שייק ירוק שמנקה את הגוף

אנחנו יודעים שהסגר ובכלל התקופה האחרונה הייתה מלווה בהרבה אוכל מנחם, גם משמין ולא תמיד בריא. הגיע הזמן קצת לניקוי הגוף עם שייק ירוק שיחזיר לכם את האנרגיה

מערכת Foody

שמרו

כשר

7 דירגו [ציון 3.5]

מרכיבים

7
הכנה 5 דק׳

כולל 10 דק׳
קלוריות

377

רמת קושי:

בסיסי
כשר

עוד ערכים תזונתיים

ערכים תזונתיים לפי מנה אחת

קלוריות 376.5 קק״ל 753.0 קק״ל

פחמימות 45.7 גרם 91.4 גרם

שומן 17.8 גרם 35.5 גרם

נתרן 128.6 מ״ג 257.3 מ״ג

חלבון 8.2 גרם 16.3 גרם

סיבים תזונתיים 15.2 גרם 30.5 גרם

שומן רווי 2.1 גרם 4.3 גרם

כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג

סידן 168.7 מ״ג 337.3 מ״ג

ברזל 5.1 מ״ג 10.2 מ״ג

אשלגן 1616.1 מ״ג 3232.2 מ״ג

אבץ 1.9 מ״ג 3.9 מ״ג

סגור

מרכיבים

7
הכנה 5 דק׳

כולל 10 דק׳
קלוריות

377
רמת קושי:

בסיסי
כשר

עוד ערכים תזונתיים

ערכים תזונתיים לפי מנה אחת

קלוריות 376.5 קק״ל 753.0 קק״ל

פחמימות 45.7 גרם 91.4 גרם

שומן 17.8 גרם 35.5 גרם

נתרן 128.6 מ״ג 257.3 מ״ג

חלבון 8.2 גרם 16.3 גרם

סיבים תזונתיים 15.2 גרם 30.5 גרם

שומן רווי 2.1 גרם 4.3 גרם

כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג

סידן 168.7 מ״ג 337.3 מ״ג

ברזל 5.1 מ״ג 10.2 מ״ג

אשלגן 1616.1 מ״ג 3232.2 מ״ג

אבץ 1.9 מ״ג 3.9 מ״ג

סגור

מרכיבים 7	זמן הכנה 5 דק׳	זמן כולל 10 דק׳	קלוריות 377	כמות מנות 2

7 דירגו [ציון 3.5]

רוצים להגיב?

לחצו כאן

מצרכים

בחרו כמות כוסות

2 תפוחי עץ גרני סמיט בינוניים

ללא ליבה, חתוכים לרבעים
2 מלפפונים בינוניים

קלופים וחתוכים גס
1 חבילה עלי בייבי תרד
1 אבוקדו בינוני

ללא גלעין, קלוף וחצוי
2 כוסות חלב שקדים

או חלב רגיל
2 כפיות סוכר לבן

הגשה

2 כפיות זרעי צ’יה

המרת מידות ומשקלות

אופן הכנה

שמים בקערת בלנדר את כל מרכיבי השייק וטוחנים עד שמתקבלת תערובת אחידה.
שמים בקערת בלנדר את כל מרכיבי השייק. צילום: שניר גואטה

שמים בקערת בלנדר את כל מרכיבי השייק. צילום: שניר גואטה
יוצקים לכוסות הגשה, מוסיפים זרעי צ’יה ומערבבים היטב.
משאירים ל-5 דקות, מערבבים שוב ומגישים.
יוצקים לכוסות הגשה. צילום: שניר גואטה

מוסיפים זרעי צ’יה, מערבבים ומגישים. צילום: שניר גואטה