו מתכון מושלם בשבילכם, של קציצות עוף עסיסיות עם ברוקולי מוחבא בפנים שהילדים יזללו בהנאה רבה -
שר פיטנס מכינה קציצות כרובית בריאות וחסכוניות בקלוריות עם מינימום שמן. רק לערבב, ליצור קציצות וקדימה לתנור! -
מתגעגעים לתאילנד? קבלו מתכון לקציצות עוף אסיאתיות, נימוחות, עוקצניות וללא גלוטן במתכון מנצח וקל להכנה של נעמה פלד עם טוויסט מפתיע -
רעיון נפלא של רון יוחננוב - לשלב גזר מתקתק שמוסיף לחות לקציצות העוף הטחון, כך שמתקבלות קציצות בכתום ג'ינג'י לוהט שמתחסלות תוך כמה רגעים -
התוספת המושלמת לארוחת צהריים קלילה! שניצלוני ברוקולי טבעוניים, זהובים ויפים בציפוי פירורי לחם עם פטנט טיגון שיגרום לכם להתמכר -
מתכון קליל, טעים, בריא ומזין שייכנס אליכם למטבח ולא תתנו לו לצאת. לביבות פריכות וטעימות שאפשר לשלב בהן גם סוגים שונים של ירקות וכולם יטרפו בשניות
