אטריות עם עוף וירקות בטריאקי

לא תאמינו כמה פשוט, קל ומהיר להכין ארוחה שלמה בניחוח אסיאתי בסיר אחד: אטריות עם עוף וירקות בטריאקי. ארוחה לכל המשפחה, אהובה גם על קטנים וגם על גדולים
1 Loading... 5
הוספה למועדפים
כשר
  • זמן הכנה
    15 דקות
  • זמן כולל
    30 דקות
  • רמת קושי
    בינונית
  • מרכיבים
    8

מצרכים

אטריות, עוף וירקות בטריאקי

הגשה

אופן הכנה

  1. מחממים 2 כפות שמן בסיר גדול ורחב, מוסיפים את הירקות ומטגנים תוך ערבוב כ-3-4 דקות, או עד שהם מתחילים להתרכך.
  2. מוסיפים את יתרת השמן והעוף, מערבבים וממשיכים לטגן יחד עם הירקות במשך כ-3 דקות, עד שהעוף מחליף את צבעו ללבן.
  3. מוסיפים את רוטב הטריאקי, מערבבים וממשיכים לבשל עוד 3 דקות.
  4. מוסיפים את האטריות המבושלות ומערבבים שוב. טועמים ומתקנים את התיבול.
  5. מעבירים לקערה, מפזרים את הבצל הירוק ומגישים מיד.

ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

לפי מנה לפי 4 מנות
קלוריות 315.5 קק״ל 1262.2 קק״ל
פחמימות 33.9 גרם 135.6 גרם
שומן 5.6 גרם 22.5 גרם
נתרן 1405.7 מ״ג 5622.9 מ״ג
חלבון 30.6 גרם 122.2 גרם
סיבים תזונתיים 4.9 גרם 19.5 גרם
שומן רווי 0.8 גרם 3.0 גרם
כולסטרול 86.0 מ״ג 344.0 מ״ג
סידן 60.3 מ״ג 241.1 מ״ג
ברזל 3.0 מ״ג 12.2 מ״ג
אשלגן 603.8 מ״ג 2415.2 מ״ג
אבץ 1.8 מ״ג 7.0 מ״ג

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תראו מה יצא לי (0)

תגובות (0)

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody