מכינים עם הילדים: מאפינס פסטה, ברוקולי, אפונה וגבינות
מה דעתכם להכין ארוחת ערב עם הילדים? סדרנו לכם מתכון טעים וקל להכנה של מאפינס ירוקים עם גבינות, ברוקולי, אפונה ופסטה שכל המשפחה תאהב. היכונו למאסטר-שף ילדים!
מה דעתכם להכין ארוחת ערב עם הילדים? סדרנו לכם מתכון טעים וקל להכנה של מאפינס ירוקים עם גבינות, ברוקולי, אפונה ופסטה שכל המשפחה תאהב. היכונו למאסטר-שף ילדים!
- מערכת Foody
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות168
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 167.9 קק״ל 2014.3 קק״לפחמימות 9.4 גרם 112.5 גרםשומן 9.4 גרם 113.2 גרםנתרן 487.6 מ״ג 5851.6 מ״גחלבון 12.4 גרם 148.5 גרםסיבים תזונתיים 1.4 גרם 16.4 גרםשומן רווי 1.9 גרם 23.0 גרםכולסטרול 54.6 מ״ג 655.7 מ״גסידן 45.6 מ״ג 547.5 מ״גברזל 0.7 מ״ג 8.5 מ״גאשלגן 70.3 מ״ג 843.1 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 9.2 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
קלוריות168 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 167.9 קק״ל 2014.3 קק״לפחמימות 9.4 גרם 112.5 גרםשומן 9.4 גרם 113.2 גרםנתרן 487.6 מ״ג 5851.6 מ״גחלבון 12.4 גרם 148.5 גרםסיבים תזונתיים 1.4 גרם 16.4 גרםשומן רווי 1.9 גרם 23.0 גרםכולסטרול 54.6 מ״ג 655.7 מ״גסידן 45.6 מ״ג 547.5 מ״גברזל 0.7 מ״ג 8.5 מ״גאשלגן 70.3 מ״ג 843.1 מ״גאבץ 0.8 מ״ג 9.2 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 12 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות 168 | כמות מנות 12 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
250 גרם פסטה ספגטיאו כל פסטה אחרת
-
1 קופסה קוטג’או גבינה לבנה או שמנת חמוצה
-
2 ביצים L
-
200 גרם גבינה בולגריתמפוררת או פטה מפוררת
-
250 גרם גבינה צהובה 28%מגוררת. ניתן להשתמש גם במוצרלה, טל העמק, קשקבל או כל גבינה אחרת שיש במקרר
-
1 כוס אפונה ירוקה קפואהמופשרת
-
1/2 שקית ברוקוליקפוא או 2 תפרחות גדולות וטריות של ברוקולי
-
1 שן שוםכתושה
-
1 קורט פלפל שחור טחון
-
1 קורט מלח דק
-
1/2 כוס גבינת פרמזןמגוררת. אפשר להחליף בכל גבינה צהובה שיש.
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-180 מעלות.
- מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן ומסננים.
- מערבבים בקערה את הגבינות, הביצים והתבלינים (לגמרי אפשר לתת לילדים לשבור את הביצים ולערבב את הגבינות). מוסיפים את הפסטה, האפונה והברוקולי ומערבבים שוב.
- משמנים היטב את תבנית השקעים ומעבירים לתוכה את התערובת בעזרת כף (גם כאן הילדים יכולים לעזור).
- מפזרים את גבינת הפרמזן מעל המאפינס (ברור שנותנים לילדים לפזר).
- אופים כ-30 דקות, עד שהמאפינס מזהיבים ומוכנים.
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-180 מעלות.
- מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן ומסננים.
- מערבבים בקערה את הגבינות, הביצים והתבלינים (לגמרי אפשר לתת לילדים לשבור את הביצים ולערבב את הגבינות). מוסיפים את הפסטה, האפונה והברוקולי ומערבבים שוב.
- משמנים היטב את תבנית השקעים ומעבירים לתוכה את התערובת בעזרת כף (גם כאן הילדים יכולים לעזור).
- מפזרים את גבינת הפרמזן מעל המאפינס (ברור שנותנים לילדים לפזר).
- אופים כ-30 דקות, עד שהמאפינס מזהיבים ומוכנים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (6)
אין צורך בהמרות, יתאים לתבנית אינגליש קייק.
2 ביצים. תודה על האיכפתיות, אנחנו מיד מתקנים.
היי קובי,
אפשר להשתמש בכל ירק אחר. גזר, כרובית, תירס, אספרגוס, תרד, בטטה…
מה שמתחשק.
קטגוריות
אביזרים
-
מחפשים גיוון לארוחת הערב לילדים? מאפינס ספגטי עם רוטב עגבניות וגבינות הוא התשובה בשבילכם. שילוב אהוב של פסטה, גבינות ורוטב עגבניות. מנה נהדרת גם למבוגרים -
יש המון מאכלים גאוניים שמקורם בטעות. כזה הוא הטארט טאטן. אבל איך אפשר בכלל להצטער על טארט מושלם עם בצלים מקורמלים, גבינות טובות ובצק עלים מפנק? הדרך לגן עדן רצופה טעויות! -
מחפשים מתכון בריא וטעים לארוחת ערב קלילה? שר פיטנס מכינה פשטידת ירקות משגעת, דלה בפחמימות ומשביעה שמכינים בקלי קלות
