Loading...-
זמן הכנה20 דקות
-
זמן כוללשעה
-
רמת קושיבסיסי
-
מרכיבים10
מצרכים
-
1 קישוא גדול
-
1 גזר גדול
-
1 בצל בינוני
-
1 שן שום
-
1/2 כוס פטרוזיליה
-
1 ביצה L
-
1 כף שמן זית
-
3 כפות שיבולת שועל דקה (אינסטנט)
-
2 כפות פירורי לחם
-
1 כפית מלח דק
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-180 מעלות. מרפדים את התבנית בנייר אפיה ומשמנים תרסיס שמן.
- קולפים את הגזר, הבצל והשום.
- מגרדים את הקישוא, הגזר והבצל. כותשים את השום. קוצצים את הפטרוזיליה.
- מערבבים את כל הרכיבים, פרט לשמן, בקערה לקבלת תערובת אחידה, מניחים להתגבשות במשך 5 דקות.
- יוצרים קציצות עם הידיים, סוחטים מעט נוזלים ומניחים על התבנית.
- מברישים קלות את הקציצות עם 1 כף שמן זית ואופים למשך 30 דקות.
- הופכים את הקציצות לצד השני ומחזירים לעוד 10-15 דקות אפייה, או עד להזהבה.
מתכון של קציצות עוף עם אפונה וירקות שילדים ממש אוהבים
מתכון מושלם של שניצלונים אפויים בציפוי קינואה
מתכון שניצלונים אפויים בציפוי קינואה
מתכון מטרף של מוקפץ עוף ופלפלים צבעוניים
ערכים תזונתיים
לפי מנה
לפי
8
מנות
קלוריות
69.6
קק״ל
556.4
קק״ל
פחמימות
8.1
גרם
64.9
גרם
שומן
2.7
גרם
22.0
גרם
נתרן
434.4
מ״ג
3475.2
מ״ג
חלבון
2.4
גרם
19.6
גרם
סיבים תזונתיים
1.9
גרם
14.8
גרם
שומן רווי
0.5
גרם
4.1
גרם
כולסטרול
31.7
מ״ג
253.8
מ״ג
סידן
30.3
מ״ג
242.2
מ״ג
ברזל
0.7
מ״ג
5.6
מ״ג
אשלגן
252.1
מ״ג
2016.8
מ״ג
אבץ
0.3
מ״ג
2.2
מ״ג
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
תראו מה יצא לי (1)
תראו מה יצא לי
האם למורן יש משהו בשרונה?
-
מחפשים גיוון לארוחת הערב לילדים? מאפינס ספגטי עם רוטב עגבניות וגבינות הוא התשובה בשבילכם. שילוב אהוב של פסטה, גבינות ורוטב עגבניות. מנה נהדרת גם למבוגרים -
רוצים לדעת איך הופכים ג'לי רגיל לקינוח חגיגי משודרג? מכינים ג`לי גרגירי רימון. אפשר להשתמש בג'לי תות או דובדבן, ובכל סוג תבנית שאוהבים -
מחפשים לגוון את ארוחת הצהריים שלכם? יונית צוקרמן מכינה ארוחה שלמה ברבע שעה: סטייק סינטה בשעועית ירוקה וטריאקי. מנה טעימה שכל המשפחה תאהב
תוכן קולינרי ישראלי איכותי
תגובה אחת
יודעת שפחות בריא אבל מנסה דווקא לעלות במשקל. האם כדאי לטגן במקום לאפות?