Loading...-
זמן הכנה20 דקות
-
זמן כוללשעה
-
רמת קושיבסיסי
-
מרכיבים10
מצרכים
-
1 קישוא גדול
-
1 גזר גדול
-
1 בצל בינוני
-
1 שן שום
-
1/2 כוס פטרוזיליה
-
1 ביצה L
-
1 כף שמן זית
-
3 כפות שיבולת שועל דקה (אינסטנט)
-
2 כפות פירורי לחם
-
1 כפית מלח דק
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-180 מעלות. מרפדים את התבנית בנייר אפיה ומשמנים תרסיס שמן.
- קולפים את הגזר, הבצל והשום.
- מגרדים את הקישוא, הגזר והבצל. כותשים את השום. קוצצים את הפטרוזיליה.
- מערבבים את כל הרכיבים, פרט לשמן, בקערה לקבלת תערובת אחידה, מניחים להתגבשות במשך 5 דקות.
- יוצרים קציצות עם הידיים, סוחטים מעט נוזלים ומניחים על התבנית.
- מברישים קלות את הקציצות עם 1 כף שמן זית ואופים למשך 30 דקות.
- הופכים את הקציצות לצד השני ומחזירים לעוד 10-15 דקות אפייה, או עד להזהבה.
מתכון של קציצות עוף עם אפונה וירקות שילדים ממש אוהבים
מתכון מושלם של שניצלונים אפויים בציפוי קינואה
מתכון שניצלונים אפויים בציפוי קינואה
מתכון מטרף של מוקפץ עוף ופלפלים צבעוניים
תוכן נוסף
ערכים תזונתיים
לפי מנה
לפי
8
מנות
קלוריות
69.6
קק״ל
556.4
קק״ל
פחמימות
8.1
גרם
64.9
גרם
שומן
2.7
גרם
22.0
גרם
נתרן
434.4
מ״ג
3475.2
מ״ג
חלבון
2.4
גרם
19.6
גרם
סיבים תזונתיים
1.9
גרם
14.8
גרם
שומן רווי
0.5
גרם
4.1
גרם
כולסטרול
31.7
מ״ג
253.8
מ״ג
סידן
30.3
מ״ג
242.2
מ״ג
ברזל
0.7
מ״ג
5.6
מ״ג
אשלגן
252.1
מ״ג
2016.8
מ״ג
אבץ
0.3
מ״ג
2.2
מ״ג
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
תראו מה יצא לי (1)
תראו מה יצא לי
האם למורן יש משהו בשרונה?
-
רוצים שהילדים שלכם יאכלו קצת יותר ירקות מגוונים? קציצות עוף וכרובית אפויות הן אחת הדרכים לגרום לילדים שלכם להתאהב בכרובית. קציצות רכות ללא קמח וביצים -
קינוח שהוא לגמרי אתגר אפייה - השפית דניאל אמון מלמדת אתכם איך להכין את הקינוח הכי יפה, טעים ומאתגר שיש, משלב הכנת בצק עלים ביתי ועד הכנת פחזניות וקרמל פציח -
חלומות מתוקים בצנצנות שקופות - קרם קצפת וניל עם קראמבל חמאה פריך, רוטב פירות יער ונשיקות מרנג קטנטנות. רוצים עוד יותר להרשים? הוסיפו פירות יער ומקרונים
תוכן קולינרי ישראלי איכותי
תגובה אחת
יודעת שפחות בריא אבל מנסה דווקא לעלות במשקל. האם כדאי לטגן במקום לאפות?