אטריות סובה עם תרד
אטריות סובה הן אטריות מקמח כוסמת, טעימות ובריאות. השף ישראל אהרוני מכין מנה זריזה וקלת הכנה של אטריות סובה עם תרד ושמן שומשום
אטריות סובה הן אטריות מקמח כוסמת, טעימות ובריאות. השף ישראל אהרוני מכין מנה זריזה וקלת הכנה של אטריות סובה עם תרד ושמן שומשום
- ישראל אהרוני
שמרו
כשר
-
מרכיבים10 -
הכנה 10 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות115
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 115.4 קק״ל 461.7 קק״לפחמימות 6.4 גרם 25.5 גרםשומן 9.0 גרם 36.1 גרםנתרן 225.7 מ״ג 902.7 מ״גחלבון 4.4 גרם 17.4 גרםסיבים תזונתיים 2.3 גרם 9.4 גרםשומן רווי 0.9 גרם 3.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 69.8 מ״ג 279.4 מ״גברזל 2.8 מ״ג 11.0 מ״גאשלגן 451.5 מ״ג 1806.0 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 3.5 מ״גסגור
-
מרכיבים10 -
הכנה 10 דק׳כולל 20 דק׳ -
קלוריות115 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 115.4 קק״ל 461.7 קק״לפחמימות 6.4 גרם 25.5 גרםשומן 9.0 גרם 36.1 גרםנתרן 225.7 מ״ג 902.7 מ״גחלבון 4.4 גרם 17.4 גרםסיבים תזונתיים 2.3 גרם 9.4 גרםשומן רווי 0.9 גרם 3.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 69.8 מ״ג 279.4 מ״גברזל 2.8 מ״ג 11.0 מ״גאשלגן 451.5 מ״ג 1806.0 מ״גאבץ 0.9 מ״ג 3.5 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 10 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 20 דק׳ | קלוריות 115 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אטריות
-
1 חבילה אטריות סובה
-
2 כפות שמן קנולה
-
3 שיני שוםפרוסות
-
4 ס"מ שורש ג’ינג’רחתוך לרצועות דקות
-
250 גרם עלי בייבי תרד
-
1 כף רוטב סויה
-
1 כף רוטב סויה מתוקה
-
2 כפות מיץ ליים
הגשה
-
2 כפות שומשוםקלוי
-
1 פלפל צ’ילי אדום בינוניחתוך לטבעות
אופן הכנה
- מבשלים את האטריות בהרבה מי מלח, מסננים. שוטפים במי ברז.
- שמים שמן במחבת ומטגנים את השום והג’ינג’ר, מוסיפים את התרד ומטגנים עוד שתי דקות.
- מוסיפים את האטריות, מלח ופלפל ומערבבים דקה.
- מוסיפים את הסויה ושמן שומשום, מערבבים.
- מפזרים מעל שומשום וצ’ילי פרוס.
אופן הכנה
- מבשלים את האטריות בהרבה מי מלח, מסננים. שוטפים במי ברז.
- שמים שמן במחבת ומטגנים את השום והג’ינג’ר, מוסיפים את התרד ומטגנים עוד שתי דקות.
- מוסיפים את האטריות, מלח ופלפל ומערבבים דקה.
- מוסיפים את הסויה ושמן שומשום, מערבבים.
- מפזרים מעל שומשום וצ’ילי פרוס.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
רוצים מתכון חדש ומקורי לסלט לארוחה המשפחתית הבאה שלכם? מכינים סלט פתיתים עם אפונה, סלק וגבינה צפתית -
ניוקי סלק סגולים ויפים, קצת מתקתקים, ברוטב קליל של שום, בזיליקום ופרמזן. נשמע מסובך? בואו לגלות כמה קל להכין אותם בבית לכל המשפחה -
הגרסה של אהרוני למק אנד צ'יז כוללת גם תוספות של בצל, תימין וגבינת פטה, שהופכות אותה לפשטידת אטריות קצת ישראלית, קצת אמריקאית והכי טעימה שיש
