זוללים ישר מהווק – אטריות עם עוף וירקות בטריאקי

לא תאמינו כמה פשוט, קל ומהיר להכין ארוחה שלמה בניחוח אסיאתי בסיר אחד: אטריות עם עוף וירקות בטריאקי. ארוחה לכל המשפחה, אהובה גם על קטנים וגם על גדולים
לא תאמינו כמה פשוט, קל ומהיר להכין ארוחה שלמה בניחוח אסיאתי בסיר אחד: אטריות עם עוף וירקות בטריאקי. ארוחה לכל המשפחה, אהובה גם על קטנים וגם על גדולים
  • מערכת Foody
שמרו
כשר
4 דירגו [ציון 5]
  • מרכיבים
    8
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    332
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 331.8 קק״ל 1327.4 קק״ל
    פחמימות 33.8 גרם 135.0 גרם
    שומן 5.6 גרם 22.5 גרם
    נתרן 1401.8 מ״ג 5607.1 מ״ג
    חלבון 30.5 גרם 122.0 גרם
    סיבים תזונתיים 4.4 גרם 17.7 גרם
    שומן רווי 0.8 גרם 3.0 גרם
    כולסטרול 86.0 מ״ג 344.0 מ״ג
    סידן 58.8 מ״ג 235.3 מ״ג
    ברזל 3.0 מ״ג 12.1 מ״ג
    אשלגן 582.1 מ״ג 2328.4 מ״ג
    אבץ 1.8 מ״ג 7.0 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    8
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 30 דק׳
  • קלוריות
    332
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 331.8 קק״ל 1327.4 קק״ל
    פחמימות 33.8 גרם 135.0 גרם
    שומן 5.6 גרם 22.5 גרם
    נתרן 1401.8 מ״ג 5607.1 מ״ג
    חלבון 30.5 גרם 122.0 גרם
    סיבים תזונתיים 4.4 גרם 17.7 גרם
    שומן רווי 0.8 גרם 3.0 גרם
    כולסטרול 86.0 מ״ג 344.0 מ״ג
    סידן 58.8 מ״ג 235.3 מ״ג
    ברזל 3.0 מ״ג 12.1 מ״ג
    אשלגן 582.1 מ״ג 2328.4 מ״ג
    אבץ 1.8 מ״ג 7.0 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
4 דירגו [ציון 5]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אטריות, עוף וירקות בטריאקי

הגשה


אופן הכנה

  1. מחממים 2 כפות שמן בסיר גדול ורחב, מוסיפים את הירקות ומטגנים תוך ערבוב כ-3-4 דקות, או עד שהם מתחילים להתרכך.
  2. מוסיפים את יתרת השמן והעוף, מערבבים וממשיכים לטגן יחד עם הירקות במשך כ-3 דקות, עד שהעוף מחליף את צבעו ללבן.
  3. מוסיפים את רוטב הטריאקי, מערבבים וממשיכים לבשל עוד 3 דקות.
  4. מוסיפים את האטריות המבושלות ומערבבים שוב. טועמים ומתקנים את התיבול.
  5. מעבירים לקערה, מפזרים את הבצל הירוק ומגישים מיד.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
זוללים ישר מהווק – אטריות עם עוף וירקות בטריאקי

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (4)

Avatar

      Avatar
      Foody Foody

      תודה!

      Avatar
      Foody Foody

      כיף לשמוע!

קטגוריות

אביזרים

טכניקות