פודינג צ’יה – קינוח מתוק ובריא של שר פיטנס

שר פיטנס מכינה פודינג צ'יה - קינוח מתוק וטעים ב-15 דקות עבודה. משתמשים בזרעי צ'יה ליצירת מתכון בריא ומזין במרקם משגע
שר פיטנס מכינה פודינג צ'יה - קינוח מתוק וטעים ב-15 דקות עבודה. משתמשים בזרעי צ'יה ליצירת מתכון בריא ומזין במרקם משגע
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
2 דירגו [ציון 4]
  • מרכיבים
    5
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 4 שעות
  • קלוריות
    153
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 152.7 קק״ל 610.9 קק״ל
    פחמימות 14.4 גרם 57.4 גרם
    שומן 7.7 גרם 30.8 גרם
    נתרן 30.6 מ״ג 122.2 מ״ג
    חלבון 7.0 גרם 27.8 גרם
    סיבים תזונתיים 6.7 גרם 26.6 גרם
    שומן רווי 1.8 גרם 7.2 גרם
    כולסטרול 5.4 מ״ג 21.6 מ״ג
    סידן 155.6 מ״ג 622.2 מ״ג
    ברזל 1.5 מ״ג 5.9 מ״ג
    אשלגן 157.3 מ״ג 629.3 מ״ג
    אבץ 1.1 מ״ג 4.3 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    5
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 4 שעות
  • קלוריות
    153
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 152.7 קק״ל 610.9 קק״ל
    פחמימות 14.4 גרם 57.4 גרם
    שומן 7.7 גרם 30.8 גרם
    נתרן 30.6 מ״ג 122.2 מ״ג
    חלבון 7.0 גרם 27.8 גרם
    סיבים תזונתיים 6.7 גרם 26.6 גרם
    שומן רווי 1.8 גרם 7.2 גרם
    כולסטרול 5.4 מ״ג 21.6 מ״ג
    סידן 155.6 מ״ג 622.2 מ״ג
    ברזל 1.5 מ״ג 5.9 מ״ג
    אשלגן 157.3 מ״ג 629.3 מ״ג
    אבץ 1.1 מ״ג 4.3 מ״ג
    סגור
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
2 דירגו [ציון 4]

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. קוצצים את השקדים או האגוזים.
  2. מערבבים היטב את הצ’יה, החלב, המים והשקדים/אגוזים בצנצנת או בקערה עם מכסה אטום. מומלץ ראשית לערבב עם מזלג - לדאוג שלא נוצרים גושים בתחתית הצנצנת.
  3. סוגרים היטב את הכלי ומשקשקים עד שהתערובת אחידה.
  4. מחלקים את הפודינג ל-4 צנצנות אישיות.
  5. מכניסים למקרר למשך הלילה (או לפחות למשך 3 שעות) - ככל שיהיה יותר במקרר, כך יהיה סמיך יותר.
  6. מוציאים מהמקרר ומוסיפים את התוספות: חמוציות, פירות יער, בננה.

הערות

  • לפודינג פרווה/טבעוני מחליפים את החלב בחלב צמחי
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
פודינג צ’יה – קינוח מתוק ובריא של שר פיטנס

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות